Jak poprawić samoocenę na starość: 5 przydatnych wskazówek

Starość to etap wielu zmian w życiu ludzi, zarówno fizycznych, jak i psychicznych. Nadszedł czas, aby zaakceptować fakt, że nasza rola w społeczeństwie nie będzie już taka sama, a nawet w jądrze rodziny będzie inaczej.

W tych wierszach dokonamy przeglądu niektórych aspektów związanych ze starzeniem, skupienie się na tym, jak poprawić samoocenę w starszym wieku. Przyjrzymy się głównym zmianom, których doświadczamy po osiągnięciu tego etapu, oraz sposobom zapobiegania ich wpływowi na jakość naszego życia. Zasady te stosowane są również w psychoterapii osób starszych.

• Powiązany artykuł: „Niska samoocena? Kiedy stajesz się swoim największym wrogiem"

Jak możemy zrozumieć starzenie się?

Aby zrozumieć, jak poprawić samoocenę w starszym wieku, trzeba wiedzieć, że jest to etap ewolucyjnego rozwoju, w którym zaczynamy postrzegać siebie jako ograniczonych w pewnych aspektach, z powodu naturalnego zużycia ciała i umysłu.

Dojście do etapu starości oznacza istotne zmiany na poziomie naszych celów i ogólnego postrzegania życia; na starość ludzie zaczynają oceniać, jak wyglądało ich życie do tej chwili i jak je kierowali.

Może się zdarzyć, że podmiot czuje się usatysfakcjonowany tym, co osiągnął i nie ma problemów z odnalezieniem się na etapie dorosłego człowieka, ale z drugiej strony Może się zdarzyć, że dana osoba uzna, że ​​nie osiągnęła wyznaczonych sobie celów i doświadczać uczucia pustki i dyskomfortu.

• Możesz być zainteresowany: "Kryzys egzystencjalny: kiedy nie znajdujemy sensu w naszym życiu"

Wskazówki, jak poprawić samoocenę na starość

Teraz zobaczymy kilka sposobów na utrzymanie lub poprawę samooceny w trzecim etapie wieku.

1. Zaakceptuj nową rolę

Istotną rzeczą, aby nasza samoocena nie spadła z powodu starości, jest zaakceptować, że nasza rola się zmieniła i że nadszedł czas, aby odpuścić niektóre czynności, które wykonywaliśmy wcześniej.

Im szybciej zaakceptujemy naszą nową rolę, tym szybciej będziemy gotowi do rozpoczęcia nowych doświadczeń.

2. nie porównuj nas

Żadna osoba nie jest równa drugiej pod żadnym względem; Może podobne, ale nigdy takie same. Ważne jest, aby mieć jasność w tej sprawie nie dokonuj porównań z innymi ludźmi, którzy inaczej mierzą się ze starością

Starość nie dotyczy jednakowo wszystkich, trzeba tylko dbać o zdrowie i być aktywnym w tym, co jest w naszym zasięgu, nie przesadzając.

3. bądź wyrozumiały

Ważne jest, aby zrozumieć, dlaczego nasza rodzina i bliscy podejmują wysiłki, aby zmienić naszą rutynę i niektóre z naszych codziennych nawyków. Nie robią tego, by zrobić im na złość, ani dlatego, że uważają to za brzemię, ale dlatego, że dążymy do poprawy jakości naszego życia.

4. pielęgnować cierpliwość

W wieku dorosłym cierpliwość jest cnotą na wagę złota. Czasami będziemy potrzebować pomocy innych osób, aby zrobić pewne rzeczy i nie zawsze możemy uzyskać tę pomoc z taką samą szybkością.

Aby uniknąć poczucia dyskomfortu w tej sytuacji, należy zrozumieć, że są rzeczy, na które nie mamy wpływu, i to najlepsze, co możemy zrobić, to cierpliwie czekać, aż udzielą nam potrzebnej pomocy, nie przeszkadzając nam, gdy nie dotrze natychmiast. Unikanie tego rodzaju frustracji chroni nasze poczucie własnej wartości, ponieważ nie sprawia, że ​​czujemy się bezwartościowi, ale pomaga nam przyjąć tożsamość, w której ważna jest pokora.

• Możesz być zainteresowany: "Trzy fazy starości i ich zmiany fizyczne i psychiczne"

5. Znajdź hobby odpowiednie do wieku

Poczucie własnej wartości jest karmione projektami i celami osiąganymi w ciągu dni, tygodni i miesięcy. Ale biorąc to pod uwagę, ważne jest, aby pamiętać, że cele te muszą być dostosowane do wieku i umiejętności każdego w danym momencie. Dlatego źle jest wpaść w pułapkę założenia, że ​​jeśli nie osiąga się tego samego typu spektakularnych osiągnięć, jakie można osiągnąć w młodości, to jest się porażką. W podeszłym wieku, te projekty i hobby muszą odpowiadać sprawności umysłowej i zdolnościom fizycznym osoby w trzecim wieku.

Przystosowanie się do naszej roli wśród osób starszych

Po osiągnięciu starości ideałem jest, aby osoba zrozumiała, że ​​nie może już robić niektórych rzeczy, które robiła wcześniej. W stopniu, w jakim podmiotowi uda się zaakceptować te fakty, będzie mniej prawdopodobne, że wpłynie na niego niska samoocena.

Nową rolą, jaką pełnią ludzie na starość, jest bycie przewodnikiem dla pokoleń, które przyjdą po nich; to naturalne, że starszy dorosły lubi rozmawiać i doradzać młodszym ludziom, którzy wiedzą, jak cenić ich anegdoty i są w stanie wyciągnąć z nich cenną naukę.

Ważne jest, aby osoby starsze nadal czuły się przydatne, aby nie popadały w intensywne stany depresyjne z powodu problemów związanych z poczuciem własnej wartości. Ustalenie codziennej rutyny z czynnościami, które są w twoim zasięgu, jest czynnikiem ochronnym przed poczuciem bezwartościowości.

Jak zmierzyć się z emeryturą?

Do starszej osoby Nie zawsze łatwo jest przyzwyczaić się do myśli, że trzeba przejść na emeryturęCzęsto można zobaczyć, jak wiele osób opiera się tej nieuchronnej sytuacji w życiu zawodowym. Nawet w niektórych przypadkach, po przejściu na emeryturę, niektórzy seniorzy nadal wracają do swoich starych miejsc pracy.

Aby właściwie przyswoić sobie, że emerytura jest blisko i że jest to coś, czego nie możemy uniknąć, musimy nauczyć się właściwie zamykać cykle w naszym życiu. Uzbrój się w ideę, że wszystko ma swój początek i koniec, i zrozum, że abyśmy mogli rozpocząć nowe cykle, inne muszą się zamknąć.

Jeśli ludzie wcześnie zaczną planować swoją emeryturę, w wielu przypadkach nie będzie to stanowić zagrożenia dla ich poczucia własnej wartości, ponieważ Mają już zaplanowane inne działania któremu planujesz poświęcić swój czas. Pomaga rozmowa z innymi współpracownikami na temat ich planów emerytalnych.