7 strategii przezwyciężania wewnętrznego oporu

Sukces w jakimkolwiek przedsięwzięciu może być utrudniony przez przeciwną siłę, która objawia się w nas jako głos, który mówi ci, że nie możesz, nie masz, nie powinieneś lub nie wiesz. Ten głos może przybierać różne formy, takie jak rozproszenie uwagi, głód, ból głowy, senność lub każda inna wymówka, która uniemożliwia Ci dążenie do celu. Tych wymówek można użyć jako sposobu na uniknięcie koniecznej zmiany lub działania. Ważne jest, aby być świadomym tego głosu i nauczyć się go kontrolować, aby osiągnąć swoje cele i zadania.

Głos oporu jest wewnętrzną siłą, która stoi na drodze do realizacji Twoich pomysłów, nawet jeśli wiesz, co robić. Ten problem jest bardzo powszechny i ​​może podważyć wiarę w siebie i swoje możliwości, często w wyniku niedotrzymania obietnic.

Jest to wewnętrzna walka, której doświadcza wiele osób w większym lub mniejszym stopniu i która może objawiać się poczuciem, że nie jest się gotowym lub wystarczająco dobrym. Uznanie tego głosu i skonfrontowanie się z nim jest niezbędne do pokonywania przeszkód i dążenia do osiągnięcia swoich celów.

Jak pokonać wewnętrzne opory w rozwoju osobistym?

Aby pokonać wewnętrzny opór, konieczne jest zrozumienie jego głęboko zakorzenionej natury. Na poziomie biologicznym odporność można powiązać z zasadą homeostazy, która jest złożoną siecią mechanizmów utrzymuje stabilne parametry niezbędne do naszego przeżycia, takie jak pH, temperatura ciała i ciśnienie krwi, pośród innych.

Jak organizm jest zasadniczo konserwatywnyJeśli jeden sposób handlu zadziałał, aby utrzymać cię przy życiu, twój umysł opiera się zmianom. Dlatego wewnętrzny opór staje się potężną siłą, która uniemożliwia ci dążenie do swoich celów.

Opór wobec zmian jest naturalnym i niezbędnym biologicznym mechanizmem przetrwania, ale może stać się przeszkodą, gdy uniemożliwia nam posuwanie się naprzód z nowymi projektami lub zdrowymi nawykami. Chociaż ta odporność jest niezbędna do utrzymania homeostazy organizmu, może ją ograniczać potencjał rozwojowy gdy pojawią się nowe możliwości.

Wyobraźmy sobie, że postanowiłeś stworzyć bloga o zdrowym odżywianiu, aby edukować innych i poprawiać ich życie. Jednak wewnętrzny opór może pojawić się w postaci negatywnych myśli, takich jak przekonanie, że Twój blog nie jest Będzie to opłacalne ze względu na dużą liczbę konkurentów na rynku, dlatego nie jest warte wysiłku. wysiłek. Te myśli mogą sprawić, że zwątpisz w swoje możliwości i ograniczysz swoją kreatywność motywacja do realizacji Twojego projektu.

Głos oporu może się również pojawić, sugerując Ci, że chociaż Twój pomysł jest bardzo dobry, być może nie jest to odpowiedni czas na jego realizację. Podpowie ci, że powinieneś przygotować się bardziej lub poczekać na lepsze warunki, aby wykonać ostateczny skok. Ta forma oporu może spowodować odkładanie projektu w nieskończoność, uniemożliwiając podjęcie działań i osiągnięcie celów.

Niezbędne jest przygotowanie do realizacji pomysłu; Jednakże, często zdarza się, że głos oporu ukrywa się za argumentem niewystarczającego przygotowania, co prowadzi do odraczania w nieskończoność podjęcia działań. Aby rozróżnić, czy jest to opór, czy brak przygotowania, można zastosować ogólną zasadę: jeśli się powstrzymujesz, oznacza to opór. Jeśli wręcz przeciwnie, brakuje ci przygotowania, możesz kontynuować postępy w tym, co jest konieczne, ale nie zatrzymujesz się w dążeniu do celu.

Pamiętaj, że nie możesz pozbyć się oporu. Możesz iść do przodu tylko pomimo tego, nie powstrzymując się przed tym, co postanowiłeś zrobić.

• Powiązany artykuł: „Sabotaż: przyczyny, charakterystyka i rodzaje”

Strategie radzenia sobie z wewnętrznym oporem

Oto lista strategii, które mogą pomóc ci iść naprzód pomimo wewnętrznego oporu. Chociaż nie wszystkie są możliwe, są to wybór najbardziej skutecznych, których się nauczyłem:

1. Ustal terminy

Ustal termin realizacji projektu lub dowolnej jego części, np. „wyślij e-maila z moją propozycją do Juana przed środą”. W ten sposób wszelkie niezbędne przygotowania zostaną przeprowadzone w ustalonym czasie, a następnie musisz iść naprzód. Jeśli przestaniesz, wtedy głos oporu zatriumfuje.

• Możesz być zainteresowany: „Zarządzanie czasem: wskazówki, jak wykorzystać godziny dnia”

2. Pamiętaj, że „lepsze jest wrogiem dobrego”

Perfekcjonizm może przynieść odwrotny skutek, ponieważ może prowadzić do zwlekania i niepodejmowania działań, co jest gorsze niż tworzenie czegoś mniej niż doskonałego. Zamiast dążyć do absolutnej perfekcji, skup się na stworzeniu możliwie najlepszego produktu w ramach dostępnych zasobów i czasu.

Ważne jest, abyś przestrzegał ustalonych terminów i nie wpadał w pułapkę myślenia, że ​​zawsze możesz poprawić to, co już stworzyłeś.. Pamiętaj, że z doświadczeniem poprawisz jakość tego, co produkujesz.

3. nagradzaj siebie

W psychologii pomysł, że każde zachowanie, które przynosi przyjemne konsekwencje, jest bardziej prawdopodobne, że zostanie powtórzone, jest znany jako „zasada wzmocnienia”. Dlatego ważne jest, abyś dawał sobie uznanie lub nagrodę za każdym razem, gdy robisz postępy w swoim projekcie. To zaprogramuje twój system motywacyjny, aby chciał więcej i mniej się opierał. To nie musi być przesada, czasami wystarczy powiedzieć sobie „dobra robota”. Możesz także zrobić sobie przerwę i spędzić czas robiąc coś, co lubisz po sesji pracy.

4. Oddziel swoją tożsamość od „głosu” ruchu oporu

Podstawowym aspektem w radzeniu sobie z „głosem oporu”, który jest w tobie, jest oddzielenie swojej tożsamości od tego głosu. Nie jesteś tym głosem, to nie jest twoja myśl, ale jest to rodzaj automatycznego programu działającego w twoim systemie operacyjnym.

W ten sposób możesz nauczyć się dystansować od myśli o oporze i rozpoznawać je takimi, jakimi są. Możesz sobie powiedzieć „oto znowu mój opór”. „Teraz zdaję sobie sprawę, że mam myśli o charakterze oporu”.

Sformułowanie nie jest tak ważne, jak nabranie pewnego dystansu do swoich myśli i uznanie, że jest to coś, co nie definiuje tego, kim jesteś i do czego jesteś zdolny. W ten sposób opór może mieć mniejszy wpływ na twoje zachowanie i to, co zdecydujesz się zrobić.

5. Zacznij od wyrobienia mikronawyków

Wraz ze wzrostem rozmiaru zmiany, którą chcesz wprowadzić, rośnie również opór, który odczuwasz. Dlatego jeśli zaczniesz od zmian na małą skalę, łatwiej będzie iść do przodu.

Mikronawyki to nawyki, które wymagają bardzo mało czasu i wysiłku., co pozwoli ci wykonywać je codziennie konsekwentnie i z mniejszą szansą na powstrzymanie cię od oporu. Te nawyki mają na celu pomóc ci osiągnąć większy cel, dzieląc go na małe, łatwe do opanowania kroki. Na przykład, jeśli Twoim celem są regularne ćwiczenia, możesz zacząć od mikronawyku polegającego na robieniu tylko jednej pompki każdego ranka. Jeśli jest to nawyk czytania, możesz zacząć od jednej strony każdego dnia itp.

6. Myśl w kategoriach zasady 80/20

Zasada 80/20, znana również jako prawo Pareto, mówi, że 80% rezultatów pochodzi z 20% przyczyn. Oznacza to, że mniejszość wysiłków, które podejmujemy w jakiejkolwiek działalności, takiej jak praca nad projektem lub poprawa naszego zdrowia, przynosi największe rezultaty. Dowiedz się, które kluczowe działania mogą mieć największy wpływ na to, co chcesz robić, i skup swoją energię na tych kilku.

7. Skoncentruj się na zadaniu, a nie na wyniku

Jeśli skupisz się wyłącznie na wyniku, który chcesz osiągnąć, prawdopodobnie odbierzesz go jako coś znacznie większego i groźniejszego niż jest w rzeczywistości. Zamiast, możesz skupić się na konkretnym działaniu, które przybliża Cię do celu, nie martwiąc się tak bardzo o efekt końcowy.

Na przykład, jeśli pracujesz nad swoim blogiem o zdrowym odżywianiu, zamiast skupiać się na pisaniu określonej liczby artykułów, możesz wyznaczyć sobie cel spędzania nad nimi 40 minut dziennie, bez względu na postępy poczynione w tym czasie. czas. Koncentrując się na samym zadaniu, a nie na wyniku, możesz zmniejszyć wewnętrzny opór i podejść do pracy z większą łatwością i pewnością siebie.

Wniosek

Podsumowując, wewnętrzny opór jest siłą, którą wszyscy mamy przeciwko sobie i może przybierać różne formy, stając na drodze do naszych celów. Aby go pokonać, konieczne jest zrozumienie jego natury i zaakceptowanie faktu, że nie możemy go całkowicie wyeliminować, ale raczej iść do przodu pomimo tego, aw niektórych przypadkach nawet wykorzystać go na naszą korzyść. Mam nadzieję, że te strategie pomogą ci się odblokować i dowiedzieć się, co jest dla ciebie najlepsze.