6 sposobów na zachowanie siły psychicznej w obliczu wyzwań

Dzień za dniem jest pełen sytuacje, które wymagają od nas zachowania siły psychicznej. Od prośby o podwyżkę, przez przygotowanie się do egzaminu lub sprzeciwu, po zarządzanie włamaniem żadna dorosła osoba nie jest odporna na tego rodzaju wyzwania, które sprawdzają naszą zdolność radzenia sobie z problemami kompleksy.

Teraz... jak możemy zachować chłodną głowę w tych kontekstach? Na szczęście istnieją pewne psychologiczne triki, które predysponują nas do tego, aby nie unikać problemów i kierować wszystkie nasze działania na osiąganie celów. Zobaczmy, czym one są.

Tworzenie mentalności odpornej na problemy

Strategie i ćwiczenia, które możesz zobaczyć poniżej, to formy treningu, aby stać się silnym psychicznie, co oznacza robienie tego, co do nas należy myśleć i podejmować konstruktywne decyzje, zamiast uciekać się do siebie i mieć nadzieję, że wszystko dobrze się ułoży dzięki łutowi szczęścia.

Możesz zmieniać te proste ćwiczenia lub skupić się na tych, które najlepiej odpowiadają Twoim potrzebom. Oczywiście musisz pamiętać, że skuteczność tych strategii zależy od Ciebie i że jeśli nie chcesz przyjąć pewnych poświęceń na rzecz zmiany, nie zadziałają. Aby osiągnąć cele, konieczne jest co najmniej 

wyjść ze strefy komfortu.

1. Ćwicz uważność

Mindfulness to zestaw ćwiczeń i styl myślenia ściśle powiązane z różnymi formami medytacja milenialsi Jednak poza tradycyjną wartością tego rodzaju nawyku, uważność okazała się mieć moc zmiany naszego sposobu myślenia i postrzegania rzeczy.

W szczególności widać, że jest do tego przyzwyczajony niższy poziom stresu i że oprócz innych zalet umożliwia również lepsze znoszenie bólu fizycznego. W ten sam sposób pomaga uniknąć nawrotów w epizodach depresji.

Skuteczność uważności sprawiła, że ​​jest ona coraz częściej używanym narzędziem przez elitarnych sportowców, aby pomóc im radzić sobie z lękiem i w przedszkolach, aby uczyć maluchy lepszego kierowania swoją uwagą, co można wykorzystać na przykład u dorosłych, aby nie odwracać uwagi od cele i unikać zwlekania.

• Powiązany artykuł: „Uważność: 8 korzyści z uważności"

2. szukać sojuszników

Posiadanie ludzi, którzy dają wsparcie nawet przez krótki czas, ma spektakularne efekty na sprawność umysłową, a także na zdolność do zachowania determinacji w dążeniu do celu. Nie ma znaczenia, czy ci ludzie są w stanie udzielić porady, czy nie, ważna jest Twoja firma.

3. Przyjmij odległy punkt widzenia

W obliczu najtrudniejszych i najbardziej złożonych problemów, w których podjęcie decyzji jest utrudnione ze względu na dużą ilość emocji, jakie wiążą się z tym procesem, przyjęcie punktu widzenia zewnętrzny obserwator pomaga wybrać najlepszą opcję. Chodzi o to, aby wyobrazić sobie siebie jako fikcyjną trzecią osobę, kogoś, kto ma wszystko informacje potrzebne, aby wiedzieć, co się dzieje, ale nie jest to tak emocjonalnie związane z wydarzenia.

W rzeczywistości, zostało to udowodnione że rozważanie sytuacji, której się doświadcza, odnosząc się do siebie w trzeciej osobie, pomaga redukować niepokój, który w nadmiarze może nas sparaliżować.

4. Skieruj swoje myśli na zwycięstwo

Istnieje wiele sposobów myślenia o wyzwaniu lub problemie, ale jest tylko jeden sposób, aby to zrobić, abyśmy stali się silniejsi psychicznie i bardziej zdolni do osiągnięcia naszych celów. Sztuczka tkwi w zawsze pamiętaj, że naszym celem jest zwycięstwo, nie przegrywając z godnością ani nie próbując konserwatywnie, by nie ryzykować zbyt wiele.

W rzeczywistości, nawet jeśli w grze są tylko dwa możliwe wyniki (wygrana lub przegrana), widać, że stawienie czoła wyzwaniu myślenie o uniknięciu porażki nie jest tym samym, co robienie tego z aspiracją do zwycięstwa; w drugim przypadku szanse powodzenia są większe.

5. Odpoczywaj dobrze

Nikt nie może zachować siły psychicznej bez odpowiedniego odpoczynku. Prosty fakt spać w zalecanych godzinach i rozłączać się od czasu do czasu pozwala mózgowi odpocząć i skuteczniej radzić sobie z problemami. W przeciwnym razie problemy z uwagą i słaba płynność pamięci mogą znacznie skomplikować osiągnięcie celów.

• Możesz być zainteresowany: "7 psychologicznych oznak, że nie masz wystarczającej ilości snu"

6. Fantazjuj o spełnieniu celu

Śnienie na jawie odtwarzające w naszej wyobraźni to, czego doświadczamy, gdy otrzymujemy to, czego chcemy, pomaga nam osiągnąć ten cel utrzymuje motywację na wysokim poziomie.

Ponadto, jeśli nie tylko wyobrazimy sobie zwycięstwo, ale także włączymy do tej „umysłowej symulacji” proces, dzięki któremu je osiągnęliśmy, wygramy znaczną część nasze lęki w wyobraźni, abyśmy w chwili prawdy byli bardziej pewni siebie i przewidzieli więcej możliwych problemów i swoich reakcji Przed nimi.