Co zrobić, jeśli masz zespół lęku napadowego?

Zobaczmy, co to jest i co zrobić z lękiem napadowym, jego przejawy i objawy oraz dlaczego ważne jest, aby zobaczyć się z psychologiem, jeśli doświadczasz tego zaburzenia psychicznego z pierwszej ręki.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka"

Co to jest zespół lęku napadowego?

Zespół lęku napadowego to zespół psychopatologiczny, który Charakteryzuje się epizodami ostrego lęku, które pojawiają się wielokrotnie, spontanicznie, nagle i nieoczekiwanie.. Napady lęku lub paniki mogą mieć różny czas trwania, od kilku minut do godziny i osiągać maksymalne nasilenie w krótkim czasie.

Kiedy pojawia się to zaburzenie psychiczne, osoba nieoczekiwanie czuje intensywne doświadczenie ze znacznym poziomem cierpienia i dyskomfortu, psychicznego i fizycznego strachu. Osoba z atakami paniki często boi się utraty kontroli, śmierci i szaleństwa. Ataki paniki nie są związane z konkretnym przedmiotem lub sytuacją.

Często osoby te obawiają się, że w innych podobnych sytuacjach będą cierpieć z powodu innych ataków paniki. Ponadto ataki paniki są często związane z

agorafobia, ponieważ zespół lęku napadowego jest związany z strach przed stawieniem czoła pewnym sytuacjom, z których trudno byłoby uciec lub wydostać się, lub w których wstydziłby się okazywania symptomów lub cierpień wynikających z własnej interpretacji rzeczywistości.

Według psycholog Florencii Stolo z Malagi Gabinetu Psychologów Málaga PsicoAbreu, zespół lęku napadowego opiera się na strachu przed możliwym bardzo wysoki niepokój i napad lęku, doświadczenie, w którym osoba sama uważa, że ​​nie jest zdolna do kontrolowania napadów i ma zewnętrzne umiejscowienie własnej sytuacji (tj. interpretacja sytuacji, w której jest postrzegana jako coś zewnętrznego w stosunku do siebie i niekontrolowanego, co zdarza się w niektórych okazje). Psycholog twierdzi, że tak Dając pacjentowi możliwość kontrolowania własnych emocji i kryzysów, możliwa jest ich redukcja i kontrolować je.

Objawy

Najczęstsze objawy zespołu lęku napadowego są następujące.

• Tachykardia: serce bije szybciej.
• Kołatanie serca: serce bije szybciej. Odczuwalne są „uderzenia” serca i wzrasta ciśnienie krwi.
• Uczucie duszenia się lub duszności.
• suchość w ustach
• Trudności w oddychaniu.
• Ucisk lub ból w klatce piersiowej.
• Mrowienie lub drętwienie kończyn.
• Nadpotliwość (nadmierne pocenie się).
• Wstrząsy.
• Niestabilność, omdlenia lub zawroty głowy.
• Nudności lub dyskomfort w jamie brzusznej.
• Uderzenia gorąca lub dreszcze.
• Strach przed utratą kontroli lub świadomości lub nieuchronnej śmierci.

Jako rzadsze objawy iw chwilach dużego niepokoju dochodzi do depersonalizacji (uczucia obcości wobec otaczającego Cię środowiska lub własnego ciała) lub derealizacji (zmienione postrzeganie lub doświadczanie środowiska, które jest interpretowane jako nierzeczywiste lub dziwne).

Co zrobić, jeśli masz zespół lęku napadowego?

Najważniejsze jest Idź do psychologa zdrowia specjalizującego się w leczeniu lęku ocenić konkretny przypadek. Po konsultacji psycholog z pewnością zastosuje następujące narzędzia i techniki.

1. psychoedukacja

Pacjentowi zostanie wyjaśnione, co się z nim dzieje, na czym polegają ataki paniki, jego objawy i wszystkie zdarzenia związane z napadami lęku, które już wystąpiły. Zostaniesz również wyjaśniony, w jaki sposób ataki paniki i strach przed nimi wpływają na twoje codzienne życie i relacje z innymi.

Pomocne jest dla pacjenta zrozumienie, w jaki sposób interpretuje doznania fizyczne, których doświadcza w katastrofalny sposób.

2. techniki relaksacyjne

Pacjentowi zostaną wyjaśnione różne techniki relaksacyjne, aby dać mu narzędzia do relaksu i relaksu aby zwiększyć poczucie kontroli nad kryzysami i wszystkim, co się dzieje, co pomoże Ci poczuć się bezpieczniej.

Relaksacja pozwoli na wykonanie pozostałych technik poznawczych i behawioralnych, które w większym stopniu pomogą osobie opanować kryzysy lękowe. Na przykład: Progresywna technika relaksacyjna Jacobsona, oddychanie przeponowe, progresywna relaksacja Schultza...

3. techniki poznawcze

Aby zidentyfikować i poznać dysfunkcyjne myśli pacjenta w sytuacjach największego niepokoju warto wypełnić samodzielną rejestrację. Techniki poznawcze są również przydatne, aby móc zrezygnować z zachowań zabezpieczających, które pozwalają osobie czuć się bezpiecznie w różnych obszarach bez konieczności podejmowania tych działań nieprzystosowany. Na przykład wśród technik poznawczych, z których może korzystać psycholog, znajdujemy model Ellisa A-B-C, tzw restrukturyzacja poznawcza, dyskurs sokratejski...

4. Techniki podnoszenia poczucia własnej wartości i samoświadomości

Mają one sprawić, że pacjent poczuje się bezpieczniej kontrolując otaczające go sytuacje oraz poprawi swoje relacje społeczne i relacje z otoczeniem.

5. Inne narzędzia psychoterapeutyczne

Można zastosować inne narzędzia lub procedury, takie jak uważność, Terapia EMDR (odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchów gałek ocznych)… które przyspieszają lub uzupełniają wszystkie powyższe.

gabinet Psychologowie Malaga PsicoAbreu Zatrudnia psychologów specjalizujących się w leczeniu zaburzeń lękowych, takich jak zespół lęku napadowego, którzy mogą pomóc Ci odzyskać siły z dnia na dzień.