6 emotikonów, których najmniej lubimy czuć

W tym artykule chciałbym porozmawiać o emocje, a bardziej szczegółowo, z sześć emocji, które najmniej lubimy odczuwać: wstyd, smutek, strach, gniew, zazdrość I winić.

Znaczenie poznania emocji, które się czuje

Kiedy stoję przed pacjentem, staram się mu przekazać, jak ważne jest znać siebie nie tylko przez to, co myślisz, i przez to, jak postępujesz ze sobą i z innymi, ale także przez to, co czujesz. Obszar emocjonalny jest czasami zapomniany w wielu poradnikach, a jednak jest niezbędny, aby nastąpiła zmiana.

Znajomość naszych emocji oznacza, że ​​wiemy, jak wykryć, kiedy je odczuwamy, że potrafimy je nazwać („To, co czuję, to smutek”), że zauważamy je cieleśnie („Zauważyłem to w okolicy klatki piersiowej”), i że możemy regulować, jak chcemy, żeby wychodziły na zewnątrz (Płakały, rozmawiały, pisały o niej...).

Sześć emocji, które sprawiają, że czujemy się najgorzej

Zgadzają się z tym prawie wszyscy pacjenci emocje, które najmniej lubią odczuwać, są następujące:

Wstyd

Emocji tej towarzyszy a samokrytycyzm wewnętrzny

: „Co za bzdury mówię”, "Pomyślą, że jestem...", „będą się ze mnie śmiać”… Wstyd często pojawia się w osoby z większą niepewnością, mniejsza pewność siebie i a niska samo ocena. To emocja, która powoduje blokadę w relacjach z innymi, a przez to niezbędna do pracy w terapii.

Polecam ten post, abyś poznał krytyka, którego masz w sobie: „Dlaczego siebie nienawidzę? Przyczyny i rozwiązania”

Smutek

Chociaż nie lubisz go czuć, smutek może być jednym z najłatwiejszych do wykrycia. Może budzić wątpliwości, czy nie odczuwamy tego zbyt intensywnie, czy też nie, i można sądzić, że wpadamy w depresja, kiedy to, co się dzieje, to mija normalny okres. Istotne jest rozróżnienie między smutkiem a depresją. „Ciągle chce mi się płakać”, „Nie mam ochoty na nic”, „Widzę tylko negatywy”…

Strach

Pojawia się, kiedyCzujemy, że może istnieć realne lub wyimaginowane niebezpieczeństwo. Jeśli jest prawdziwy, strach jest adaptacyjny, jeśli jest wyimaginowanym niebezpieczeństwem, ten strach może stać się niewolnictwem. "A jeśli coś takiego się stanie...", „A jeśli tego nie dostanę…”, "I jeśli…".

Aby zagłębić się w tę emocję, możesz skonsultować się z: „Po co jest strach?”

Gniew

Spośród wszystkich emocji, o których będę mówić, ta może wywoływać najwięcej ambiwalencji w tym sensie, że są ludzie, którzy potrafią tolerować gniew. czasami nie radzą sobie z tym w sposób adaptacyjny. Albo go uciszają, albo wychodzi to w sposób niekontrolowany, w postaci złości (krzyki, wyzwiska...). Gniew jest ważny, aby móc wyznaczać granice, wyrażać to, z czym się nie zgadzam, co mi się nie podoba lub co mnie rani w drugiej osobie, o ile jest to szacunek dla drugiej osoby. „Nie podoba mi się to w twoim zachowaniu, denerwuje mnie, że mówisz mi…”.

Jeśli chodzi o gniew, mogę zasugerować kilka artykułów, które mogą pomóc w opanowaniu go:

• „Jak panować nad złością: 7 praktycznych wskazówek”

• „Techniki kontroli emocji: 10 skutecznych strategii”

Zazdrość

Kiedy się pojawiają, podaje się je przed trzecią osobą. Ta osoba jest uważana za rywala, a jeśli wyraz zazdrości nie zostanie potraktowany, Może stać się uczuciem chęci „zdominowania” lub „posiadania” drugiej osoby. Tworzy dystans i jest destrukcyjny w relacjach. „Kocha go bardziej niż mnie, poświęca mu więcej uwagi niż mnie…”.

Winić

Byłby to „Jiminy Cricket”, który wszyscy mamy w sobie i tyle pojawia się, gdy skrzywdziliśmy inną osobę. „To twoja wina”, „powinieneś był zrobić to inaczej”…

Po przejściu przez wszystkie emocje, Jaka jest emotikonka, którą najmniej lubisz czuć?, a co zazwyczaj z nim robisz?