Jak przestać się obwiniać za wszystko: 4 wskazówki

Oczywiste jest, że jeśli musimy być w czymś perfekcjonistami, to jest to nasze własne zachowanie, ale są ludzie, którzy posuwają się w tym za daleko. Chodzi o to, że podczas gdy niektórzy cenią to, co robią, analizując swoje słabości i opracowując sposoby poprawy, inni mają obsesję na punkcie nawyk obwiniania siebie za wszystko złe, co im się przydarza.

Przestań obwiniać się za wszystkie złe rzeczy, które ci się przytrafiają, jest niezbędna do poprawy twojego samopoczucia, ponieważ jeśli tego nie zrobisz Jeśli wyjdziesz z tej dynamiki, zakręci się błędne koło, w którym pesymizm i oczekiwanie porażki uniemożliwiają poprawić.

Powiązany artykuł: „Teorie atrybucji przyczynowej: definicja i autorzy"

Jak przestać się systematycznie obwiniać za wszystko

W tym artykule przejrzymy kilka kluczy, aby przestać obwiniać się za wszystko i stawić czoła życiu z bardziej konstruktywnym nastawieniem. Pamiętaj jednak, że każdy proces rozwoju osobistego i uczenia się musi wykraczać poza czytanie, więc że wszystko będzie zależało od tego, czy wykorzystasz te idee do modyfikacji sposobu, w jaki odnosisz się do swojego otoczenia i innych. reszta.

1. Relatywizuje znaczenie winy

Nawet jeśli sami ponosimy odpowiedzialność za to, co się stało, nie oznacza to, że poczucie winy musi w nieskończoność pogrążać nas w nieszczęściu. Jedynym zastosowaniem tego uczucia jest sprawić, by wspomnienie tego negatywnego doświadczenia przetrwało w czasie i prowadź nas, abyśmy nie popełnili tego samego błędu. Jeśli uda nam się wyciągnąć lekcję, przyczyny dalszego męczeństwa same w sobie nie mają racji bytu. Innymi słowy, wina nie jest wyrokiem: jest czynnikiem uczenia się.

Zatem nic nie powinno skłaniać nas do myślenia, że ​​sam fakt, że źle się czujemy, jest powodem, dla którego powinniśmy cierpieć. W naturze nagrody i kary nie istnieją poza ludzką wyobraźnią.

2. Przeanalizuj swoje prawdziwe mocne i słabe strony

Poza tym, czego by się chciało, oczywiste jest, że każdy człowiek ma swoje niedoskonałości. Oznacza to między innymi, że nie każdy może coś zrobić w danym momencie swojego życia. Niektóre rzeczy tak, a inne tylko wtedy, gdy masz dużo praktyki lub wiedzy.

Pamiętanie o tym jest ważne, ponieważ dostarcza prawdziwych informacji o tym, co tak naprawdę jest naszą winą, a co nią nie jest.

W sytuacjach, w których pojawiła się bardzo skomplikowana i trudna do ominięcia przeszkoda, jest tylko jedna sytuacja, w której sam jesteś sobie winny tego, co się stało: taki, w którym było oczywiste, że ta przeszkoda się pojawi, a pycha lub inny rodzaj irracjonalności skłoniły nas do wyjścia na spotkanie. Oczywiście to się zmienia, jeśli powód, dla którego „komplikowaliśmy życie” w ten sposób, miał związek z ochroną innej osoby.

3. Zastanów się nad swoimi relacjami z otoczeniem

Ludzie, którzy mają tendencję do obwiniania siebie za wszystko, zwykle zachowują niski profil w swoich relacjach społecznych. Oznacza to między innymi, że łatwo wierzą, że są coś winni innym, czują się „słabszy”, że żyją kosztem dobrej woli i cnót innych oraz spontanicznie przyjmują role uległe.

Konsekwencją tego jest to, że jak ludzie z jego bliskiego kręgu społecznego widzą, że dana osoba ma wyraźny brak asertywności i poczucia własnej wartości, normalne jest dla nich posłuszeństwo i poświęcenie inni. Oczywiście, kiedy wszyscy wywierają tego rodzaju presję, bardzo łatwo jest wiele razy ponieść porażkę, zarówno z powodu prawdopodobieństwa, jak i stresu, jaki wywołuje ta dynamika relacji społecznych.

Tak więc, aby przestać się obwiniać, jest to kluczowe prześledzić oznaki, że zjawisko to występuje w naszych relacjach osobistych. Nawet nieświadomie bardzo łatwo jest, że jeśli zaczniemy przypisywać winę za wszystko, co się dzieje złego, reszta też zrobi to samo.

• Powiązany artykuł: „Samospełniające się proroctwa, czyli jak zrobić sobie porażkę"

4. praktykuj współczucie

Wiele z naszego postrzegania świata i nas samych nie zależy od treści tych idei i przekonań, ale od uwagę, jaką poświęcamy każdemu z tych elementów. W ten sam sposób, w jaki myśląc tylko o biedzie i cierpieniu wpadalibyśmy w depresję, skupianie się tylko na niedoskonałościach samego siebie daje podobny efekt, z tym, że lokalizowanie problemu w sobie nie ma sensu próbować rozwiązać tego, co się dzieje: to, co jest zepsute, nie może się samo naprawić, zgodnie z tym wiara.

Z tego powodu dobrze jest praktykować współczucie, które w tym przypadku jest niczym innym jak zastosowaniem do siebie tego, co zwykle robimy ze światem: nigdy nie zapominajmy o jego pozytywnych aspektach.

W tym sensie Terapia akceptacji i zaangażowania Może bardzo pomóc, ponieważ opiera się na akceptacji bardzo specyficznej serii niedoskonałości i pracy nad poprawą innych aspektów.