Zgodność, niezbędny aspekt naszego dobrego samopoczucia

Ile razy zwerbalizowałeś coś, o czym tak naprawdę nie myślałeś? Ile razy zrobiłeś coś dla innej osoby, czego tak naprawdę nie czułeś?

Ile razy mówimy komuś tak, mając na myśli „nie”? Nie wolno nam zadowalać innych kosztem własnego złego samopoczucia; chodzi o to, by nauczyć się mówić „nie” bez obrażania.

Kongruencja wiąże się z przejrzystością i autentycznością człowieka, i jest definiowana jako ta cecha osoby, która działa w oparciu o swoje najsolidniejsze idee, przekonania i wartości i która wyraża je swoimi słowami i czynami.

• Powiązany artykuł: „10 typów wartości: zasady rządzące naszym życiem”

Co to jest kongruencja?

Bycie spójnym oznacza bycie wiernym sobie, werbalnie i niewerbalnie, a także w rzeczywistości, bez uciekania się do oszustwa; Jest to harmonia między ideami osoby a jej sposobem odczuwania, wyrażania siebie i działania. Na przykład osoba, która wyraża swoją miłość do zwierząt i dobrze je traktuje, byłaby spójna.

być zgodnym pozwala osobie zdobyć zaufanie innych w oparciu o swobodne wyrażanie swoich uczuć, opinii, działań...

w sposób, który nie rani ani nie sprawia, że ​​inni czują się niekomfortowo, szczerze, ale taktownie odpowiednim czasie i miejscu, co ułatwi słuchanie i dobre predyspozycje rozmówca.

Bycie zgodnym przynosi człowiekowi dobre samopoczucie i bezpieczeństwo, ale czasami nie jest łatwe i jest naszym głównym źródłem konfliktów wewnętrznych, ponieważ nie odważymy się powiedzieć, co naprawdę czujemy, ani zrobić tego, czego naprawdę chcemy, a to daje nam poczucie dyskomfortu w naszym codziennym życiu. Konsekwentna osoba nie powinna zgadzać się na te zobowiązania, które nie mają na to ochoty lub usprawiedliwiają lub usprawiedliwiają, ale mówią, jakie są naprawdę. Kiedy ktoś szuka wymówki lub usprawiedliwia się, ciało go zdradza; może z zewnątrz nie zdają sobie z tego sprawy, ale twoje ciało manifestuje się i swoim dyskomfortem przypomina ci, że nie zgadzasz się ze sobą.

Jest to sytuacja, w której osoba transmituje ten sam komunikat wszystkimi kanałami wyjściowymi, czyli słowa komunikatu są dopasowane do tonu głosu i gestów. Wszystkie kanały są zdefiniowane w tym samym kierunku. Znany amerykański psycholog Paul Ekman wyjaśnia, że ​​oprócz wyrażeń, które przejawiają się w rozmowie, istnieją również mikroekspresje, które są reakcjami mimowolne i instynktowne rysy twarzy, które mogą zdradzić, co dana osoba naprawdę czuje, stąd tak ważna jest zgodność własnych emocji ze słowami i Działania.

być zgodnym Jest ściśle powiązany z samowiedzą i inteligencja emocjonalna, wiedząc, jak słuchać siebie, aby wiedzieć, jakie są nasze uczucia i cele, co daje nam znacznie większą jasność co do tego, czego chcemy, dokąd się udać lub do czego się zobowiązać. Jest wynikiem indywidualnego rozwoju i nabywania osobistej odpowiedzialności. Jeśli wiesz, kim jesteś i czego chcesz, będziesz wiedział, że jesteś konsekwentny, gdy idziesz w kierunku, który przybliża Cię do celu.

Zachowanie równowagi i zgodności z własnymi wartościami jest istotnym aspektem dobrego samopoczucia, ponieważ wartości w dużej mierze determinują zachowanie ludzi. Na wiele naszych życiowych wyborów ma wpływ nasza hierarchia wartości. Takie wartości wpływają np. na wybór studiów czy pracy, nasze relacje osobiste, wybór partnera i ogólnie na cały nasz styl życia.

• Możesz być zainteresowany: „Poznanie: definicja, główne procesy i funkcjonowanie”

Kiedy przestajemy być kongruentni?

Niejednokrotnie jesteśmy konsekwentni w swoim życiu, przyjmujemy niewłaściwe nawyki, gdy chcemy bronić swojego zdrowia; prosimy o edukację naszych dzieci, gdy nie wiemy, jak asertywnie się komunikować; robimy rzeczy, które nie są zgodne z naszymi przekonaniami lub pragnieniami. Niezgodność to manifestacja sprzecznych komunikatów na różnych kanałach; na przykład, gdy niepewnym tonem potwierdzamy, że jesteśmy pewni.

Istoty ludzkie często doświadczają uczucia braku motywacji do wykonania zadania lub ucisku w żołądku. Jesteśmy w stanie zmienić naszą wypowiedź w rozmowie lub wątpimy, jaką decyzję podjąć. Daje nam to wewnętrzne poczucie dylematu lub konfliktu, ponieważ nie ma zgodności między ideami, myślami, uczuciami i zachowaniami. Nazywa się to dysonansem poznawczym, który uświadamia nam potrzebę rozwiązania konfliktu, aby żyć z większą integralnością. Jednak, gdy osoba wyraża jedną wiadomość i pozostaje stanowcza w swoich pomysłach, nazywa się to kongruencja, ponieważ wiadomość jest przekazywana z przekonaniem i bezpieczeństwem, a to wskazuje na związek z jednym To samo.

Przestajemy być spójni, kiedy udajemy, że jesteśmy tym, kim nie jesteśmy, kiedy udajemy, że jesteśmy kimś, kim nie jesteśmy.. Amerykański psycholog Karola Rogersa odnosił się do terminu niespójność, aby mówić o uczuciu niezadowolenia, które pojawia się, gdy ktoś nie żyje życiem, jakiego naprawdę chce. Ta niezgodność wiąże się z dyskomfortem i wiąże się z wieloma szkodami dla osoby, ponieważ to, co czuje i robi, nie jest spójne. Brak spójności w naszym życiu generuje nieufność i niepewność wobec siebie i innych. Zgodność sprawia, że ​​czujesz się komfortowo lub niekomfortowo we własnej skórze, ale tak właśnie jest tak przyzwyczajeni do życia w niezgodności, że nie jesteśmy świadomi, do jakiego stopnia my to wpływa.

• Powiązany artykuł: „4 kroki, aby poczuć się lepiej ze sobą”

Jak stać się spójną osobą?

Najbardziej kochającym aktem wobec siebie jest bycie konsekwentnym w naszym życiu. I do tego musimy być uczciwi. Oduczenie wyuczonych myśli i zachowań oraz świadome przyjęcie pewnych postaw życiowych wymaga dużo pracy osobistej. Chodziłoby o wybór myślenia i patrzenia na świat według własnych kryteriów, zajmowanie przed sobą osobistego stanowiska zdarzeń, nabywają autonomii i wolności, aby przejąć nad sobą kontrolę sobie.

Bycie zgodnym jest gwarancją osobistego dobrego samopoczucia, dlaczego nie spróbować?