Rozpad związku: jak traktuje się go w terapii?

Wiele osób, które przychodzą na psychoterapię, robi to z powodu doświadczeń, które pozostawiły bardzo bolesny emocjonalny ślad. w jego pamięci: znak psychologiczny, który w szkodliwy sposób warunkuje jego sposób zachowania, myślenia i odczuwania obecny.

Fakt przejścia przez rozstanie jest często tym, co wyzwala te formy dyskomfortu. Na szczęście psychologowie spędzili dziesięciolecia na opracowywaniu metod przezwyciężania tych zmian związanych z emocjami. Zobaczmy, z czego się składa, poprzez podsumowanie W jaki sposób traktuje się konsekwencje rozpadu par w psychoterapii?.

• Powiązany artykuł: „8 psychologicznych filarów przezwyciężenia rozstania”

Co robi się w psychoterapii, aby pomóc przezwyciężyć rozstanie?

Tutaj zobaczymy, jakie są najważniejsze procesy zachodzące podczas sesji terapii psychologicznej, gdy chcesz pomóc komuś, kto cierpi z powodu rozstania. W rzeczy samej, nie wszystkie z tych środków terapeutycznych są wykorzystywane we wszystkich przypadkachponieważ każdy pacjent jest wyjątkowy.

1. Ćwiczenia samoświadomości

Szczególnie na pierwszych sesjach istotne jest zbadanie głównych przyczyn dyskomfortu pacjenta. Zwykle wymaga to umówienia się na pierwsze spotkanie z psychologiem, który ma mgliste pojęcie o tym, co się z nim dzieje, ale konieczne jest, aby się z nią spotkał. w wyraźniejszy sposób, a nawet wykrywając aspekty jego początkowego doświadczenia, które wprowadzały go w błąd co do korzeni jego dyskomfort.

I fakt, że odczuwamy we własnym ciele zmianę emocjonalną, nie uświadamia nam automatycznie, jaki jest prawdziwy problem, który generuje to zjawisko psychologiczne. Do tego między innymi postać psychologa, który pomaga zrozumieć logikę, według której ten dyskomfort utrzymuje się i pojawia w pewnych codziennych sytuacjach.

Jak sprawić, by pacjenci zrozumieli, które aspekty rozstania ranią ich najbardziej? Szkolenie ich w ćwiczeniach Inteligencji Emocjonalnej i samoświadomości.

Większość z nich dotyczy zapisywania w rodzaju osobistego pamiętnika (lub samorejestracji), co czują w kluczowych momentach, a także to, co robili tuż przed nimi, w ich trakcie i po nich doświadczenie. Tworzenie tej rutyny pozwala nam mieć globalną wizję nieprzystosowania emocjonalnego i wykryć wspólne wzorce większości z nich.

W każdym razie to psychoterapeuta udziela wskazówek, jak stosować to ćwiczenie na co dzień, w zależności od specyfiki pacjenta i jego kontekstu życiowego.

2. Ćwiczenia radzenia sobie z dyskomfortem

Jednym z kluczowych aspektów psychoterapii stosowanej w przypadkach dyskomfortu z powodu rozstania jest naucz pacjenta radzenia sobie z nieprzyjemnymi i emocjonalnie bolesnymi doznaniami, które odczuwa. Dzieje się tak, aby uniknąć wpadnięcia w bardzo częste pułapki, takie jak próba całkowitego „zablokowania” pewnych myśli i uczuć, które powodują dyskomfort. Próba utrzymania tego rodzaju treści poza świadomością daje im tylko większą władzę nad nami.

Dlatego w psychoterapii przeprowadzane są ćwiczenia radzenia sobie z lękiem i natrętnymi myślami, które obejmują zasady akceptacji pewnego stopnia dyskomfortu.

3. Trening Uważności

U osób, które cierpią z powodu rozpadu związku miłosnego, często odczuwa się bolesną ambiwalencję uczuciową: melancholię i z jednej strony chęć powrotu do szczęśliwych chwil spędzonych w towarzystwie tej osoby, z drugiej niechęć i frustracja z powodu tego, co spowodowało rozstanie. Inny.

Dlatego jest to ważne naucz się powstrzymywać te emocjonalne szarpnięcia i nie ulegać manichejskim interpretacjom tego, co się stało, które prowadzą nas do widzenia wszystkiego w czerni i bieli oraz do szukania absolutnych winowajców i absolutnych ofiar. Innymi słowy, trzeba umieć spojrzeć na sytuację z perspektywy, która nie zawsze zmierza do wydania bardzo jasnych sądów moralnych, ale raczej do opisania i przyjęcia perspektywy konstruktywnej.

Aby to osiągnąć, istnieją różne techniki i strategie, a jedną z najbardziej znanych jest pełna uwaga lub uważność. Jest to zestaw uważnych praktyk zarządzania stanem, które prowadzą do doceniania doświadczeń, które do nas docierają, bez uprzedzeń lub zainteresowania, że ​​pasują do określonej narracji.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest uważność? 7 odpowiedzi na Twoje pytania”

4. Kwestionowanie dysfunkcyjnych przekonań

Duża część dyskomfortu spowodowanego zerwaniem wynika z serii nieadekwatnych przekonań, których trzymamy się od dłuższego czasu. Przykładem tego rodzaju przekonań jest mit o lepszej połówce.: pomysł, że jesteśmy niekompletni, jeśli brakuje nam tej wyjątkowej osoby.

W terapii, aby to osiągnąć, stosuje się tak zwaną restrukturyzację poznawczą.

5. Promocja programu rozwoju osobistego i zamknięcie cyklu

Rozpad pary jest pod wieloma względami rodzajem żałoby psychicznej, takiej jak ta, którą przeżywamy po śmierci bliskiej osoby. Dlatego Trzeba umieć resygnować wspomnienia, w których ta osoba się pojawia i umieć je zamykać, nie próbując kurczowo trzymać się świata z tą osobą, która istnieje tylko w naszej pamięci, na dobre i na złe.

I to właśnie część bólu z powodu zerwania zwykle wynika ze sprzeczności, których doświadczamy, skupiając na tym naszą uwagę czego nie możemy już robić, ponieważ nadal naszym głównym odniesieniem jest to, co zrobiliśmy, gdy byliśmy z tą osobą w związku kochający. Musisz wiedzieć, jak odpuścić odniesienie do codziennej organizacji i powitać nowe, a osiąga się to poprzez poszukiwanie nowych ekscytujących projektów życiowych i tworzenie stymulujących rutyn, które albo odłożyliśmy na bok, albo nigdy nie odważyliśmy się zbadać.

5. Utrzymanie nawyków sprzyjających zdrowiu psychicznemu

Oprócz środków terapeutycznych stosowanych w leczeniu konkretnego problemu, jakim są konsekwencje rozstania, przyjmują również środki mające na celu zapewnienie, że pacjent prowadzi styl życia, który obejmuje nawyki zapobiegające problemom psychicznym ogólny.

To ważne, bo zaniedbywanie ułatwia powstawanie tego typu zaburzeń, a gdy już zaczyna się rozwijać psychopatologia, łatwiej jest też pojawiać się innym, ponieważ wzajemnie się wzmacniają.

W ten sposób sesje terapeutyczne pomagają pacjentom uzyskać informacje o tym, jakie są te nawyki, i łatwiej jest im włączyć je do swojej codzienności, aby wszystko nie pozostało w dobrych intencjach i nic dalej.

Czy jesteś zainteresowany uczestnictwem w psychoterapii i otrzymaniem pomocy?

Jeśli zastanawiasz się nad skorzystaniem z profesjonalnej pomocy psychologów, zapraszamy do kontaktu. W Zaawansowani psychologowie Świadczymy usługi psychoterapeutyczne od 20 lat, a dziś mamy kompletny zespół ekspertów w zakresie zdrowia psychicznego, którzy obejmuje wszystkie obszary dobrostanu emocjonalnego: terapię indywidualną osób w każdym wieku, terapię par, terapię rodzin, seksuologię, itp Możesz nas znaleźć w naszym centrum zlokalizowanym w Madrycie lub możesz umówić się na sesje online za pomocą wideorozmowy. W ta strona Znajdziesz tu nasze dane kontaktowe i więcej informacji o naszym sposobie pracy.

Odniesienia bibliograficzne:

• Aragonia, R.S. i Cruz, R.M. (2014). Przyczyny i charakterystyka etapów żałoby romantycznej. Ustawa o badaniach psychologicznych, 4(1): s. 1329 - 1343.
• Campuzo Montoya, M. (2002). Para ludzka: ich psychologia, ich konflikty, ich leczenie. Meksyk: AMPAG.
• Kübler-Ross, E. (2006) O żałobie i bólu. Edycje Firefly. Barcelona.
• Lopez-Cantero, E. (2018). Kontrola zerwania: odkrywanie romantycznej miłości poprzez zakończenie związku. Filozofia (Ramat Gan), 46(3): s. 689 - 703.
• Martel, C. i wsp. (2010). Aktywacja behawioralna dla depresji. Wydawnictwo Guilforda.
• Verhallen, AM et. do. (2019). Romantyczny rozpad związku: eksperymentalny model do badania wpływu stresu na objawy depresji (podobne). PLoS Jeden, 14(5): e0217320.