Tanoreksja: czy chęć opalania się może wpływać na zdrowie psychiczne?

Wraz z nadejściem lata zwiększa się ekspozycja na promieniowanie ultrafioletowe i często obserwuje się, że ludzie dążą do uzyskania opalonego odcienia skóry. Ten kolor skóry jest powszechnie ceniony i akceptowany w wielu kulturach, ponieważ uważa się, że poprawia wygląd estetykę i zapewnia pozytywne efekty psychologiczne, takie jak wzrost atrakcyjności fizycznej i większa pewność siebie. W rzeczywistości, ponad 10 milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych każdego roku chodzi do solarium, co stanowi około 1 na 3 młode dorosłe kobiety. Rozpowszechnienie tego zachowania doprowadziło do konieczności przeprowadzenia programów zapobiegania czerniakowi, najbardziej śmiercionośnej postaci raka skóry. Pomimo wysiłków zmierzających do podniesienia świadomości na temat zagrożeń związanych z opalaniem, u niektórych osób rozwija się tzw tanoreksja.

Co oznacza tanoreksja?

Tanoreksja, znana również jako dysmorfia opalania, to termin używany do opisania kompulsywnej obsesji na punkcie uzyskania i utrzymania opalenizny na skórze. Osoby z tanoreksją mogą nadmiernie martwić się wyglądem opalonym i Mogą spędzać długie godziny na słońcu lub korzystać z solarium, aby to osiągnąć cel. Zachowanie to nasila się szczególnie w okresie letnim, ze względu na społeczną i kulturową presję posiadania opalonej skóry, która jest uważana za pożądaną. Chociaż badania nad tym zagadnieniem są ograniczone,

Szacuje się, że częstość występowania tanoreksji waha się od 4% do 33% w populacji ogólnej korzystającej z kabin UV. uzyskanie opalonego odcienia skóry, co jest częstsze u młodych kobiet.

Jego psychologiczne konsekwencje

Oprócz znanych już problemów medycznych i fizycznych, tanoreksja może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne i emocjonalne osób, które na nią cierpią. Osoby cierpiące na tanoreksję mogą doświadczać niskiej samooceny i zniekształconego obrazu własnego ciała. Mogą czuć się niezadowoleni ze swojego wyglądu i uwierzyć, że zostaną zaakceptowani lub uznani za atrakcyjnych tylko wtedy, gdy będą mieli głęboką opaleniznę.

Ta obsesja może zakłócać różne aspekty twojego codziennego życia., powodują stres emocjonalny i mają negatywny wpływ na ich relacje międzyludzkie.

• Powiązany artykuł: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Związek tanoreksji z niektórymi zaburzeniami psychicznymi

Chociaż tanoreksja nie jest oficjalnie uznawana za zaburzenie w psychiatrycznych podręcznikach diagnostycznych, podnoszono jej możliwy związek z innymi zaburzeniami. zaburzenia psychiczne, takie jak uzależnienia i zaburzenia odżywiania (TCA), takie jak jadłowstręt psychiczny lub wigoreksja (obsesja na punkcie wyglądu muskularny).

Po pierwsze, tanoreksja dzieli się z zaburzeniami uzależniającymi utratę kontroli, tzw tolerancja i wycofanie, dlatego wielu badaczy uznało to za formę uzależnienia behawioralny. Z drugiej strony też toczyła się debata na temat jego podobieństw z Zaburzenia jedzenia, ponieważ oba zaburzenia mają wspólne cechy, takie jak nadmierna troska o obraz własnego ciała i zniekształcenie postrzegania siebie. Ponadto na oba zaburzenia mogą wpływać nierealistyczne standardy piękna i presja społeczna.

Zalecenia dotyczące zdrowego związku z opalaniem

Chociaż nie ma zgody co do tego, do jakiego rodzaju zaburzeń tanoreksja jest najbliższa, do czego jest Niewątpliwie może powodować znaczny problem w zdrowiu psychicznym i fizycznym wielu osób. Dlatego poniżej znajdziesz pięć zaleceń, jak sobie z tym poradzić i promować zdrowszy stosunek do opalania:

1. Pracuj nad samoakceptacją i miłością do siebie

Poświęć trochę czasu na zbadanie i zaakceptowanie swojego naturalnego wyglądu, uznając, że piękno jest różnorodne i nie ogranicza się do koloru skóry. Kultywuj pozytywne nastawienie do siebie, skupiając się na bardziej znaczących aspektach swojej tożsamości i osobistej wartości. Ćwicz wdzięczność dla swojego ciała i skup się na budowaniu zdrowej relacji z samym sobą.

2. Zapoznaj się z zagrożeniami związanymi z opalaniem

Poznaj zagrożenia związane z nadmierną ekspozycją na słońce i korzystaniem z solarium. Poznaj zagrożenia dla zdrowia, np raka skóry i przedwczesne starzenie się, może pomóc Ci przemyśleć swoje priorytety i podjąć zdrowsze kroki, aby zadbać o siebie. Poszukaj bezpiecznych alternatyw dla opalonego wyglądu, takich jak produkty samoopalające lub usługi opalania bez słońca.

3. Ustaw granice i szukaj alternatyw

Ustal zdrowe limity czasu spędzanego na słońcu i unikaj nadmiernego korzystania z solarium. Stawiaj na pierwszym miejscu swoje zdrowie i dobre samopoczucie, podejmując świadome decyzje dotyczące ekspozycji na słońce. Poznaj alternatywne zajęcia, które sprawiają, że czujesz się dobrze ze sobątakie jak uprawianie sportów na świeżym powietrzu z odpowiednią ochroną przed słońcem, spacery na łonie natury lub angażowanie się w kreatywne zajęcia.

4. Poszukuje wsparcia emocjonalnego i form regulacji emocjonalnej

Rozważ skorzystanie z pomocy specjalisty ds. zdrowia psychicznego, takiego jak psycholog lub terapeuta, aby rozwiązać swoje obawy i popracować nad obrazem własnego ciała. Profesjonalne wsparcie może zapewnić narzędzia i strategie radzenia sobie z tanoreksją i wzmocnienia zdrowia psychicznego. Nie lekceważ także siły wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny, którzy zapewnią zrozumienie i wsparcie podczas procesu zdrowienia. Możesz także wykonywać ćwiczenia regulujące emocje.

W tym sensie, uważność lub uważność może być potężnym narzędziem rozwinięcie większej świadomości swoich myśli i emocji związanych z tanoreksją. Nauka technik oddychania, medytacji lub jogi może pomóc ci być obecnym w tej chwili i kultywować bardziej zrównoważony związek ze swoim ciałem.

5. Poznaj bezpieczne opcje opalania i realistyczne cele

Jeśli chcesz uzyskać opalony wygląd, rozważ bezpieczniejsze opcje, takie jak produkty samoopalające lub specjalistyczny makijaż. Produkty te pozwalają uzyskać zdrowy koloryt skóry bez ryzyka związanego z nadmierną ekspozycją na słońce. Eksperymentuj z różnymi markami i technikami, aby znaleźć opcję, która najlepiej odpowiada Twoim preferencjom i potrzebom.

Ale co najważniejsze, zamiast obsesji na punkcie głębokiej opalenizny, wyznacz sobie realistyczne cele związane z Twoim ogólnym samopoczuciem. Skoncentruj się na dbaniu o swoje zdrowie fizyczne i psychiczne, pielęgnowaniu relacji i rozwijaniu swoich zainteresowań. Wyznaczaj sobie cele, które dają Ci satysfakcję poza wyglądem fizycznym. Konieczne może być również zakwestionowanie nierealistycznych i niezdrowych standardów piękna, które są promowane w mediach i społeczeństwie. Uznaj, że piękno ma różne kształty, rozmiary i odcienie skóry. Doceń różnorodność i skup swoją energię na rozwijaniu swoich wewnętrznych talentów, umiejętności i cech.

Podsumowując...

Chociaż nie ma zgody co do dokładnej klasyfikacji tanoreksji, istnieje powszechna zgoda co do tego, że jest to tzw problem, który nasila się latem i ma szkodliwe konsekwencje zarówno dla zdrowia emocjonalnego, jak i fizyka.

Chociaż wymieniono kilka zaleceń dotyczących radzenia sobie z tanoreksją, należy pamiętać, że każda osoba jest wyjątkowa i może wymagać indywidualnego podejścia. Jeśli martwisz się o swój związek z opalaniem i jego wpływ na zdrowie psychiczne, konieczne jest zwrócenie się o profesjonalną pomoc w leczeniu uzależniających objawów tanoreksji. Właściwa diagnoza i wczesne leczenie mogą mieć ogromny wpływ na powrót do zdrowia i dobre samopoczucie w dłuższej perspektywie.