Irene Brotons: „Są tacy, którzy żyją z problemami lękowymi”

Duża część osób zgłaszających się na psychoterapię wynika z trudności w radzeniu sobie i kanalizowaniu swoich emocji. Wśród tych emocji, które mogą powodować problemy, niepokój jest jednym z najbardziej obecnych u tych, którzy czują się źle i nie jest on dla szansa: jest to zjawisko, które może być spowodowane przez wiele różnych sytuacji i które jest zwykle związane z dyskomfort.

Prawdą jest, że niepokój nie zawsze stanowi problem; w rzeczywistości w większości przypadków nie tylko nam to nie szkodzi, ale pomaga, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Ale prawdą jest również, że może wywołać bardzo szkodliwe zmiany psychologiczne. Aby zrozumieć ten fakt, w tym wywiadzie Rozmawialiśmy z ekspertem od lęków: psychologiem Irene Brotons.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Wywiad z Irene Brotons: zrozumienie problemów lękowych i ich leczenie w terapii

Irene Brotons jest psychologiem zdrowia i prawa z praktyką w Walencji, chociaż uczestniczy również w terapii online. Oferuje profesjonalne wsparcie i leczenie osobom w każdym wieku doświadczającym problemów takich jak: problemy psychologiczne, brak umiejętności zarządzania emocjami lub zła dynamika w relacjach rodzinnych lub para. W tym wywiadzie opowiada o jednym ze zjawisk psychologicznych, które skłania coraz więcej osób do szukania pomocy psychoterapeutycznej: lęku.

Jak zdefiniowałbyś termin „lęk” komuś bez wykształcenia psychologicznego?

Lęk jest intensywną emocją, w której odczuwamy strach. Charakteryzuje się myślami, w których próbujemy przewidzieć przyszłość, ale zawsze jest to przewidywanie z bardzo negatywnej perspektywy. Boimy się, że nastąpią pewne nieszczęścia lub katastrofy, które wprawiają nas w stan niepokoju i że wszystko nasze ciało jest aktywowane, odczuwając szereg fizycznych objawów, takich jak tachykardia, pocenie się, udręka lub drżenie.

Czy jako społeczeństwo mamy tendencję do niedoceniania pozytywnych aspektów lęku niepatologicznego?

Myślę, że tak, istnieje tendencja do niedoceniania pozytywnych aspektów lęku niepatologicznego. Jest to lęk adaptacyjny, który pomaga nam pozostać przy życiu i robił to przez całe życie istot ludzkich. To niepokój sprawia, że ​​uciekamy przed niebezpieczeństwem, gdy stajemy w obliczu zagrażającej sytuacji.

Kiedy człowiek prymitywny stawał w obliczu ataków zwierząt, niepokój pozwalał mu na skuteczniejszą ucieczkę. Lęk jest reakcją układu nerwowego na sytuację, którą uważamy za niebezpieczną, a to gwarantuje nam przetrwanie.

Z drugiej strony, czy często nie przywiązujemy wystarczającej wagi do problemów lękowych, nie rozważając pójścia do psychologa, kiedy nas dotyczą?

Ludzie często nie przywiązują wystarczającej wagi do problemów lękowych. Zgłaszają się do psychologa, gdy problemy lękowe są bardzo widoczne w ich życiu, objawiając się nieprzyjemnymi objawami, takimi jak udręka czy pocenie się.

Są nawet tacy, którzy żyją z tymi problemami lękowymi przez długi czas i nie chodzą do psychologa, dopóki prowadzenie normalnego życia jest dla nich praktycznie niemożliwe.

Ważne jest, aby wszyscy ludzie byli świadomi wielkiego dyskomfortu, jaki mogą powodować problemy lękowe, uniemożliwiając tym, którzy na nie cierpią, wykonywanie codziennych czynności.

Jakie są powszechne problemy lękowe wśród osób przychodzących do twojego biura?

Częstymi problemami lękowymi wśród osób przychodzących do mojego gabinetu są napady paniki, agorafobia, stany lękowe uogólniony, związany ze środowiskiem pracy lub rodziny oraz lęk w sytuacjach społecznych, czyli lęk przed byciem docenionym forma negatywna.

Do jakiego stopnia możemy nauczyć się panować nad lękiem? Całkowita kontrola nad tym, co dzieje się w naszych umysłach i jak się czujemy, jest niemożliwa.

Możemy nauczyć się regulować nasz niepokój do tego stopnia, że ​​będziemy w stanie kontrolować go na co dzień. To prawda, że ​​nie można sprawić, by lęk nigdy się nie pojawił. Lęk nie zniknie, ale dzięki terapii nauczymy się technik, jak go kontrolować i zapobiegać paraliżowaniu nas przez strach.

To bardzo satysfakcjonujące dla osoby, która czuje, że może kontrolować swój niepokój i że nie przeszkadza jej to w uczestnictwie w jakimkolwiek wydarzeniu lub wykonywaniu jakiejkolwiek czynności.

Jakie techniki i zasoby terapeutyczne uważasz za najcenniejsze, jeśli chodzi o pomoc osobom z zaburzeniami lękowymi?

Jeśli chodzi o pomoc osobom z zaburzeniami lękowymi, bardzo cenna jest dla mnie terapia ekspozycji i terapia oparta na restrukturyzacji poznawczej.

W terapii ekspozycyjnej, jak sama nazwa wskazuje, pacjent jest narażony na to, co powoduje dyskomfort. Kiedy tak się dzieje, osoba przyzwyczaja się do bodźca, który powoduje niepokój i staje się świadoma że wiele z ich obaw jest bezpodstawnych i przewidują niebezpieczeństwo w sposób, który nie pasuje rzeczywistość.

Terapia oparta na restrukturyzacji poznawczej opiera się na fakcie, że ludzie czują i działają zgodnie ze swoim sposobem myślenia. Dlatego jeśli nieco nieprzystosowany sposób myślenia zostanie zmodyfikowany, lęk zostanie zmodyfikowany, zmniejszając go.