15 korzyści z rzucenia palenia: powody, dla których warto rzucić palenie

Zdecydowana większość społeczeństwa wie, że tytoń jest szkodliwy dla zdrowia, wiążąc się z problemami tak poważnymi (między innymi), jak znacznie większe prawdopodobieństwo zachorowania na raka płuc, a skrócenie oczekiwanej długości życia i poważne problemy z oddychaniem (takie jak przewlekła obturacyjna choroba płuc) oraz sercowo-naczyniowy.

Chociaż nawet dzisiaj palenie jest nadal dobrze postrzegane społecznie, wielu palaczy rozważa podjęcie próby zaprzestania tego niebezpiecznego uzależnienia.

Choć jest to trudne i na początku zwykle pojawia się pewien niepokój, na dłuższą metę rzucenie palenia jest bardzo korzystne. Aby wyjaśnić niektóre zalety osiągnięcia tego celu, w tym artykule zobaczymy 15 Korzyści z rzucenia palenia.

• Powiązany artykuł: „Tytoń do skręcania papierosów: czy jest mniej szkodliwy niż papierosy z paczki?"

Palenie: krótka definicja

Zanim zaczniemy wymieniać różne korzyści płynące z rzucenia palenia, może warto krótko wspomnieć o problemie, z którym mamy do czynienia.

Palenie definiuje się jako fizyczne, a zwłaszcza psychiczne uzależnienie, które konsument przejawia wobec tytoniu i tytoniu

w szczególności w kierunku jego głównego składnika, nikotyny. Wspomniane uzależnienie wynika z postępującego przyzwyczajenia do nikotyny, przyzwyczajenia organizmu do nikotyny i wymagającego zwiększające się ilości tytoniu do zauważenia tych samych efektów i pojawiające się serie objawów fizjologicznych (np Lęk)

Uzależnienie od tytoniu, choć kulturowo iw całej historii, było dobrze oceniane, a nawet kojarzone z chwilami relaksu i socjalizacji, ostatecznie ma poważne konsekwencje dla zdrowia, gdy konsumpcja trwa latami.

Jak wspomnieliśmy we wstępie, wiąże się to ze spadkiem średniej długości życia, zwykle stoi za zdecydowaną większością przypadków POChP i wpływa na inne choroby układu oddechowego, sprawia, że ​​naczynia krwionośne stają się bardziej kruche i łamliwe (co również ułatwia problemy sercowo-naczyniowe i sprzyja pojawianiu się udarów), zwiększa poziom zmęczenia przed aktywnością fizyczną, może powodować zaburzenia erekcji lub wady rozwojowe u płodów i od lat jest łączony z budzącym lęk rakiem płuco. To tylko niektóre z możliwych reperkusji, jakie może spowodować jego długoterminowa konserwacja.

Ta informacja, wraz z innymi czynnikami (faktem, że może mieć wpływ również na biernych palaczy, takich jak dzieci, wydatki finansowe lub mniejsza zdolność do utrzymania na przykład wysiłek fizyczny) powodują, że wielu próbuje rzucić palenie, chociaż zaprzestanie konsumpcji zwykle wywołuje objawy odstawienia, takie jak głód konsumpcyjny, niepokój i drażliwość.

• Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie: choroba czy zaburzenie uczenia się?"

Rzucenie tytoniu: korzyści z zaprzestania palenia

Poznaj zalety rzucenia palenia dla palacza, związane głównie z zaprzestaniem lub redukcją ryzyka lub skutków palenia tytoniu, mogą przyczynić się do wizualizacji celu jako czegoś pożądanego. Należy zauważyć, że korzyści te mogą nie być odczuwalne w niektórych przypadkach, gdy już pojawiły się problemy, które będą trwałe.

Następnie zobaczymy piętnaście najczęstszych korzyści.

1. Przywrócenie prawidłowego tętna i ciśnienia krwi

Efekt ten jest prawdopodobnie jednym z najszybszych, ponieważ pojawia się dwadzieścia minut po niespożyciu. Poprawę pojemności płuc i krążenia obserwuje się również w pierwszym miesiącu iw obu przypadkach poprawa narasta wraz z upływem czasu, aż do powrotu do normy.

2. Oczekiwana długość życia stopniowo wraca do normy

W porównaniu z osobą niepalącą osoba uzależniona od tytoniu skraca swoją oczekiwaną długość życia w oparciu o konsumpcję i czas, jaki upłynął od rozpoczęcia palenia. Konkretnie, Rzucenie palenia przed 30 rokiem życia zwykle oznacza oczekiwaną długość życia o dziesięć lat dłuższą niż osoby, które nadal to robią, podczas gdy dla osób po czterdziestce średnia wyniosłaby dziewięć, pięćdziesiąt sześć i sześćdziesiąt trzy.

3. Ryzyko raka jest zmniejszone

Rak płuc jest prawdopodobnie chorobą, z którą tradycyjnie najczęściej kojarzono palenie. Oprócz tego, innym najczęstszym u palaczy jest tchawica. Te i inne, takie jak pęcherz, trzustka czy jama ustna, przekonają się, jak zaprzestanie konsumpcji zmniejsza prawdopodobieństwo jej pojawienia się w czasie, zmniejszając się o połowę po dziesięciu latach.

4. Pojemność płuc odzyskuje się

Chociaż część szkód nigdy nie zostanie odwrócona, tak jak w przypadku średniej długości życia, część pojemności płuc odzyskuje się wraz z upływem lat bez palenia.

Stopniowo zmniejsza się typowe zapalenie oskrzeli i kaszel (chociaż na początku rzucania palenia ludzie mają tendencję do częstszego kaszlu niż wcześniej, ponieważ organizm próbuje wydalić śluz z płuc), oprócz zwiększyć ilość czasu, którą możesz utrzymać dzięki ćwiczeniom fizycznym. Zmęczenie zwykle zmniejsza się po pierwszym miesiącu, wraz ze stopniową odbudową wspomnianej pojemności płuc.

5. Zmniejsza się ryzyko chorób wieńcowych i naczyń mózgowych

Inną najczęstszą przyczyną śmierci palaczy jest choroba wieńcowa, która będzie stopniowo zmniejszana wraz z upływem czasu bez konsumpcji. Już w pierwszym roku ryzyko zmniejsza się prawie o połowę, a po piętnastu latach bez palenia szacuje się, że ryzyko wystąpienia problemów wieńcowych jest już zbliżone do ryzyka osoby niepalącej.

W ten sam sposób, prawdopodobieństwo udaru zmniejsza się do normy (w okresie, który może wahać się od pięciu do dziesięciu lat, w zależności od przypadku). Zmniejsza również ryzyko powtórnych incydentów wieńcowych.

6. Poprawia układ odpornościowy: mniejsze ryzyko zachorowania

Ogólnie zaobserwowano, że palacze chorują częściej niż ci, którzy tego nie robią, na przykład łatwiej łapią różne infekcje. I to jest to tytoń pogarsza funkcjonowanie układu odpornościowego. W miarę upływu czasu bez palenia przez byłego palacza zdolność wspomnianego systemu do obrony przed agresją i szkodliwymi elementami ponownie wzrośnie do normy.

7. Zapach i smak wracają do normy

Jedną ze zmian, których palacze są prawdopodobnie świadomi, jest fakt, że stopniowo będą tracić zdolności w odniesieniu do percepcji węchowej i smakowej, biorąc pod uwagę fakt, że układ nerwowy będzie z czasem stopniowo tracił funkcjonalność. konsumpcja. Na szczęście, przy kilkudniowej abstynencji zmysły te wracają do normalnego funkcjonowania.

8. Zmniejsza prawdopodobieństwo urazów, złamań kości i problemów z mięśniami

Chociaż może to nie być dobrze znane, prawda jest taka, że ​​zaobserwowano, że palacze mają większe skłonność do złamań i złamań kości lub urazów mięśni, co z kolei zwykle trwa dłużej zregenerować. To samo dotyczy urazów chirurgicznych. Rzucenie palenia może nie przywrócić uszkodzonych struktur, ale może wrócić do normy szybkość regeneracji tkanek.

9. Mniej zawrotów głowy i bólów głowy

Chociaż nie występuje u wszystkich, nierzadko zdarza się, że nałogowi palacze doświadczają zawrotów głowy i bólów głowy spowodowanych przez przez zwężenie i zwiększoną kruchość naczyń krwionośnych w mózgu, a także przez mniejszą ilość tlenu docierającą do Ten.

Ci, którzy rzucili palenie, prawdopodobnie początkowo doświadczą nasilenia tych objawów, ale w zależności od poprawia się poziom tlenu docierającego do mózgu Problemy te będą stopniowo zmniejszane.

10. Przyczynia się do poprawy seksualności

Powszechnie wiadomo, że palenie może powodować spadek zdolności erekcji u mężczyzn, coś, co można odwrócić do punktu, w którym można odzyskać normalną zdolność erekcji (chociaż będzie to zależeć od każdego sprawa). I to nie tylko w samej erekcji, ale także pożądanie i satysfakcja osiągana podczas stosunku jest większa u obu płci, gdyż nie ukrwienie i dotlenienie stref erogennych hamowane przez zwężające naczynia działanie nikotyny.

11. Promuje płodność

Innym możliwym skutkiem palenia tytoniu jest pogorszenie i utrata jakości nasienia i nasienia, co utrudnia posiadanie dzieci. Ponadto w przypadku ciąży fakt, że matka pali, może ułatwić pojawienie się zmiany i wady rozwojowe płodu, a także samoistne poronienia. Rzucenie palenia zmniejsza to ryzyko.

12. Zdrowsza skóra i zęby

Tytoń ma również niekorzystny wpływ na skórę, powodując jej przedwczesne starzenie. Dotyczy to również zębów, co sprzyja pojawieniu się problemów, takich jak kamień nazębny i ropotok oraz zabarwienie zębów. Chociaż w tym sensie problemy, które już się pojawiły, zwykle nie znikają (chociaż zazwyczaj odzyskuje się jasność skóry i jej elastyczność), rzucenie palenia zapobiegnie ich pogłębianiu.

13. Wpływ na gospodarkę

Chociaż nie ma to bezpośredniego wpływu na zdrowie, fakt rzucenia palenia również zakłada zaprzestanie zwykłego i stałego wydatku, oprócz coraz wyższych (wraz ze wzrostem ceny).

14. Wzmocnienie poczucia własnej wartości i skuteczności

Rzucenie nałogu takiego jak tytoń jest czymś, co może być niezwykle trudne dla tych, którzy cierpią, ponieważ zarówno ich ciało, jak i umysł przyzwyczaiły się do funkcjonowania ze stałymi dawkami nikotyna. Odniesienie sukcesu przy rzucaniu palenia wymaga zatem wytrwałości i siły, które mogą promować, jeśli ostateczny cel zostanie osiągnięty poprawa samooceny i wiary we własne możliwości.

• Możesz być zainteresowany: "10 kluczy do zwiększenia poczucia własnej wartości w 30 dni"

15. korzyści innym

Rzucenie palenia sprzyja nie tylko własnemu zdrowiu, ale również osoby, które zwykle przebywają w bliskim otoczeniu, będą mniej narażone na niektóre problemy zdrowotne wynikające z jego stanu jako biernego palacza.

Odniesienia bibliograficzne:

• American Cancer Society (nd). Korzyści z rzucenia palenia w miarę upływu czasu. [Online]. Dostępne w: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Światowa Organizacja Zdrowia. (sf). Główne korzystne skutki rzucenia palenia. Inicjatywa Wolna od Tytoniu [Online]. Dostępne w: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.