Jak przezwyciężyć uzależnienie: 5 wskazówek i kroków do naśladowania

Prawdą jest, że wraz z rozwojem społeczeństw i pojawianiem się nowych technologii pojawiają się również nowe sposoby rozwijania uzależnienia. Na szczęście prawdą jest również to, że w ostatnich dziesięcioleciach zwiększył się stopień wrażliwości na tego typu problem i pojawia się coraz więcej zastanawiają się, jak przezwyciężyć nałóg, zamiast po prostu cierpieć z jego powodu przez resztę ich życia.

Ponieważ nie, uzależnienie nie jest jedną z tych chorób, których nie można zatrzymać i na które nie ma lekarstwa; dzisiaj istnieją sposoby, aby przewrócić stronę i przestać być osobą uzależnioną. Chociaż tak, w niektórych przypadkach jest to bardzo złożony proces i zawsze zaleca się wykonanie go z profesjonalną pomocą.

W tym sensie zobaczmy, jak wydostać się z tego błędnego koła odstawienia i nawrotów.

Wskazówki, jak skutecznie i bezpiecznie pokonać uzależnienie

To są kluczowe wskazówki i pomysły, które należy wiedzieć, jeśli cierpisz na uzależnienie i jesteś zdeterminowany, aby szybko to zakończyć.

1. Załóżmy, że musisz nauczyć się radzić sobie z lękiem

Nie ma całkowicie wygodnego i łatwego sposobu na przezwyciężenie nałogu: trzeba będzie przejść przez odstawienie iw mniejszym lub większym stopniu uporać się z nieprzyjemnymi doznaniami.

Wyjaśnienie tego od samego początku jest bardzo ważne, aby nie popaść w frustrację i nie dać się nabrać na pozorne „terapie”, które są oszustwem. A z drugiej strony poznanie tej rzeczywistości jest dobrym początkiem do przygotowania gruntu: skoro czeka Cię kilka tygodni, w których staniesz przed wyzwaniem, dobrze jest, abyś sobie ułatwił i umieszczasz się w kontekście, który nie naraża cię na niepotrzebne źródła stresu i udręki; chociaż tak, ustal jasny termin, aby nie stało się to wymówką, by nigdy nie zrobić kroku i odkładać go w nieskończoność.

Na przykład, jeśli zwykle udajesz się do miejsca, w którym zażywa się narkotyki bez jakiegokolwiek nadzoru sanitarnych, zacznij od przycięcia tej procedury u nasady, a zaraz potem zastosuj następujące rada.

2. idź na terapię

Zawsze wskazane jest skorzystanie z usług pracowników służby zdrowia podczas przezwyciężania uzależnienia; I w przypadku nielegalnych twardych narkotyków i alkoholu jest to konieczne.

Pamiętaj też, że niektóre uzależnienia od narkotyków są szczególnie niebezpieczne, ponieważ nagłe zaprzestanie ich spożywania substancji generuje bardzo intensywne problemy zdrowotne, a nawet istnieje ryzyko zatrzymania krążenia i oddychania, np przypadek benzodiazepiny i barbiturany. Oznacza to, że próba odstawienia ich bez nadzoru lekarza zagraża życiu. Na szczęście w kontekście terapii ryzyko to można kontrolować.

3. Zmodyfikuj swoje nawyki po etapie detoksu

W przypadku narkomanii proces przezwyciężania uzależnienia nie kończy się wraz z wyeliminowaniem przez organizm ostatnich pozostałości substancji, które pozostały w organizmie; musimy zreorganizować nasze nawyki, aby oddalić się jak najdalej od ryzyka nawrotu.

Jeśli liczysz na pomoc profesjonalistów w ośrodku uzależnień, oni sami pomogą Ci odkryć rodzaj zajęć, które pomogą Ci na nowo połączyć się ze zdrowym trybem życia i hobby z dala od świata uzależnienie; Jeśli robisz to sam, powinieneś poświęcić czas i wysiłek, aby lepiej poznać siebie i znaleźć sposoby na wypełnienie dnia Motywujące działania, które pomagają rozwinąć umiejętność angażowania się w stymulujące, ekscytujące projekty i zdrowy.

• Możesz być zainteresowany: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

4. Porozmawiaj o swoich postępach z bliskimi

Jeśli wyrazisz swoje uczucia podczas procesu wychodzenia z nałogu i znormalizujesz rozmowy na ten temat z przyjaciółmi i rodziną, będziesz miał więcej elementów, które zmotywują Cię do dalszego działania (zobacz, jak zachęcają innych, żeby Cię lepiej widzieć) i jednocześnie wzmocnisz te więzi.

Na przykład zaobserwowano, że fakt czują się mniej samotni i mogą mówić o tym, co się z nimi dzieje sprawia, że ​​pacjenci cierpiący na uzależnienia są bardziej skłonni do zakończenia leczenia. Nawet bardzo zniszczone relacje można naprawić, okazując zaangażowanie i prawdziwe zainteresowanie pokonaniem uzależnienia. Zamiast tego, im więcej tabu wokół tego tematu, tym bardziej skomplikowany jest postęp.

5. Nie karz się: uważaj

Niektórzy uzależnieni popełniają błąd, próbując przezwyciężyć nałóg, karząc się za prowadzony przez siebie styl życia, czyli cierpienie. Jest to całkowicie przeciwne do zamierzonego, ponieważ jest to sposób na przygotowanie samej osoby do nawrotu. i obwiniać się za to, co się stało, zachowując rolę osoby, która zasługuje na taki dyskomfort cierpi.

Rozwiązanie jest w przeciwnym kierunku: dbanie o siebie fizycznie i psychicznie sprawia, że ​​jednostka jest lepiej przygotowana radzenie sobie z dyskomfortem powstrzymywania pokusy powrotu do nałoguMiędzy innymi dlatego, że będziesz mniej podatny na stres i niepokój oraz poczujesz większą motywację, by nie zmarnować osiągniętych postępów w zakresie wyglądu, samopoczucia itp. Dlatego konieczne jest spanie wystarczającej liczby godzin, dobre odżywianie i regularne ćwiczenia.

• Powiązany artykuł: „Sabotaż: przyczyny, charakterystyka i rodzaje”

Znaczenie jak najszybszego podjęcia leczenia

Uzależnienia należą do najbardziej szkodliwych patologii, ponieważ nie tylko osłabiają zdrowie fizyczne i psychiczne, ale także Przyczyniają się do niszczenia swoich relacji społecznych i ograniczania swojej codzienności do narkotyku lub działania, ku któremu wykształcili zależność. W końcu ci, którzy cierpią z powodu uzależnienia, są w coraz większym stopniu powiązani z potrzebą zaspokojenia tej potrzeby, która powstała w wyniku rutynowego uzależnienia; im więcej minie miesięcy, tym bardziej choroba będzie się konsolidować i tym wyższy priorytet będzie miało radzenie sobie z odstawieniem.

To ostatnie sprawia, że ​​wiele osób uzależnionych czuje, że straciło kontrolę nad swoim życiem i że mogą ograniczyć się jedynie do próby nieczucia się źle na krótką metę, co co oznacza zaniedbywanie ich zdrowia i zadań związanych z samoopieką, niszczenie więzi rodzinnych i przyjacielskich, aby mieć wystarczająco dużo pieniędzy na utrzymanie uzależnienia itp.

Innymi słowy, jednostka widzi siebie w gorszym stanie zdrowia, większej samotności i mniejszych zasobach próbując odzyskać stery swojego życia. A ze względu na zjawisko tolerancji będziesz potrzebować tych nawrotów, aby było ich coraz więcej intensywne (na przykład przyjmowanie większej ilości leków w celu uzyskania tego samego efektu) i więcej częsty.

Z drugiej strony musimy pamiętać o niebezpieczeństwie, jakie zażywanie narkotyków może stwarzać dla osób znajdujących się w pobliżu osoby uzależnionej. Ponadto ten o najwyższym stopniu ryzyka dla osób trzecich jest jednym z najbardziej rozpowszechnionych i ustandaryzowanych: tzw alkohol, który wiąże się z wypadkami drogowymi, większe prawdopodobieństwo ułatwiania epizodów przemocy w rodzinie oraz dalej.

Krótko mówiąc, konieczne jest wyznaczenie sobie celu, jakim jest jak najszybsze przezwyciężenie uzależnienia i nadanie mu wagi, na jaką zasługuje, bez wpadania w pułapkę „zostaw to na inny dzień”.. Jeśli jesteś w takiej sytuacji i chcesz jak najszybciej rozpocząć kurację detoksykacyjną i psychoterapię, aby uniknąć nawrotów, skontaktuj się z naszym zespołem.

W Clínicas CITA specjalizujemy się w tego rodzaju patologii i będziemy w stanie pomóc zarówno od opiekę ambulatoryjną oraz leczenie dochodowe w naszym module osiedle mieszkaniowe.