9 wskazówek, jak pomóc osobie z depresją

Depresja to choroba, która dotyka 5% populacji Hiszpanii, według badań przeprowadzonych w tym roku. Dlatego większość ludzi zna, a nawet mieszka z kimś, kto w mniejszym lub większym stopniu cierpi na depresję.

Biorąc pod uwagę te statystyki i trudności, jakie pociąga za sobą ta sytuacja, dobrze jest wiedzieć, w jaki sposób możemy towarzyszyć tym ludziom, ułatwiając im codzienność. Dlatego w tym artykule dokonamy przeglądu kilka wskazówek, jak pomóc osobie z depresją, biorąc pod uwagę, że jest to psychopatologia, która może być bardzo poważna.

• Powiązany artykuł: „Duża depresja: objawy, przyczyny i leczenie"

Jak rozpoznać osobę z depresją?

Przede wszystkim należy wyjaśnić, że mimo ogólnikowego mówienia o depresji, w zależności od osoby może ona objawiać się w różny sposób iw różnym stopniu. Istnieje jednak szereg wspólnych uczuć lub myśli, które dominują u wszystkich osób dotkniętych depresją i które pomagają zidentyfikować tę psychopatologię.

Podobnie, aby pomóc osobie z depresją lub przynajmniej ułatwić jej życie w trakcie zdrowienia,

konieczne jest, aby najpierw wiedzieć, jak się czujesz i co myślisz, choć w przybliżeniu. Wiedząc, jakie uczucia i przekonania zalewają umysł osoby z depresją, rodzinie i przyjaciołom łatwiej będzie jej towarzyszyć. Dzieje się tak poprzez odłożenie na bok uprzedzeń dotyczących tego, kim powinni być „ludzie z problemami zdrowia psychicznego”. zdrowie psychiczne” (pojęcie, które w wielu przypadkach wiąże się z wieloma stereotypami i pewnym stygmatyzacja).

Istnieją pewne psychopatologie podobne do dużej depresji, chociaż w większości przypadków tak jest zmiany, które mieszczą się w pojęciu zaburzenia nastroju. Z tego powodu, choć przydatne może być poznanie np Różnice między depresją jednobiegunową a epizodem depresyjnym w chorobie afektywnej dwubiegunowejlub klawisze dodróżnić duże zaburzenie depresyjne od dystymii, to na ogół specjaliści ds. zdrowia psychicznego dbają o uwzględnienie tych niuansów; Wskazówki, które zobaczymy później, zwykle pomagają na wszystkie sposoby, w jakie może objawiać się zaburzenie nastroju z objawami depresyjnymi.

Oto niektóre myśli i uczucia osoby z depresją.

• Możesz być zainteresowany: "Czy istnieją różne rodzaje depresji?"

1. Dewaluacja samego siebie, beznadziejność i żal

Nastrój depresyjny charakteryzuje się towarzyszącym poczuciem beznadziejności i winy, uczucia, które powodują wielkie cierpienie u osoby, która ich doświadcza.

Zwykle osoba z depresją uważa, że ​​nie można nic zrobić, aby poprawić lub naprawić swoją sytuację, a także doświadcza ogromnego lekceważenia lub pogardy dla siebie.

Ponieważ osoba jest doskonale świadoma zarówno swojego cierpienia, jak i udręki, jaką powoduje to u ludzi wokół niego, poczucie winy za spowodowanie cierpienia u innych są również bardzo powszechne.

Wszystkie te refleksje ostatecznie powodują symptomatologię lęku u osoby, która jest uzewnętrzniane poprzez kołatanie serca, drżenie, uczucie duszenia się i bardzo ogólne złe samopoczucie obezwładniający.

• Możesz być zainteresowany: "Różnice między emocjami a uczuciami"

2. Potrzeba izolacji społecznej

Ze względu na wcześniejsze myśli i przekonania często zdarza się, że osoba cierpiąca na depresję wpada w depresję odrzucając dużą część swojego życia społecznego i relacji. Ta potrzeba samotności lub izolacji może przerodzić się w niemal całkowitą izolację i osobiste opuszczenie.

Jednocześnie ta izolacja pogłębia poczucie beznadziejności i bezwartościowości, więc staje się błędnym kołem dla osoby.

3. uczucie braku energii

Brak siły lub energii do wykonywania jakiejkolwiek czynności, jakkolwiek byłaby ona prosta lub elementarna, jest jednym z głównych symptomów lub żalów, do których odnosi się dana osoba.

4. Fluktuacje i zmiany w symptomatologii

Często zdarza się, że osoby cierpiące na depresję doświadczają serii wahania nastroju w ciągu dnia. Tak jak nasilenie objawów nie musi być stałe w trakcie rozwoju choroby.

Większość pacjentów zgłasza, że ​​ich objawy są łagodniejsze po południu i że dyskomfort prawie zawsze nasila się rano. Te cykliczne wzloty i upadki generują ogromny niepokój w człowieku, który przewiduje i stara się przewidzieć, kiedy będzie się źle czuł.

Jak pomóc osobie z depresją?

Chociaż powyższe punkty to tylko niewielka część szerokiego zakresu objawów, odczuć i myśli, które mogą krążyć w umyśle osoby z depresją, wiedza o nich może być bardzo pomocna czas staraj się jej pomóc i towarzyszyć jej podczas rekonwalescencji.

Należy to zaznaczyć to nie jest terapia i że aby osoba z depresją mogła ją przezwyciężyć, konieczna jest interwencja psychologa ze strony profesjonalisty. Poniżej znajduje się kilka sugestii, które mogą pomóc każdemu, kto doświadcza tego typu dolegliwości.

1. Zaproponuj pomoc fachowca

Jak wspomniano powyżej, bez względu na to, jak dobre są intencje tych, którzy zamierzają pomóc osobie depresja, towarzyszenie i nieprofesjonalne porady same w sobie nie mogą wyleczyć osoby depresja.

Pierwszą rzeczą, o której należy pamiętać, jest to Depresja to choroba, która może być bardzo poważna., dlatego konieczna jest interwencja terapeutyczna profesjonalisty.

W takim przypadku czymś, co można zrobić, jest przekonanie osoby i nakłonienie jej do szukania pomocy lub pomocy psychologicznej. Choć zadanie to nie będzie łatwe, jest niezwykle potrzebne. Poprzez spokojne rozmowy iz dużą dozą taktu i subtelności, rodzina powinna nalegać na pomysł odwiedzenia profesjonalisty i, jeśli to konieczne, zaoferować mu towarzyszenie.

2. Unikaj porad życiowych

Chociaż chęć pomocy jest zawsze pozytywna, sugestie, aby zachęcić osobę poprzez rady, aby poczuła się lepiej, do refleksji nad tym, co masz, lub poprzez ciągłe zaproszenia do wyjścia i robienia zajęć są absolutnie nieskuteczny, nawet przynosząc efekt przeciwny do zamierzonego i powodując większy dyskomfort u osoby.

3. Weź pod uwagę kompleksy związane z płcią

Różne badania pokazują, że role płciowe i stereotypy dotyczące tego, co to znaczy być „mężczyzną” i „kobietą”, mogą przeszkadzać w szukaniu pomocy przez osoby cierpiące na depresję. Na przykład wielu mężczyzn uważa ujawnianie swoich słabości emocjonalnych za upokarzające, co utrudnia im zaangażowanie się w proces poprawy ich zdrowia psychicznego; i wiele kobiet decyduje się przestać stawiać na pierwszym miejscu swoje dobro, aby nie przestawać dawać wsparcia swoim bliskim z roli „matki” czy „żony”.

Tak więc, aby pomóc osobie z depresją, należy rozważyć, czy ta osoba jest podatna na wpływ tych ról płciowych. i porozmawiaj z nim o jego problemie w sposób, który nie sprawi, że poczuje się winny lub zawstydzony z powodu nadania swojemu zdrowiu psychicznemu wagi, na jaką zasługuje. zasługuje.

4. zostań po swojej stronie

To powiedziawszy, to, czego naprawdę potrzebuje osoba z depresją, to aby ludzie wokół Ciebie okazywali empatię, aby wyrażali swoje zrozumienie i aby mogli być po ich stronie, gdy tego potrzebują.

5. Wzmocnij swoje mocne strony

Ze względu na spadek poczucia własnej wartości i niedowartościowanie, którego doświadcza, osoba z depresją ma tendencję do odrzucania i nie przyznawania się do postępów, które czyni podczas procesu leczenia. Ci ludzie mają tendencję do podkreślania swoich braków lub niedociągnięć i ignorowania ich potencjału i sukcesów.

Aby mu pomóc, ważne jest, aby jego najbliższe otoczenie było w stanie podkreślić te umiejętności, zdolności lub sukcesy, które dana osoba posiada.

• Możesz być zainteresowany: "Teorie atrybucji przyczynowej: definicja i autorzy"

6. uszanuj jego milczenie

Nie ma sensu zmuszać lub zmuszać osoby z depresją do mówienia lub przekazywania tego, co czuje, a także do bycia towarzyską, ponieważ To nie jest coś, na co masz wpływ. Tego rodzaju próby zbliżenia powodują zwykle większe napięcie i poczucie niezrozumienia u danej osoby.

7. przekazać nadzieję

Poczucie beznadziejności związane z depresją zamyka osobę w tunelu, z którego nie widzi wyjścia. Dlatego wskazane jest, aby członkowie rodziny lub osoby z twojego otoczenia przekazywały ci, poprzez spójny dyskurs i bez nadmiernego optymizmu, że mimo tego, że teraz tego nie widzi, jest wyjście.

Trzeba go przekonać, że depresja to choroba, którą można leczyć i że jeśli będzie postępował zgodnie z wytycznymi interwencji, to wyzdrowieje.

8. Nie proś o wyjaśnienia

W wielu przypadkach iz zamiarem zrozumienia, co się dzieje, aby pomóc, osoba jest pod presją, aby spróbowała powiedzieć, co powoduje to cierpienie. Jednak depresja nie jest chorobą wywołaną przez jeden czynnik iw większości przypadków nawet sama osoba nie wie, co doprowadziło ją do takiej skrajności.

Dlatego proszenie o racjonalne wyjaśnienia, gdy dana osoba nie znajduje się w racjonalnej sytuacji, nie ma sensu i wywoła jedynie uczucie frustracji i irytacji.

9. Zadbaj o własne zdrowie emocjonalne

Wreszcie konieczne jest, aby każdy, kto towarzyszy osobie z depresją w jej powrocie do zdrowia, był w stanie uniknąć możliwych skutków psychologicznych, które może to spowodować.

Nastroje depresyjne mogą być zaraźliwe jeśli dana osoba nie jest tego świadoma. Widok cierpiącej osoby, którą kochasz, może wywołać ogromny dyskomfort emocjonalny, więc tę osobę należy chronić przed możliwym ryzykiem.