6 wskazówek, jak być punktualnym i unikać spóźnień

Chociaż wiadomo, że zmuszanie innych do czekania jest uciążliwe, a czas, który tracą, to pieniądze, są ludzie, którzy realne problemy z punktualnością w terminach i spotkaniach. Jest to zjawisko, które trudno wytłumaczyć, po prostu się dzieje. Zanim się zorientują, opuszczają dom ze znacznie mniejszą ilością czasu niż to konieczne, przez co konsekwentnie się spóźniają.

Jednak te tendencje behawioralne można skorygować i każdy może się nimi stać przyzwyczaić się do punktualności zawsze lub prawie zawsze. Jak to zrobić? W tym celu dobrze jest zetknąć się z zasadami podejście poznawczo-behawioralne.

Zmiana pomysłów i nawyków

To podejście psychologiczne opiera się na przesłance, która, tak prosta, wydaje się rewolucyjna; polega na modyfikowaniu zarówno przekonań, jak i nawyków (nawykowych sposobów zachowania, poruszania się itp.) tak, aby nowy sposób działania się utrwalił-

Więc jeśli chcesz nauczyć się punktualności, musisz to zrobić zmienić tak bardzo działania, od najdrobniejszych szczegółów, po myśli oraz sposób, w jaki interpretowane są konsekwencje tych działań.

Wiedząc o tym, przyjrzyjmy się kilku przydatnym wskazówkom, aby stopniowo zmieniać nawyki.

Wskazówki dotyczące punktualności

Ta seria kluczy, aby być punktualnym, ma charakter orientacyjny i musisz wiedzieć, jak je dostosować i zastosować w każdym przypadku. Oferują przegląd problemu i jego możliwych rozwiązań, ale w przypadku pojawienia się wielu problemów i tych znacznie pogorszyć jakość życia, wskazane jest udanie się bezpośrednio do specjalisty oferującego leczenie spersonalizowane.

• Powiązany artykuł: „10 najczęściej używanych technik poznawczo-behawioralnych"

1. Systematycznie ustawiaj alarmy

Za każdym razem, gdy umówisz się na wizytę, musisz zapisać ją w terminarzu i zaprogramować alarm tak, aby zabrzmiał w momencie, w którym musisz zacząć przygotowywać się do wyjścia. Bardzo ważne jest, aby nie opóźniać tego etapu, ponieważ łatwo jest nadać mu niewielkie znaczenie i zostać zapomnianym.

2. Odrzuć opcję optymistyczną

Zjawisko polegające na tym, że niektórzy ludzie zawsze się spóźniają, jest swego rodzaju kunktatorstwo, czy syndrom „Zrobię to jutro”, choć w tych przypadkach zajmuje to takie ograniczenia czasowe, że zamiast zajmować kilka dni zajmuje minuty. Oznacza to, że nieświadomie usprawiedliwiamy się tym, że nie musimy wychodzić o wskazanej godzinie, zwykle dlatego, że jest leniwy.

Wiele razy spóźniasz się, ponieważ zakłada się, że będziesz miał szczęście, jeśli chodzi o szybkie przejście do miejsca, w którym przerwałeś. Na przykład przekonanie, że autobusy przyjadą dokładnie wtedy, gdy będziemy zbliżać się do przystanku. Trzeba przewidywać pojawienie się tych przekonań abyśmy mogli je rozpoznać, gdy pojawią się w naszych umysłach, a następnie od razu je odrzucić, z reguły, aby nie wpaść w ich uwodzicielski wpływ.

3. Rekordowe godziny podróży

Na najważniejsze spotkania warto się zapisać mini-harmonogram sekwencji działań do wykonania dotrzeć na czas, podkreślając najważniejsze fazy procesu, który może trwać krócej niż godzinę. Na przykład czas, aby zacząć się ubierać, czas na uczesanie, czas na wyjście z domu itp. Początkowe etapy są najważniejsze iz tego powodu muszą być liczniejsze i bardziej szczegółowe niż pozostałe.

4. mini-kary

Za każdym razem, gdy się spóźnisz, choćby na minutę, musisz to zrobić zapłacić niewielką grzywnę, który może składać się na przykład z pewnej liczby monet wartych obiadu. Jeśli to zobowiązanie zostanie złożone przed większą liczbą osób, tym lepiej, ponieważ w ten sposób istnieje większa presja, aby je wypełnić. Ponadto musisz zapłacić tę grzywnę w ciągu najbliższych 24 godzin.

5. Nie biegać

Ta zasada jest oczywista. Ponadto ma dwie funkcje. Z jednej strony zapobiega możliwości spóźnionego wyjścia z perspektywą nadrobienia biegu. Dla innego, stres generowany przez spóźnione przybycie na miejsce i brak możliwości biegania Sprawia to, że jest to znacznie potężniejsza lekcja na temat rodzajów sytuacji, których należy unikać, jeśli tak się stanie.

6. oszukać zegar

Na początku dobrze jest odjąć dziesięć minut od straconego czasu i potraktować to bardzo poważnie jako część procesu uczenia się punktualności. Umożliwi to doświadczanie pozytywne wrażenia wywołane dotarciem do miejsc w czasieprzyjęty i że nie chcesz wracać do poprzedniej sytuacji.

W jakiś sposób ta sytuacja służy do tego, aby zacząć doświadczać, jak to jest nie iść z obawą, że dotrzesz wszędzie późno i przekonaj się, że jest to możliwe, jeśli przestrzegasz zasad, które choć wydają się być regułami gry, czy oni pracują.