Czy to normalne, że mam lęki bez powodu?

Lęk jest jednym z najczęstszych doświadczeń człowieka i jest związany z różnymi elementami porządku psychicznego, biologicznego i społecznego. Pomimo tego, że jest to powszechne doświadczenie, niepokój może łatwo stać się istotnym stanem cierpienia. Podobnie jest to doświadczenie często mylone z innymi (takimi jak stres, udręka lub strach), które również generują dyskomfort.

Jak na ironię, przyczyny generowania niepokoju; a raczej nieznajomość tych powodów jest jednym z wyzwalaczy niepokoju. Poniżej dokonamy przeglądu różnych definicji lęku i jego związku z innymi podobnymi koncepcjami, aby ostatecznie udzielić odpowiedzi na następujące pytanie: Czy to normalne, że mam lęki bez powodu? Zobaczmy.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka"

Niepokój, strach, stres czy udręka?

Od początku XX wieku lęk jest jednym z głównych tematów badań psychologii i dziedzin pokrewnych, takich jak medycyna czy fizjologia. To ostatnie zrodziło problem z dokładnym zdefiniowaniem „niepokoju”

, a następnie zaadresuj go odpowiednio. Szczególnie w psychologii jej różne nurty teoretyczne często napotykają na sprzeczności i nakładanie się. z którym niepokój został zmieszany z udręką, stresem, strachem, strachem, napięciem i inni.

W rzeczywistości w podręcznikach diagnostycznych do klasyfikacji zaburzeń psychicznych iw ich tłumaczeniach lęk pojęcia udręki, stresu lub strachu były często mylone, poprzez które grupowane są różne przejawy, zarówno mentalne, jak i fizyczne.

Od niepokoju do niepokoju

Psychologowie Sierra, Ortega i Zubeidat (2003) przeprowadzili badanie teoretyczne, w którym zapraszają nas do refleksji na ten temat i powiedzieć, że w niektórych najbardziej klasycznych definicjach pojęcie „cierpienia” wiązano z przewagą reakcji fizyczny: paraliż, zachwyt i ostrość w momencie uchwycenia sprawczego zjawiska. W przeciwieństwie do „lęku”, który definiowano jako przewagę objawów psychicznych: uczucia duszenia się, zagrożenia lub szoku; towarzyszy pośpiech w poszukiwaniu skutecznych rozwiązań poczucia zagrożenia.

Jeśli chodzi o to drugie, autorzy mówią nam, że Zygmunt Freud Niemiecki termin „Angst” zaproponował już na początku XX wieku w odniesieniu do aktywacji fizjologicznej. To ostatnie pojęcie zostało przetłumaczone na język angielski jako „niepokój”, a na język hiszpański dwukrotnie jako „udręka” i „niepokój”.

Lęk jest obecnie definiowany jako reakcja, która generuje napięcie psychiczne, któremu towarzyszy korelat somatyczny, którego nie można przypisać rzeczywistym zagrożeniom, ale który przedstawia się jako trwały i rozproszony stan bliski paniki. Wiąże się z przyszłymi zagrożeniami, często nieokreślonymi i nieprzewidywalnymi (Sierra, Ortega i Zubeidat, 2003). W tym sensie lęk ma tendencję do paraliżu, zarówno z powodu nadpobudliwości, jak i braku reakcji.

Jest to inne doświadczenie niż strach, ponieważ strach pojawia się przed teraźniejszością, określonym i zlokalizowane, dzięki czemu jest to doświadczenie, które ma racjonalne wytłumaczenie i które ma tendencję bardziej do aktywowania niż do sparaliżować. W tym samym sensie udręka była blisko związana ze strachem, ponieważ jest wywołany przez wyraźnie identyfikowalny bodziec. W obu przypadkach osoba ma jasną reprezentację bodźców lub sytuacji, które je generują.

• Możesz być zainteresowany: "Współczulny układ nerwowy: funkcje i droga"

Od niepokoju do stresu

W końcu napotkaliśmy problem rozróżnienia między lękiem a stresem. Niektórzy autorzy sugerują, że ta ostatnia koncepcja zastąpiła lęk, zarówno w badaniach, jak iw interwencjach. Inni uważają, że stres jest teraz terminem odnoszącym się do reakcji fizjologicznej, a niepokój jest tym, co jest związane z reakcją subiektywną. Termin stres jest obecnie chyba najtrudniejszy do zdefiniowania, ponieważ ostatnio był używany niemal bez wyjątku w wielu dziedzinach nauki.

W każdym razie ci, którzy to badają, zgadzają się, że stres jest doświadczenie związane z poważnymi zmianami w środowisku danej osoby; oraz z poczuciem frustracji, znudzenia lub braku kontroli. Jest to więc proces adaptacyjny, który wyzwala różne emocje i pozwala nam odnosić się do otoczenia, a także stawiać czoła jego wymaganiom. Jest to jednak doświadczenie, które można również uogólnić i które odnosi się do napięć, przez które obecnie przechodzą nasze społeczeństwa.

Niepokój bez powodu?

Jeśli podsumujemy wszystkie powyższe, zobaczymy, że odczuwanie lęku bez wyraźnego powodu jest nie tylko normalne, ale jest warunkiem samego doświadczenia lęku. Jest to sytuacja, która mają podłoże psychologiczne i fizyczny korelatZatem brak ten może być również celem pracy terapeutycznej.

W tym sensie, biorąc pod uwagę, że lęk był ostatnio badany w odniesieniu do jego fizycznego korelatu, ważną częścią psychologia i medycyna, które podeszły do ​​​​tego zjawiska jako zjawiska wieloprzyczynowego, w którym można zidentyfikować różne zdarzenia wyzwalacze. Zarówno psychologiczne, jak i społeczne i fizjologiczne, np. od traumatycznych wydarzeń po częste zażywanie substancji psychotropowych.

Jeśli to normalne, czy można temu zapobiec?

Jak widzieliśmy, istnieją doświadczenia dyskomfortu, które są częścią istot ludzkich i które mogą być adaptacyjne, zarówno fizycznie, jak i psychicznie. Jest o dolegliwości, które objawiają się na poziomie psychicznym i somatycznym, ale to nie jest odosobnione, ale w stałym związku z wymaganiami i cechami środowiska.

Problem polega na tym, że te dolegliwości nie działają już jako mechanizmy adaptacyjne lub stabilizujące, ale stają się obecne w praktycznie wszystkich okolicznościach wokół nas, w tym w okolicznościach nierzeczywistych Beton. Jest to problem, ponieważ jeśli powodem dyskomfortu jest wszystko, co jest w naszym wnętrzu wokół (nawet z tych najbardziej codziennych i najbardziej intymnych), z łatwością daje nam poczucie, że nie ma koniec. To znaczy jest uogólniony.

Dzieje się tak, jeśli chodzi o niepokój, który stał się cykliczny może powodować trwałe lub powtarzające się epizody cierpienia, a także wpływają na naszą codzienną aktywność, nasze relacje i procesy życiowe.

Krótko mówiąc, lęk może być funkcjonalną reakcją naszego ciała, może utrzymywać nas w gotowości na różne stymulacje, zarówno pozytywne, jak i negatywne. Ale, jeśli stanie się to bardzo częstym doświadczeniem, spowodowane rozproszonym postrzeganiem niebezpieczeństwa w najbardziej codziennych sytuacjach, wówczas może powodować znaczne cierpienia. Jest to jednak rodzaj cierpienia, którego można uniknąć i które można kontrolować.

Jedną z pierwszych rzeczy, które należy zrobić, aby temu przeciwdziałać, jest właśnie zajęcie się tym uczuciem. (psychologiczne i fizjologiczne) uogólnionego zagrożenia, a także badanie pozornego braku motywów, które nim kierowały Generować.

Odniesienia bibliograficzne:

• Sierra, J. C., Ortega, V. i Zubeidat, I. (2003). Lęk, udręka i stres: trzy koncepcje do rozróżnienia. Mal-estar E Subjectividade Magazine, 3(1): 10-59.