Jak sobie radzić z żałobą po samobójstwie

Słowo żal odnosi się nie tylko do bólu po śmierci bliskiej osoby, ale także do sytuacji straty, takiej jak rozwód, zwolnienie z pracy czy utrata członka ciała w wyniku wypadku. Ból jest uniwersalnym doświadczeniem, przez które wszyscy ludzie przechodzą w różnych momentach i sytuacjach.

Żałoba po śmierci bliskiej osoby nigdy nie jest łatwa. W przypadku żałoby po samobójstwie ból staje się jeszcze bardziej intensywny, ponieważ wiąże się z poczuciem winy i bezradności. Celowa śmierć bliskiej osoby pozostawia rodzinę i przyjaciół bardzo zdezorientowanych i w dużym stopniu cierpiących.

Samobójstwo jest naznaczone piętnem. Wiele osób postrzega to jako haniebne lub grzeszne, inni postrzegają to jako „wybór” i obwiniają rodzinę. W wielu przypadkach nie wiedzą, jak wesprzeć ocalałych i po prostu unikają sytuacji z niewiedzy. Bez względu na powód, ważne jest, aby pamiętać, że samobójstwo i leżąca u jego podstaw żałoba to złożone procesy.

Kiedy dana osoba popełnia samobójstwo, dotyczy to bezpośrednio członków rodziny, którzy z nią mieszkają. osoba, reszta rodziny, sąsiedzi, przyjaciele, koledzy i/lub koledzy z klasy stanowisko.

• Powiązany artykuł: „9 mitów i fałszywych tematów na temat samobójstwa"

Jak przezwyciężyć żal po samobójstwie: wstępne refleksje

Poprzez świadectwa tych, którzy próbowali popełnić samobójstwo, wiemy, że głównym celem samobójstwa nie jest zakończenie życiaale z cierpieniem.

Osoby z myślami samobójczymi zmagają się z emocjonalną agonią, która sprawia, że ​​życie jest nie do przyjęcia. Większość osób, które umierają w wyniku samobójstwa, ma depresję, która zmniejsza ich zdolność do rozwiązywania problemów.

Dlaczego smutek jest trudniejszy do pokonania?

Opracowanie żałoby implikuje szereg procesów, które rozpoczynają się od straty, a kończą na akceptacji rzeczywistości, przekierowanie aktywności umysłowej i rekompozycja świata wewnętrznego.

Rodzina i przyjaciele osób, które zmarły w wyniku samobójstwa, są skłonni do wielkiego żalu i oszołomienia. Często zadają sobie pytanie: „Dlaczego tak się stało? Jak to się stało, że tego nie przewidziałem?” Czują przytłaczające poczucie winy z powodu tego, co powinni byli zrobić mniej więcej. Mają powracające myśli, które atakują ich prawie codziennie. Często czują się winni, jakby byli w jakiś sposób odpowiedzialni.

Wielu doświadcza również złości i wściekłości na ukochaną osobę. przez porzucenie lub odrzucenie lub rozczarowanie myśląc, że nie byli wystarczająco kochani, aby zachować wolę życia.

Te błędne założenia mogą trwać długo, jeśli nie zostaną odpowiednio potraktowane. Wielu latami walczy o znalezienie odpowiedzi lub zrozumienie wydarzenia, które w wielu przypadkach jest niezrozumiałe.

Z drugiej strony, społeczeństwo nadal odgrywa szkodliwą rolę, piętnując samobójstwo sprawia, że ​​osoby, które przeżyły, czują się pominięte. Osoby, które przeżyły swoich bliskich, którzy zmarli w wyniku śmiertelnej choroby, wypadku, starości lub innego rodzaju śmierci, często otrzymują współczucie i współczucie. Członek rodziny nigdy nie jest obwiniany za raka lub chorobę Alzheimera, ale społeczeństwo nadal rzuca cień na samobójstwo.

• Powiązany artykuł: „26 rodzajów samobójstw (według różnych kryteriów)"

Rola wspomnień

Kolejnym czynnikiem wyróżniającym żałobę po samobójstwie są wspomnienia. Kiedy ukochana osoba ginie w wyniku choroby lub wypadku, zachowujemy szczęśliwe wspomnienia. Możemy myśleć o naszej ukochanej osobie i dzielić się historiami z nostalgią. Jednak często nie dotyczy to osób, które przeżyły samobójstwo. Myśli typu: „Może nie była szczęśliwa, kiedy zrobiłem jej to zdjęcie?” „Dlaczego nie widziałem jego emocjonalnego bólu, kiedy byliśmy na wakacjach?”

Osoby, które przeżyły żałobę po samobójstwie, nie tylko doświadczają tych aspektów skomplikowanej żałoby, ale także są podatne na rozwój objawów depresji i zespołu stresu pourazowego. Nieopisany smutek z powodu samobójstwa staje się niekończącym się cyklem oszołomienia, bólu, retrospekcji i potrzeby ukojenia udręki.

Sposoby pomocy osobie, która przeżyła samobójstwo

Jeśli znasz kogoś, kto stracił ukochaną osobę w wyniku samobójstwa, jest wiele rzeczy, które możesz zrobić. Oprócz towarzyszenia mu w bólu (żabie) możesz pomóc mu pozbyć się piętna stworzonego przez społeczeństwo.

1. Zapytaj, czy możesz pomóc i jak

W przypadku, gdy nie są chętni do przyjęcia pomocy, tym gestem pokazujesz, że jesteś dla nich dostępny. Unikaj dystansu, aby wiedział, że może z tobą porozmawiać, kiedy zajdzie taka potrzeba.

• Powiązany artykuł: „Jak uspokoić przyjaciela, gdy cię potrzebuje"

2. Bądź cierpliwy

Nie wyznaczaj limitu czasowego dla osoby, która przeżyła żałobę. Skomplikowana żałoba może trwać latami. Zachęć go do dzielenia się historiami i wyrażania swoich myśli. Powtarzanie może być kluczowym czynnikiem w powrocie do zdrowia.

3. Słuchać

bądź uważnym słuchaczem. Najlepszym prezentem, jaki możesz dać ukochanej osobie, która przeżyła samobójstwo, jest twój czas, spokój ducha i uczucie.

4. Przyjęcie

Zakłada, że ​​muszą wyrazić swoje uczucia, czasem milczeniem, a innym razem smutkiem lub złością. Nie bój się mówić o samobójstwie. Możesz wyrazić swoje uczucia smutku i nazwać ukochaną osobę. Ci, którzy stracili kogoś w wyniku samobójstwa, bardzo cierpią i naprawdę potrzebują twojej empatii, współczucia i zrozumienia.

Sposoby, aby sobie pomóc, jeśli poniosłeś stratę samobójczą

To może być bardzo bolesne, ale musisz nauczyć się akceptować rzeczywistość i to rozumieć nie ponosisz odpowiedzialności za samobójstwo bliskiej osoby.

1. Nie ograniczaj bólu

Okres żałoby wymaga czasu. Musisz przejść przez różne fazy, aż zaakceptujesz rzeczywistość.

2. planować przyszłość

kiedy będziesz gotowy, zorganizuj z pomocą swojej rodziny dni uroczystości rodzinnych, urodziny i Boże Narodzenie. Zrozum, że te chwile będą przeżywane w smutku i szukaj więzi wsparcia i wzmocnienia, aby zminimalizować reakcje intensywnego smutku.

3. nawiązywać połączenia

Rozważ dołączenie do grupy wsparcia zaprojektowanej specjalnie dla osób, które przeżyły żałobę po samobójstwie. Środowisko może zapewnić uzdrawiające środowisko i wzajemne wsparcie.

4. Poszukaj profesjonalnej pomocy, jeśli jej potrzebujesz

Pamiętaj, że przechodzisz jedną z najtrudniejszych i najbardziej bolesnych sytuacji w życiu i możesz potrzebować terapii, aby niepotrzebnie nie wydłużać faz żałoby.