Wywiad z Laurą Palomares: pojedynek widziany przez psychologa

Rodzaj smutku, tęsknoty, a nawet rozpaczy, który odczuwamy, gdy tracimy coś lub kogoś, kogo czuliśmy blisko, ma swoją nazwę w dziedzinie psychologii: żal.

W rzeczywistości, Smutek jest jednym z najbardziej bolesnych procesów psychologicznych, jakie istnieją, a czasem może sprawić, że nie będziemy mogli cieszyć się życiem. Oczywiście pomoc psychologa poprzez terapię z psychologami może pomóc nam przezwyciężyć ten dyskomfort i zaakceptować, że są pewne chwile, które nie wrócą i że jest to naturalne.

Właśnie to doświadczenie nabyte w psychoterapii daje psychologom wyjątkowe spojrzenie na to, czym jest żałoba i jak możemy sobie z nią radzić emocjonalnie. Z tego powodu przy tej okazji przeprowadziliśmy wywiad ze specjalistką w tej dziedzinie: Laurą Palomares z Avance Psicólogos, która pracuje w terapia żałoby.

Laura Palomares: punkt widzenia eksperta od żałoby

Rozmawialiśmy z Laurą Palomares Pérez, psychologiem ekspertem w zakresie żałoby i więzi emocjonalnych oraz dyrektorem Centrum Psychologii w Madrycie

Zaawansowani psychologowie, aby mógł z nami porozmawiać o żałobie, zarówno pod względem bólu, jaki powoduje, jak i tego, jak działa psychoterapia, aby go przezwyciężyć.

Zwykle rozumie się, że żałoba jest czymś, co pojawia się, gdy traci się ukochaną osobę z powodu rozstania lub śmierci. Są jednak inne przyczyny, prawda? Co definiuje żałobę?

Żałoba to stan powrotu do zdrowia i ponownej adaptacji po stracie. Z tego powodu nie powinniśmy traktować żałoby jako choroby, ale normalny proces przywracania równowagi z różnymi fazami, który pomoże nam stopniowo wrócić do normalności.

Strata może być spowodowana rozpadem związku lub śmiercią bliskiej osoby, ale w rzeczywistości może być spowodowana utrata pracy, domu, drastyczna zmiana w życiu, utrata zwierzaka, amputacja kończyny, itp

Proces żałoby będzie różny w zależności od tego, jak ważna jest dla nas strata, czy to ukochana osoba, czy wydarzenie, które powoduje zmianę w życiu.

Smutek jest w pewnym stopniu normalnym zjawiskiem psychologicznym, gdy pojawia się po stracie kogoś lub czegoś, co było dla nas ważne. Od jakiego momentu rozumie się, że jest to powód do pójścia na psychoterapię?

Proces żałoby składa się z szeregu faz, które należy uszanować. O pojedynku mówimy, że jest patologiczny lub nierozstrzygnięty, gdy w którymś z nich występuje blokada.

Jeśli pogrążyliśmy się w smutku lub złości, nie znajdujemy sensu w naszym życiu, nie przestajemy wierzyć w to, co się stało lub odtwarzamy stratę z taką samą intensywnością emocjonalną, jak kiedy to się stało, jeśli zauważymy, że od tego czasu pojawiły się nowe lęki, takie jak śmierć lub choroba, fobie, niepokój lub ataki paniki itp., to jest powód, aby przyjść psychoterapia.

Zaburzenia snu lub jedzenia, obsesyjne lub katastroficzne myśli lub kompulsywne zachowania to inne oznaki, na które należy zwrócić uwagę.

Zachowania takie jak zachowywanie wszystkich rzeczy osobistych tak, jak zostawił je ukochany, mówienie o nim w czasie teraźniejszym lub nie mówienie o nim w ogóle również wskazują na nierozwiązany smutek.

Jakie są podstawy terapii psychologicznej stosowanej w przypadku żałoby?

Terapia psychologiczna opiera się na wiedzy, że wyrażanie emocji udręki i bólu bez obawy przed oceną jest decydujące dla przezwyciężenia żałoby.

W Avance Psicólogos pracujemy z różnych nurtów psychologii, wykorzystując każdą z jej technik. W ten sposób psychologii humanistycznej udaje się zagłębić w emocje i sprawić, by się wyłoniły, z różnymi techniki takie jak odgrywanie ról, puste krzesło, przywoływanie wspomnień za pomocą fotografii i przedmiotów, itp

Chodzi o zagłębianie się w uczucia i sprzyjanie rozwiązywaniu ambiwalentnych emocji, poczucia winy, złości, nierozwiązanych sytuacji itp., w celu przygotowania do pożegnania, które nie oznaczają zapomnienia o ukochanej osobie czy przedmiocie żałoby, ale raczej o znalezieniu dla nich nowego miejsca w naszej wyobraźni emocjonalny.

Z drugiej strony poznawcza psychologia behawioralna pomaga zrestrukturyzować nowy poziom myślenia i zachowania. sytuację sprzed utraty, sprzyjającą stosowaniu środków do stopniowego zakładania i stawiania czoła nowej rzeczywistości przed strata.

Stosowanie Terapii Trzeciej Generacji, zwłaszcza Terapii Akceptacji i Zaangażowania, skupia się na akceptacji straty, nie zapominając o kontekst i wartości danej osoby, niezbędne do tego, aby żałoba przebiegała naturalnie i zgodnie z indywidualnymi różnicami i specyficznymi potrzebami każdego z nich osoba.

W oparciu o Twoje doświadczenie w Avance Psicólogos, jakie strategie powinien zastosować terapeuta, aby dostosować się do tego powodu konsultacji przez pacjenta?

Głęboki szacunek dla bólu osoby, która przychodzi na konsultację, z postawy towarzyszenia absolutna i bezwarunkowa, jest fundamentalna w sposobie bycia i odczuwania relacji z pacjentem terapeuta. Bez tego nie ma terapii. Relacja terapeutyczna powinna sprawiać wrażenie niezwykle bezpiecznej przestrzeni, w której nie ma miejsca na osądy i pośpiech.

Stamtąd terapeuta skupia swoją uwagę na wspieraniu i towarzyszeniu, aby ułatwić akceptację i uznanie straty, wyrazić emocje i uczucia. które z niej wynikają, praktyczne zmierzenie się z nową sytuacją życiową i rzeczywistością przed stratą, a wreszcie pożegnanie z nowym poczuciem życie.

Jak wyzdrowieć i wrócić do normalności? Jak długo zwykle trwa przezwyciężenie smutku?

Powrót do zdrowia następuje wraz z zamknięciem i pokonaniem każdej z jego faz, z poszanowaniem czasu każdej osoby i upewnieniem się, że zostały one rozwiązane.

Fazy ​​żałoby to zaprzeczenie, czyli nieakceptacja lub założenie braku bliskiej osoby, co zwykle pojawia się na początku, w momencie szoku; faza złości, na którą składają się uczucia wściekłości i gniewu, często na świat, czasem z potrzebą poczucia winy także złość na siebie, a nawet złość pochowana wraz z osobą, która została zagubiona, czując się „opuszczona” przez ona; faza smutku, któremu towarzyszy poczucie utraty sensu życia, ale która zaczyna być a przygotowania do pożegnania i przejścia do ostatniej fazy akceptacji, która ostatecznie dobiega końca. cichy.

Fazy ​​te nie zawsze występują w kolejności i mają tendencję do mieszania się, i występują naturalnie, dopóki nie zostaną rozwiązane, jeśli są szanowane i odpowiednio opracowywane podczas terapii. Faza akceptacji bierze się jednak z przyzwolenia sobie na poprzednie, zwłaszcza na ból i smutek bardzo często osoba pogrążona w żałobie czuje się zmuszona do powrotu do zdrowia przez tych, którzy ją przeżywają otaczać. Wyrażenia takie jak „musisz być silny”, „teraz powinieneś być lepszy”, tylko utrudniają proces żałoby i zwiększają udrękę.

Jeśli chodzi o czas trwania procesu żałoby, zwykle zależy on zasadniczo od poziomu głębokości i intensywność więzi, indywidualne cechy osobowości, wsparcie środowiska, które osoba itp Ustalenie przybliżonego czasu nie jest łatwe. Ważne jest również, aby wziąć pod uwagę, że jeśli przegrana jest nagła, pojedynek trwa dłużej i istnieje większe ryzyko, że stanie się chroniczny.

Na koniec… czy mógłbyś nam szczegółowo wyjaśnić przypadek pacjenta pogrążonego w żałobie, którego powrót do zdrowia sprawia, że ​​czujesz się szczególnie usatysfakcjonowany?

Przychodzi mi na myśl kilka, z których mam miłe wspomnienia i szczególne uczucie, ale opowiem o dwóch.

Pewnego razu do kliniki zgłosiła się R., 28-letnia kobieta, zabawna i pełna życia, ale skarżyła się na wielomiesięczny niepokój i silny ból pleców bez przyczyny fizycznej. Wchodząc głębiej podczas pierwszych sesji ewaluacyjnych, R i ja rozpoznaliśmy głęboki ból, który wciąż odczuwał z powodu śmierci ojca, która nastąpiła 8 lat temu, nagle z powodu zawału serca. Kiedy o tym mówiła, jej emocje były takie, jakby to się właśnie wydarzyło, a jej płacz był rozpaczliwy.

W momencie, w którym zaczęliśmy pracować nad jego żałobą, zwracając również uwagę na unikania, jakich od tego czasu udzielał w swoim otoczeniu, jego objawy fizyczne zniknęły, przestał cierpieć na bóle pleców, niepokój ustąpił, a najlepsze jest to, że poprawiły się jego relacje z matką i partnerką znacznie.

Pamiętam niedawny przypadek A., 36-letniego mężczyzny, który jest praktycznie wypisany ze szpitala iw tej chwili przychodzi tylko na wizyty kontrolne co dwa miesiące. Naszą uwagę zwrócił A. i żebym znowu poczuła intensywny niepokój, z poważnymi trudnościami w zasypianiu i głębokim smutkiem. Opowiedział mi o ogromnej frustracji, jaką odczuwał, gdy musiał sprzedać swój dom na plaży.

Ten dom był dla niego schronieniem, oznaczał coś więcej niż własność materialną; za to. ten dom symbolizował bezpieczne miejsce, które dawało mu odpoczynek i możliwość powrotu do zdrowia wyczerpanie, któremu był poddawany przez resztę roku, ze względu na jego intensywność stanowisko.

Kiedy zrozumieliśmy, że jest w żałobie, mogliśmy nad tym popracować, a nawet sformalizować pożegnanie z miejscem, domem, sąsiedztwem itp. w celu znalezienia alternatywnego sposobu spędzenia wakacji i odłączenia się, w tym samym mieście, w którym lubił cieszyć się swoim wakacje.

Chwile żałoby, zwłaszcza gdy są spowodowane utratą bliskiej osoby, są najtrudniejsze i najtrudniejsze w życiu człowieka. Ale wiemy również, że jeśli są one w naturalny sposób ukierunkowane na ich doskonalenie, są to momenty głębokiej przemiany, która pociąga za sobą wiele pozytywnych aspektów. Osoba staje się bardziej świadoma cieszenia się teraźniejszością, rozwija odporność, uczy się relatywizować, a nawet traci strach.