Jak to jest mieć depresję kliniczną?

Depresja jest poważnym problemem i pomimo ogromnych postępów, które zostały poczynione, nadal istnieje silne piętno osób cierpiących na to zaburzenie.

Przekonania, że ​​są po prostu smutne, albo że są takie, bo chcą stać się komentarzami, których pacjenci z depresją muszą słuchać każdego dnia. Ludzie, którzy nigdy tego nie doświadczyli, nie wiedzą, jak to jest mieć kliniczną depresję.On nawet nie przywiązuje do tego należytej wagi.

Dalej postaramy się postawmy się w sytuacji osoby z depresją, przeżywając każdą z chwil, które musi znosić w swojej codzienności, komentarze najbliższego otoczenia bliskie i sytuacje, które go bardziej pogrążają, oprócz opisywania, w ogólnych pociągnięciach, z czego składa się depresja klinika.

• Powiązany artykuł: „Duża depresja: objawy, przyczyny i leczenie"

Jak to jest mieć depresję kliniczną?

Budzisz się, ale nie możesz się ruszyć. Być może nie spałeś, zanim włączył się alarm, być może obudziło Cię „pi-pi”. Tak czy inaczej, nie jesteś w stanie wstać. To nie lenistwo, ani zbyt wczesne przebudzenie. Problemem jest

nie chcemy znowu zaczynać nowego dnia, dnia, który uznamy za stracony gdy słońce zachodzi. Nie ma na to energii. Wszystko, czego pragniesz, to żeby dzień, który właśnie się zaczął, dobiegł końca, żeby znów poszedł spać.

Długo czekałeś, żeby to się stało. Chciałbyś, żeby to było coś sezonowego, zły czas. Myślisz, że czas leczy wszystko, ale im dłużej się wydaje, tym mniej jesteś o tym przekonany.

Udaje ci się wstać. Startujecie, ale marszami forsownymi. Trzeba iść na zajęcia czy do pracy, ale bo to obowiązki. Wcale nie masz na to ochoty. Twoja rodzina, współlokatorzy lub partner zmuszają cię do wstania z łóżka. Mówią ci, że powinieneś zrobić lepszą minę, że to nic takiego, że może z kretowiska zrobisz górę. Wydaje się, że nie ma nikogo, kto byłby w stanie cię zrozumieć, a to nie pomaga.

Inne czasy, to Ty dbasz o to, aby inni tego nie zrozumieli, bo nie wyrażasz tego wprost. Myślisz: jaki to ma sens? Po co marnować energię w kółko, tłumacząc coś, czego Twoim zdaniem oni nie zrozumieją? W oczach innych jest to, że jesteś trochę przygnębiony, co najwyżej coś smutnego z powodu czegoś złego, co ci się przydarzyło.

Boisz się, że kiedy to wyjaśnisz, pomyślą, że jesteś szalony, załamany, że nie wyzdrowiejesz. Myślisz, że bycie takim jest tylko dla chorych psychicznie, ludzi, o których myślisz, że nie są już jak ludzie, ludzie, którzy nie mogą prosperować. Dlatego ukrywasz swoje uczucia, swoje zmartwienia i swoje ogromne cierpienie pod fasadą uśmiechu.

poza smutkiem

W kulturze popularnej depresja jest synonimem smutku. jako dzieci Uczymy się, że śmiech jest synonimem szczęścia, a płacz jest synonimem smutku.. Opierając się więc na tych pomysłach, chowamy się w wymuszonym uśmiechu. Ludzie nie zwracają wystarczającej uwagi na niuanse, na śmiech, który kryje w sobie głęboki dyskomfort. Jeśli nie płaczemy, jeśli nie wyglądamy na zmartwionych, to nie mamy depresji. Tak myślą prości ludzie.

Możemy powiedzieć, że jesteśmy przygnębieni, wyrażamy nasz dyskomfort. Ale w najgorszych przypadkach ludzie nie są w stanie postawić się w naszej sytuacji. Jeśli nie płaczemy cały czas, nie możemy być przygnębieni, a jeśli płaczemy, jesteśmy dramatami. Przygnębieni mężczyźni, słabe, przygnębione kobiety, niektóre przesadzone.

Ale czy to w większości przypadków brakuje nawet energii do płaczu. Uważamy, że nie ma sensu nawet dać upustu. W dzieciństwie płacz, choć sprawy nie zostały rozwiązane, później nas satysfakcjonował. Uwolniliśmy smutek, złość, wściekłość, napięcie. Teraz musimy zmusić się nawet do uronienia łzy, zostawiając się w połowie drogi. Zostaliśmy w środku, pogarszając naszą sytuację.

Ta różnica między skłonnością do uśmiechania się i śmiechu ze strony innych i własnej sprawia, że ​​jest ich wiele osoby z depresją czują się jeszcze gorzej z powodu tej emocjonalnej przepaści, która tworzy i oddziela ich od reszty społeczeństwo. Ta sytuacja sprawia, że ​​jeszcze trudniej jest mieć motywację do kontaktów towarzyskich, a co za tym idzie, wystawiać się na stymulujące sytuacje.

Melancholia

Jesteśmy cieniem tego, czym byliśmy. Nasz dzień po dniu charakteryzuje się naszą nieobecnością. Możemy być fizycznie przed naszymi przyjaciółmi, rozmawiać lub obok naszego partnera w łóżku, ale nasze umysły są daleko. Myślimy o innych rzeczach i nie są one dobre: ​​czy z tego wyjdę, dlaczego wszystko robię źle? czy jestem porażką jak mam się zabić

Patrzysz na stare szczęśliwe zdjęcia. Kiedy chodziłeś na siłownię, kiedy spotykałeś się na imprezie, kiedy chodziłeś na zajęcia i miałeś grupę znajomych… Na zdjęciach widzisz siebie uśmiechniętego i pamiętasz, jak się wtedy czułeś. Może jednego dnia byłeś smutny, ale innych też byłeś szczęśliwy.

Byłeś normalnym człowiekiem, który być może narzekał na pewne rzeczy. Normalny. Coś cię niepokoiło, jak każdego. Byłeś szczęśliwy, nie wiedząc o tym, jak wszyscy inni. Osoba na zdjęciach i ta, którą teraz widzisz w lustrzeChociaż ciało i jego wspomnienia są takie same, wydają się być dwiema zupełnie różnymi osobami.

Relacje osobiste się komplikują

Ci, którzy cię nie rozumieją, lubią robić krzywdzące komentarze, wykorzystując twoją całkowitą niezdolność do bycia i czucia się tak normalnie jak inni. Mówią: „jesteś taki, bo chcesz”. Mówią ci to, ale nie masz siły, aby im odpowiedzieć, w dobrze uargumentowany sposób, jak bardzo się mylą. Nie masz też siły ich ignorować. Gdyby czuli to samo, co Ty... gdyby kosztowało ich tyle samo, co Ciebie, by zobaczyć światełko w tunelu...

Kiedy wracasz do domu, przypominasz sobie te złośliwe komentarze, które w kółko powtarzają się w Twojej głowie. Sprawiają, że spędzasz długie godziny zastanawiając się, jak im powiedzieć, jak się sprawy mają, że to nie jest decyzja.

Depresja nie przypomina żadnego innego doświadczenia, którego mogą doświadczyć osoby bez zaburzeń psychicznych. diagnozowalne, a to przyczynia się do tego, że osoby z depresją również muszą zmierzyć się z faktem, że inni nie zrozumieć.

Niewłaściwe zarządzanie emocjami

Nie możesz pewnego dnia zdecydować, że przestaniesz mieć depresję, życzę Ci tego! Cały dzień zastanawiasz się nad argumentami, które powiedziałbyś, aby go przekonać i szukać odrobiny jego empatii, zamiast po prostu je ignorować i pozwolić, by dzień płynął w zdrowszy sposób.

Zamiast tego zaczynasz ranić siebie fizycznie. Zaciskasz pięści i uderzasz się w tył głowy lub chwytasz nóż do kartonów i zaczynasz się ciąć. Nie wiesz dokładnie, dlaczego to robisz: Czy karzesz się za to, że nie wiesz, jak stawić czoła problemowi, czy może to, co sprawia, że ​​tak się czujesz, żyje w tobie, zawładnęło tobą i chcesz, żeby zniknęło?

Tak czy inaczej, ten przypływ energii, który zamiast wykorzystać do czegoś pożytecznego, wykorzystałeś do stworzenia siebie szkody, spada, a brak chęci do robienia czegokolwiek powraca, niemożność odczuwania przyjemności z rzeczy życie. Idziesz do lustra i myślisz, dlaczego sobie to zrobiłem? Przekonujesz siebie, że mają rację, że to ty jesteś problemem i że nie chcesz przestać uderzać w dno. Te idee stają się niebezpiecznym błędnym kołem.

• Możesz być zainteresowany: "6 typów zaburzeń nastroju"

depresja jest poważna

Wszystko to opisane tutaj służy zrozumieniu, jak to jest mieć kliniczną depresję. To codzienność tysięcy ludzi na całym świecie, którzy z jakiegokolwiek powodu nie otrzymali odpowiedniego leczenia.. Wsparcie rodziny może pomóc, ale może nas jeszcze bardziej zatopić. Dni zaczynają się tak, jak się kończą: chcą znowu zasnąć i się nie obudzić.

Pomimo wielkich postępów w destygmatyzacji osób z zaburzeniami psychicznymi, jest ich wiele którzy konfrontują się z ignorancją ludzi, którzy mieszając jako składniki mity i ich brak empatia, obwiniają ich lub umniejszają ich stan umysłu. Uważają, że po prostu źle się bawią, że nie ma powodów, aby nadawać temu większą wagę, a jeśli się nie poprawia, to dlatego, że tego nie chcesz.

Aby to wyjaśnić, depresja jest zaburzeniem psychicznym i jako taka powinna być traktowana jak stan powodujący niepełnosprawność i szkodliwy. Depresja, jako zaburzenie psychiczne, jest równie poważna jak schorzenia, takie jak rak, czy niepełnosprawność, taka jak porażenie czterokończynowe czy różnorodność intelektualna. Pacjent nie może cieszyć się pełnią życia, wchodzić w interakcje z innymi lub chodzić do swojej pracy.

Smutek, beznadzieja i ogólne złe samopoczucie stają się na tyle poważne, że naruszają nie tylko integralność psychiczną człowieka, ale także na jego zdrowie fizyczne. Czujesz bóle ciała, zawroty głowy, mdłości, utratę sił... Jak możesz tego nie traktować jako coś poważnego?

Ponadto osoba może doświadczyć zmian w swoich wzorcach snu i zachowaniach żywieniowych. Możesz spać mniej, budzić się zbyt wcześnie, ale nie możesz ponownie zasnąć, lub możesz spać więcej, osiągając nawet dwanaście prostych godzin snu. Jeśli chodzi o jedzenie, możesz całkowicie stracić apetyt, co spowoduje utratę wagi i niedożywienie lub, jeśli Wręcz przeciwnie, napady objadania się, a w konsekwencji przyrost masy ciała i niezadowolenie z własnego ciała, pogarszają przebieg depresja.

Przyjemność jest tracona z powodu rzeczy, które wcześniej sprawiały przyjemność. Może dotyczyć rzeczy banalnych, takich jak słuchanie muzyki, granie w gry wideo lub chodzenie na spacer, lub rzeczy bardziej złożonych, jak nauka, uczestnictwo w zawodach sportowych, renowacji samochodu... Osoba nie odczuwa już przyjemności z rzeczy, które wcześniej sprawiały jej radość, które ją utrzymywały żywy.

Nauka i chodzenie do pracy stają się tytanicznymi zadaniami, ponieważ osoba bardzo łatwo traci koncentrację. Nie możesz się uczyć, bo nie rozumiesz, co czytasz, aw pracy możesz być bardziej narażony na błędy i wypadki. Gubisz wątek rozmów, co może poważnie zaszkodzić Twojej sferze społecznej, sprawiając, że osoba, z którą rozmawiasz, pomyśli, że po prostu nie chcesz słuchać.

Twoja samoocena jest niska. Nie możesz patrzeć w lustro i myśleć, że jesteś porażką jako osoba. Nie myśli, że mu się polepszy, nie widzi światełka w tunelu. Jest to jeden z głównych powodów, dla których osoby z depresją popełniają samobójstwa, wierząc, że bez względu na to, jak bardzo się starają, już nigdy nie poczują się dobrze. Myślisz, że sięgnąłeś dna, że ​​nie zejdziesz na dno, bo na dole już nie ma, ale nie możesz wznieść się na powierzchnię. Widzi tylko zło, będąc ofiarą negatywnego nastawienia wobec siebie.

Odniesienia bibliograficzne:

• Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne (APA). (2013). Diagnostyczny i statystyczny podręcznik zaburzeń psychicznych (wyd. 5). Arlington, VA: American Psychiatric Publishing.
• Belloch, A.; Sandin, ur. i Ramosa, F. (2010). Podręcznik psychopatologii. Tom I i II. Madryt: McGraw-Hill.
• Narodowe Centrum Współpracy Zdrowia Psychicznego. depresja. (2009). Leczenie i zarządzanie depresją u dorosłych (wydanie zaktualizowane). Krajowe wytyczne dotyczące praktyki klinicznej nr 90. Londyn: Brytyjskie Towarzystwo Psychologiczne i Royal College of Psychiatrists.
• Perestelo Perez L.; González Lorenzo, M.; Rivero Santana, AJ; Perez Ramos, J. (2007). Narzędzia wspomagające podejmowanie decyzji dla pacjentów z depresją. Plan jakości dla SNS MSPS. SESCS; 2010. Raporty STD.
• Smith, M., Robinson, L. i Segal, J., (2019). Radzenie sobie z depresją. Stany Zjednoczone: HelpGuide.org. Pochodzi z: https://www.helpguide.org/articles/depression/coping-with-depression.htm