Dlaczego trudno jest mi załatwić sprawy? 5 przyczyn

Jednym z aspektów ludzkiego umysłu, którym zajmowała się bardziej psychologia, jest oddzielenie ścieżki faktów od ścieżki rozumu. Nawet jeśli wiemy, co powinniśmy zrobić, nie oznacza to, że w końcu to zrobimy.

Z tego powodu jest wiele osób, które na co dzień są zablokowane i nie są w stanie zabrać się do pracy nad swoimi projektami. „Dlaczego mam trudności z robieniem rzeczy?” to powracająca myśl w tych przypadkach. W tym artykule zobaczymy, jakie mogą być możliwe przyczyny tego problemu i jak można go przezwyciężyć, aby wyjść z tej zablokowanej sytuacji.

• Powiązany artykuł: „Jak być bardziej produktywnym? 12 wskazówek, aby osiągnąć więcej"

Dlaczego trudno mi coś zrobić?

Jeśli chodzi o zrobienie czegoś, może ich być kilka powody, dla których odkładamy tę czynność lub porzucamy ją po kilku próbach jej rozpoczęcia.

Następnie zobaczymy, jakie są najczęstsze przyczyny, dla których może się to zdarzyć.

1. Nadmiar perfekcjonizmu

Stosunkowo często czujemy się onieśmieleni perspektywą rozpoczęcia złożonego zadania.

Jest to sytuacja, która ma miejsce zwłaszcza wtedy, gdy czynność, którą musimy wykonać, jest złożona lub wiąże się z pewnymi ilość kreatywności i podejmowania decyzji, a nie tak bardzo w przypadkach, gdy wymaga to bardziej automatycznego, monotonnego lub rutyna.

2. Możliwość przypisania winy innym

Czasami prosty fakt bycia w stanie znaleźć usprawiedliwienie w zachowaniu innych powoduje, że nie wykonujemy pewnych dogodnych dla nas czynności lub pewnych obowiązków.

Na przykład, jeśli jest do wykonania projekt zespołowy, a kolega nie wysyła nam swojej części, może pojawić się pokusa, aby nic nie robić, tak jakby problem nie istniał i pozwolić, by czas płynął. Powód: uciekamy się do wyższości moralnej, która daje nam zrobienie tego, co zostało uzgodnione, kosztem poświęcenia efektu końcowego.

3. Strach przed stresującą sytuacją

Innym powodem, dla którego czujemy, że trudno nam coś zrobić, może być strach przed narażeniem się na to sytuacja, która sprawia, że ​​odczuwamy szczyt niepokoju lub udręki, przed którym wolimy nie zajmować się problemem i doświadczać niższego poziomu niepokoju, który jednak kumuluje się w miarę upływu czasu.

Na przykład, jeśli przez jakiś czas odkładaliśmy odpowiadanie na e-maile z ostatnich kilku dni, to proste Fakt siedzenia przed ekranem i oglądania tych, które się nagromadziły, może sprawić, że poczujemy się źle, dlatego tego unikamy.

Jest to jeden z powodów, dla których odkładamy zadania, które zostały nam powierzone, gdy inne powody skłoniły nas do niewykonywania tych czynności wcześniej, kiedy nadszedł czas, aby je wykonać.

4. Brak motywacji

Brak motywacji to powód, który nakłada się na poprzednie, ale może też opierać się na czymś, co do tej pory nie było komentowane: to, co musimy zrobić, samo w sobie nie wydaje się znaczące ani stymulujące, chyba że doda się inne powody niezwiązane z zadaniem (nagrody, karcenie, chęć nie powodowania odrzucenia u innych itp.).

Na przykład, jeśli nie cenimy porządku, możemy nie mieć zbytniej motywacji, aby zacząć go robić.

5. Depresja lub inne zaburzenia nastroju

Depresja i tego typu zaburzenia psychiczne, związane ze stanami nastroju, mogą prowadzić do zjawiska zwanego apatią, charakteryzującego się m.in prawie całkowity brak energii i motywacji do działania.

Oczywiście w zdecydowanej większości przypadków nie jest to powód, dla którego ludzie nie robią tego, co powinni, w każdym razie tę klasę zaburzeń mogą zdiagnozować wyłącznie specjaliści w dziedzinie zdrowia psychicznego.

• Możesz być zainteresowany: "Abulia: co to jest i jakie objawy ostrzegają przed jej przybyciem?"

Jak rozwiązać problem i zabrać się do pracy?

Aby zacząć robić rzeczy, które czekały od jakiegoś czasu, rozwiązaniem jest przede wszystkim podzielenie zadanie w łańcuch prostych celów do wykonania, tak aby łatwo było rozpocząć sekwencję działanie. Gdy zaczniemy, znacznie łatwiej będzie ukończyć zadanie.

Z drugiej strony, jeśli sytuacja się skomplikuje, pomoc psychologów może być bardzo pomocna, zwłaszcza jeśli jest problemy z regulacją stresu i emocji lub w przypadkach, gdy zadanie jest złożone i stawka jest wysoka. gra.

Odniesienia bibliograficzne:

• Burka, J. B. i Yuen L. M. (2008). Prokrastynacja: dlaczego to robisz, co z tym zrobić teraz. Cambridge: Da Capo Press.
• Gosling, J. (1990). Słabość woli. Nowy Jork: Routledge.
• Ferrari, j. R. (2001). Zwlekanie jako niepowodzenie samoregulacji wydajności: wpływ obciążenia poznawczego, samoświadomości i ograniczeń czasowych na „najlepszą pracę pod presją”. European Journal of Personality, 15(1), 391-406.