Zniekształcenia poznawcze w związkach partnerskich
Kiedy zaczynamy związek miłosny, zwykle pojawiają się lęki i wątpliwości. Wiele razy pochodzimy z przeszłych związków, które pozostawiły nas trochę wzruszonych. Być może zostaliśmy oszukani lub po prostu przestaliśmy kochać drugą osobę i związek dobiegł końca.
Wszystko to jest powszechne i nie powinno nas zbytnio niepokoić. Ale co się dzieje, gdy mamy partnera i ciągle jesteśmy zestresowani, do tego stopnia, że zmienia się nasze postrzeganie rzeczy? Dlaczego? W tym artykule porozmawiamy o zniekształcenia poznawcze w związkach partnerskich.
- Powiązany artykuł: „Dysfunkcyjne relacje w parach: 10 znaków ostrzegawczych"
Zniekształcenia poznawcze Becka
Aaron Beck był badaczem, który kładł duży nacisk na sposób, w jaki myślimy i przetwarzamy informacjezwłaszcza w depresji. Opowiedział nam o zniekształceniach poznawczych, czyli systematycznych zniekształceniach w przetwarzaniu informacji po wydarzeniach związanych z utratą lub deprywacją. Wydarzenia te są więc przeceniane jako coś globalnego, częstego i nieodwracalnego.
zniekształcenia poznawcze wywoływać zaburzenia emocjonalnei dlatego Beck przypisał im fundamentalną rolę w powstawaniu i utrzymywaniu się depresji. Ponadto bronił poglądu, że przetwarzaniem informacji kierują schematy poznawcze. Schematy te kierują percepcją, kodowaniem, przechowywaniem i wyszukiwaniem informacji, to znaczy działają jak filtry poznawcze.
Zniekształcenia poznawcze pojawiają się w wielu innych stanach klinicznych, takich jak zaburzenia lękowe, inne zaburzenia nastroju i zaburzenia osobowości. Jednak pojawiają się one również – i to bardzo często – w populacji nieklinicznej (bez rozpoznawalnych zaburzeń), jak zobaczymy poniżej.
- Możesz być zainteresowany: "Schematy poznawcze: jak zorganizowana jest nasza myśl?"
Zniekształcenia poznawcze w związkach partnerskich
Kiedy zaczynamy związek lub jesteśmy w nim od dłuższego czasu, mogą pojawić się zniekształcenia poznawcze. Zmieniają one sposób, w jaki musimy żyć w związku, odnosić się do drugiej osoby i może skończyć się zniszczeniem związku.
Tak więc zniekształcenia poznawcze w związkach partnerskich są zwykle nieświadome i nie wiemy, że tam są i kierują naszą interpretacją rzeczy. Wpływają na nas w sposób, w jaki postrzegamy siebie jako część pary i szkodzą naszej samoocenie i samoocenie.
Zniekształcenia poznawcze zawierają błędne informacje i musimy być z nimi ostrożni. Dziedzictwo kulturowe i edukacja mają duże znaczenie w genezie relacji miłosnych, ponieważ te dwa elementy w dużej mierze kierują naszym postrzeganiem życia.
Niektóre z najczęstszych zniekształceń poznawczych w związkach par są następujące.
"Bez ciebie jestem niczym"
Polega na myśleć, że jeśli para nas opuści, utoniemyBo to nieodzowna część naszego życia. Jest to myśl kategoryczna i deterministyczna, która sprawia, że przeżywamy związek z niepokojem i ogromnym lękiem przed utratą partnera.
Według terminologii Becka jest to powiększenie i polega na ocenie sytuacji poprzez zwiększenie jej wielkości lub znaczenia.
To myśl, że zwiększa zależność od partnera a to jest totalna nieprawda. Jeśli przed spotkaniem tej osoby mogliśmy żyć doskonale i być szczęśliwi, dlaczego teraz jest inaczej?
- Możesz być zainteresowany: "Uzależnienie emocjonalne: patologiczne uzależnienie od sentymentalnego partnera"
„Mój partner musi robić wszystko za mnie”
Wiara, że druga osoba jest magiczną istotą, która przybyła, by nas przed czymś uratować, lub zaradzić naszym nerwom, jest absurdalną i bardzo powszechną myślą. Jej posiadanie zwiększa frustrację i sprawia, że stajemy się wymagający i zależni od osoby, którą kochamy.
Partner nie musi być dla nas służącą czy służącą. Zdrowy związek to zrównoważony związek, w którym obie strony wnoszą swój wkład. Inny nie zawsze zaspokoi nasze pragnienia i nie powinniśmy też oczekiwać, że tak będzie.
Z „obowiązkami” trzeba być ostrożnym, ponieważ zwykle zawierają one niezaspokojone potrzeby, które staramy się zaspokoić w każdy możliwy sposób.
„Jeśli jest zazdrosny, to dlatego, że mnie kocha”
Zazdrość jest bardzo niebezpieczną bronią w związkach. To stwierdzenie opiera się na zniekształceniu poznawczym, które prowadzi nas do postrzegania zazdrości drugiej osoby jako czegoś dobrego i logicznego w związku, a nawet jako coś koniecznego, jako znak miłości.
Dokładnie zazdrość oznacza coś przeciwnego, to znaczy niepewność, strach przed utratą drugiej osoby i niska samoocena. Funkcjonalny związek zawsze będzie oparty na zaufaniu, szacunku i wolności.
Jest to arbitralne wnioskowanie, czyli wyciąganie wniosku bez dowodów na jego poparcie lub z dowodami przeciwnymi. W tym przypadku zazdrość przypisujemy czemuś dobremu, podczas gdy jest dokładnie odwrotnie.
Leczenie: poznawcze techniki restrukturyzacji
Restrukturyzacja poznawcza jest formą interwencji psychoterapeutycznej stosowanej przez Aarona Becka., która ma na celu uczynienie dysfunkcjonalnych przekonań funkcjonalnymi i modyfikacją zniekształceń poznawczych. Niektóre z jego technik są następujące.
- Codzienny zapis automatycznych myśli: pozwolić pacjentowi na uświadomienie sobie dysfunkcyjnych myśli. Używany w pierwszych sesjach.
- Technika trzech kolumn: pozwala na identyfikację zniekształceń i modyfikację poznań.
- sprawdzenie autentyczności: eksperymenty dla pacjenta w celu bardziej adekwatnego opisywania i analizowania rzeczywistości.
- Reatrybucja: umożliwia analizę przyczyn, które mogły przyczynić się do określonego zdarzenia w celu zmniejszenia poczucia winy.
