Jak działa niepokój? Wywiad z Ruth Fernández Matíą

Lęk jest jednym z najczęstszych zaburzeń psychicznych i może być również wywołany przez wiele różnych sytuacji. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak to działa i czym się charakteryzuje.

Dlatego w tym przypadku Przeprowadziliśmy wywiad z psychologiem ekspertem w rozwiązywaniu problemów lękowych: Ruth Fernández Matía.

• Powiązany artykuł: „7 rodzajów lęku (charakterystyka, przyczyny i objawy)"

Radzenie sobie z problemami lękowymi: wywiad z Ruth Fernández Matía, psychologiem

Ruth Fernandez Matia Jest psychologiem zdrowia z wieloletnim doświadczeniem w leczeniu osób z zaburzeniami lękowymi i nastrojowymi. Obecnie mieszka w León, miejscu, w którym opiekuje się pacjentami w każdym wieku. Tutaj mówi o kluczach do zrozumienia, jak działa lęk.

Jakie ryzyko wiąże się z utrzymywaniem problemu lękowego przez długi czas? Czy może to prowadzić do innych zaburzeń?

Niepokój utrzymujący się przez dłuższy czas może prowadzić do problemów zdrowotnych, problemów trawiennych, bezsenności, bólów głowy, zapalenie skóry... Wpływa na relacje społeczne, związek, wyniki w nauce, pracę... może wpływać na jakość życia.

Konsekwencje cierpienia z powodu lęku przez długi czas i bez znalezienia rozwiązania mogą prowadzić do depresyjne zdjęcia, nadużywanie niektórych substancji lub spożywanie hiperkalorycznych pokarmów, które pomagają w krótkim czasie zmniejszyć te poziomy aktywacji nerwowej.

Czy uważasz, że większości ludzi łatwo jest wykryć, kiedy mają problem z lękiem, poza zauważeniem uczucia dyskomfortu?

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z pewnych objawów, które wywołują niepokój; żyją tak przez długi czas i normalizują to w swoim życiu.

Lęk może objawiać się na wiele sposobów; Na poziomie fizjologicznym w naszym współczulnym układzie nerwowym następuje aktywacja, która sprawia, że ​​ludzie postrzegają siebie jako złym poziomie fizycznym, niektórzy manifestują uczucie duszenia się innym, którzy nie są w stanie przełknąć żywność. Czasami nie są świadomi, że wszystko bierze się z niepokoju.

Kiedy pacjenci z problemami lękowymi przychodzą do Pana gabinetu po raz pierwszy, na co konkretnie najczęściej narzekają?

Niektórzy zgłaszają, że nie śpią lub mają różne sny-koszmary, nie mają spokojnego snu. Inni przyjeżdżają, ponieważ nie kontrolują swojego gniewu, inni na obniżony nastrój i apatię itp. Są też ludzie, którzy komentują, że zaczęli myśleć bardziej negatywnie niż normalnie, bać się... Chociaż istnieją podobne objawy, każdy z nich kieruje lęk w inny sposób.

Po wykryciu, że podstawowy problem ma związek z lękiem, przez jakie fazy przechodzi psychoterapia podczas sesji?

Zawsze lubię oceniać nierównowagę emocjonalną, którą prezentują w tej chwili, i jak ich tendencja jest cechą osobowości. Po pięciu sesjach ponownie przeprowadzam ocenę, a pacjent sam zobaczy, jak zmniejszyła się jego nierównowaga emocjonalna o ponad 50%.

Prowadzę formę terapii, dzięki której pacjent poznaje strategie i zasoby, które pomogą mu zredukować lęk. Pracuję nad myślami za pomocą bardzo innowacyjnych technik i jest jeszcze jedna część behawioralna, która jest również bardzo ważna.

Po kilku sesjach, jakie są pierwsze oznaki, że terapia działa?

Naszym najważniejszym i obiektywnym sygnałem jest porównanie oceny z czterema sesjami, tam obiektywnie widzimy poprawę. Pacjent sam zaczyna zauważać, że lepiej śpi, spokojniej oddycha, że ​​wszystkie objawy pobudzenia współczulnego układu nerwowego ustępują.

Jakie rady dajesz, aby zapobiec nadmiernemu gromadzeniu się niepokoju?

Podstawową i bardzo zapobiegawczą radą jest nauczenie się dobrego oddychania, oddychanie jest naturalnym środkiem przeciwlękowym. Nasz organizm to naturalna apteka i nie wykorzystujemy jej.

Praca nad naszymi myślami jest bardzo ważna, ponieważ jakość i treść tego, o czym myślisz, modyfikuje nasz mózg i ciało, ostatecznie manifestując to, w co wierzy nasz umysł. Trzeba też nauczyć się dystansować od pewnych myśli i przekonań oraz wytworzyć w pacjencie nowe nawyki, które prowadzą do lepszej jakości życia.