Klinofobia (strach przed snem): przyczyny, objawy i leczenie

Klinofobia to irracjonalna fobia, na którą cierpiący odczuwają nieuzasadniony strach przed snem lub pójściem do łóżka.. Ten lęk może objawiać się jako specyficzna reakcja na odpoczynek w łóżku lub, ogólniej, na zasypianie w dowolnym kontekście.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje fobii: badanie zaburzeń lękowych”

Co to jest klinofobia?

Ta fobia jest również często nazywana „oneirofobią” lub „somnifobią”, chociaż mają charakterystyczne niuanse. Termin klinofobia odnosi się do strachu przed pójściem spać i pochodzi od greckiego klinein (łóżko) i phobos (strach).

Chociaż lęk przed pójściem spać nie jest zwykle dobrze znanym lub badanym zaburzeniem, mamy do czynienia z naprawdę powszechna fobia, która dotyka ludzi w każdym wieku iz dowolnego środowiska społecznego i kulturalny.

Podobnie jak w przypadku ogromnej większości fobii, na które cierpią ludzie, osoby, na które cierpią klinofobia mają świadomość, że ich strach przed zaśnięciem jest nieuzasadniony i powoduje u nich niepokój irracjonalny. Niemniej jednak,

nie potrafią poradzić sobie z tymi psychologicznymi i fizjologicznymi odczuciami, które ich mózg wytwarza w odpowiedzi na strach, więc wpadają w błędne koło.

Jeśli ta fobia nie jest leczona i utrzymuje się przez dłuższy czas, osoba może zacząć się pogarszać zarówno fizycznie, jak i psychicznie, a jej samopoczucie może być poważnie zagrożone.

Powoduje

Jak zwykle dzieje się w przypadku większości fobii i lęków, klinofobia zaczyna się od pewnych wydarzeń w nauce jednostki. Skojarzenia, które dana osoba tworzy ze swoim otoczeniem, dają początek historii jej uczenia się, aw przypadku Pacjenci ci mogli wiązać pewne negatywne odczucia z zachowaniem podczas spania lub kładzenia się do łóżka. łóżko. To generuje strach, niepokój i ostatecznie prowadzi do fobii.

Kilka traumatycznych wydarzeń w dzieciństwie może prowadzić do tej fobii. Na przykład dziecko, które moczy łóżko (moczenie nocne), może rozwinąć klinofobię, łącząc te dwa zdarzenia, które powodują niska samo ocena i nieprzyjemne odczucia: kładzenie się spać i mimowolne oddawanie moczu podczas snu.

U dorosłych koszmary senne, bruksizm, zespół niespokojnych nóg, pewnego rodzaju zaburzenia oddychania podczas snuoraz inne schorzenia psychiczne i medyczne mogą również generować klinofobię.

Jednak prawda jest taka, że ​​najczęstsza przyczyna klinofobii jest związana z przewlekłymi i poważnymi problemami bezsenność. Również w wyniku skojarzenia psychologicznego osoby dotknięte chorobą wiążą fakt pójścia spać ze złymi psychologicznymi doświadczeniami związanymi z bezsennością, sytuacją, która powoduje Lęk a co za tym idzie unikanie.

Objawy

Symptomy tej fobii pojawiają się zwykle podczas kładzenia się spać lub już leżąc w łóżku i próbując zasnąć. W każdym razie, są przypadki, w których prosty pomysł spania może wywołać niepokój i nerwowość.

Najczęstsze objawy to pobudzenie, nerwowość i dyskomfort w chwilach przed pójściem spać. W poważniejszych przypadkach osoby dotknięte chorobą mogą odczuwać duży niepokój, a nawet ataki paniki.

W odległych przypadkach niektórzy pacjenci zgłaszali, że podczas załamań nerwowych związanych z klinofobią mogą doświadczać symptomów, takich jak wyostrzenie zmysłów, a nawet potwierdzanie odmiennych stanów świadomość.

Jak w przypadku każdej fobii, tzw strach i niepokój to dwa najczęstsze objawy. Nudności i zawroty głowy, pobudzenie, napięcie mięśni, hiperwentylacja, uderzenia gorąca, drżenie, suchość w jamie ustnej, zawroty głowy, pocenie się, splątanie... W ciężkich przypadkach osoba dotknięta chorobą może obawiać się utraty kontroli, a nawet śmierci we śnie.

Oczywiście pacjenci doświadczają również obniżonej jakości i ilości snu, a to może fobie korelują z problemami medycznymi, takimi jak bezsenność, apatia, obniżona jakość życia życie... W tym sensie należy zauważyć, że bezsenność może być zarówno przyczyną problemu, jak i konsekwencją wywodzącą się z fobii.

leczenie i terapia

Klinofobia to zaburzenie fobiczne, w którym pojawia się szereg uporczywych objawów związanych ze strachem i lękiem., a także wpływ, jaki generują na jakość i ilość snu. Dlatego często wiąże się to również z problemami z bezsennością.

W tym sensie różne podejścia terapeutyczne mają na celu zwalczanie fobii z różnych stron. Poznamy niektóre z najczęściej stosowanych form terapii oraz narzędzia do leczenia klinofobii.

1. Techniki radzenia sobie z lękiem

Osoby, które ćwiczą techniki relaksacyjne. Niektóre są naprawdę proste i mają świetny wpływ na radzenie sobie z lękiem. Obydwa techniki oddychania Podobnie jak inne techniki proponowane przez psychologów, byli oni szczególnie zainteresowani tą dziedziną.

2. psychoedukacja

Jeśli pacjent doskonale zna psychologiczne i fizjologiczne mechanizmy, które stoją za jego lękiem irracjonalne, łatwiej będzie ci zrozumieć sposoby, które są w twoim zasięgu, aby zmniejszyć twój dyskomfort i twoje strach.

Za pomocą tego narzędzia pacjent jest w stanie zrozumieć przyczyny fobii, w jaki sposób została wygenerowana, jakie czynniki ograniczają możliwość jej przezwyciężenia i wiele porad psychologicznych, jak sobie z tym poradzić. W tym celu pacjent musi mieć wszystkie istotne informacje związane z klinofobią.

3. systematyczne znieczulanie

Inną skuteczną techniką leczenia fobii specyficznych jest systematyczne znieczulanie. Jest to połączenie technik relaksacyjnych ze stopniowym zbliżaniem się do obiektu, sytuacji lub kontekstu, który powoduje fobię.

Ta technika pomaga iść do łóżka bez lęku i złe uczucia, które były związane z tym zachowaniem.