12 korzyści i właściwości odżywcze arbuza

Lato w pełni, a jedzenie owoców o tej porze roku sprawia, że ​​czujemy się dużo lepiej. Owoce to niskokaloryczne produkty spożywcze o dużej zawartości wody, dlatego nam pomagają pozostań dobrze nawodniony, co jest szczególnie ważne o tej porze roku, kiedy upały ściskać.

zalety arbuza

Arbuz to pyszne jedzenie, które zawiera również wiele korzyści zdrowotnych. Niezależnie od rodzaju arbuza, w poniższych wierszach znajdziesz kilka powodów, dla których warto włączyć to pyszne jedzenie do swojej diety.

Korzyści z arbuza są następujące.

1. Pomaga utrzymać nawilżenie

Nawodnienie jest niezbędne do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu i utrzymania się przy życiuDlatego spożywanie arbuza zawierającego 92% wody to smaczny sposób na nawodnienie. Ale nie tylko to, ale jeśli chcemy kontrolować kalorie, pokarmy bogate w wodę pomagają nam czuć się bardziej usatysfakcjonowanym. To, wraz z wysoką zawartością błonnika, jest idealne do utraty wagi.

2. żywność afrodyzjak

Arbuz to afrodyzjak, który zwiększa poziom tlenku azotu w naszym organizmie i libido

, według badań przeprowadzonych przez University of Texas. Dzieje się tak dzięki cytrulinie, aminokwasowi, który rozluźnia naczynia krwionośne i jest przekształcany w argininę, która pomaga w produkcji tego związku. To jest jak naturalna viagra.

• Powiązany artykuł: „Tlenek azotu (neuroprzekaźnik): definicja i funkcje”

3. Zmniejsza choroby

Arbuz to pokarm bogaty w likopen, który jest rodzajem tętnicy szyjnej występującej w witaminie A. Jego funkcją jest przeciwutleniacz i nadaje czerwonawy i pomarańczowy kolor wielu owocom i warzywom. Likopen jest związany z profilaktyką różnych chorób: miażdżycy, raka prostaty, piersi, płuc, pęcherza moczowego, jajników, okrężnicy i trzustki, wirusa brodawczaka ludzkiego (HPV), zaćmy i astma.

4. Pomaga zapobiegać rakowi

Jak widać w poprzednim punkcie, owoc ten pomaga zapobiegać nowotworom. Likopen jest nie tylko przydatny w tym sensie, ale jest najważniejszym związkiem, szczególnie w przypadku chorób nowotworowych układu pokarmowego.

Substancja ta pomaga również zmniejszyć IGF lub insulinopodobny czynnik wzrostu, który pomaga w rozwoju komórek rakowych. Obecna w tym pokarmie witamina E hamuje również wzrost komórek nowotworowych.

5. Pomaga poprawić widzenie

Witamina A jest również niezbędna dla naszego wzroku, ponieważ sprzyja rozwojowi pigmentów siatkówki. i pomaga zapobiegać zwyrodnieniu plamki żółtej i ślepocie nocnej. Owoc ten, który zawiera luteinę i zeaksantynę, działa ochronnie na wzrok. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który może zmniejszać ryzyko rozwoju zaćmy.

6. Zmniejsza ból mięśni

Picie soku z arbuza po treningu jest idealne, aby zapobiegać bólom mięśni i zmniejszać je w razie potrzeby.. Dzieje się tak za sprawą L-cytruliny, aminokwasu, który wydaje się chronić przed bólem mięśni. Badanie wykazało, że spożywanie soku z arbuza przed treningiem zmniejsza bolesność mięśni nawet do 24 godzin.

7. Zapobiega chorobom serca

Różne badania wykazały, że spożywanie arbuza zapobiega chorobom serca. Jeden z nich podkreśla rolę tego owocu w zapobieganiu zawałom serca, dzięki obecności cytruliny i argininy. W rzeczywistości można znaleźć produkty z ekstraktem z arbuza, a badania to wykazały ludzie, którzy je spożywają, wykazują znaczną poprawę ciśnienia krwi i stresu serca.

Arginina jest również prekursorem tlenku azotu, który pozwala na rozluźnienie i otwarcie naczyń krwionośnych dla przepływu krwi, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

8. Pomaga schudnąć

Arbuz pomaga mieć szczuplejsze i zdrowsze ciało, ponieważ jest to owoc, który zawiera niewiele kalorii. i że to praktycznie cała woda. Według badań opublikowanych w Journal of Nutrition, L-arginina przyspiesza metabolizm i sprzyja utracie tkanki tłuszczowej.

• Powiązany artykuł: „15 wskazówek, jak przyspieszyć metabolizm i wygodnie schudnąć”

9. działanie przeciwzapalne

Jak już skomentowałem w poprzednich punktach, owoc ten jest bogaty w likopen, który oprócz wyżej wymienione korzyści, jest również naturalnym środkiem przeciwzapalnym, jak wskazuje wiele osób badania. Z grupy karotenoidów likopen jest najlepszy pod względem pozytywnego działania na stany zapalne, nawet lepszy niż beta-karoten.

10. Popraw kondycję swojej skóry

Jednym z ważnych składników arbuza jest witamina C, niezbędna do syntezy kolagenu. Oznacza to, że skóra będzie wyglądać zdrowiej. Ponadto witamina A jest bardzo skuteczna w leczeniu zmarszczek i przebarwień słonecznych oraz jest niezbędna dla uzyskania zdrowej opalenizny. Ta witamina jest niezbędna do regeneracji komórek i chroni przed niektórymi chorobami skóry, takimi jak łuszczyca i bielactwo.

11. Poprawia kondycję włosów

Ale obecność witaminy C i kolagenu jest niezwykle ważna nie tylko dla skóry, ale także dla włosów.: ponieważ zapobiega wypadaniu włosów, zmniejsza łupież, rozdwajanie końcówek itp. Dzięki cytrulinie, a co za tym idzie argininie, arbuz wspomaga wzrost włosów. Ponadto związki te, zwiększające obecność tlenku azotu w organizmie, poprawiają przepływ krwi w różnych obszarach ciała, w tym także na skórze głowy.

12. zdrowe kości

Ponownie likopen ma korzystny wpływ na kości i utrzymuje je mocne poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego. a zatem obecność osteoblastów i osteoklastów, dwóch komórek kostnych zaangażowanych w patogenezę osteoporozy. Arbuz jest również bogaty w potas, który wraz z wapniem utrzymuje zdrowe kości i stawy.