Chroniczne zmęczenie: objawy, przyczyny i leczenie

Każdy z nas w pewnym momencie czuł się zmęczony, znużony lub pozbawiony energii.. Przyczyny tego mogą być różne, na przykład pracowity dzień lub zła noc. Generalnie w takich sytuacjach wystarczy dobrze się wyspać lub wrócić do normalnego rytmu pracy.

Jednak niektórzy ludzie czują się zmęczeni przez cały dzień i przez większość czasu, brak motywacji, wyczerpanie, osłabienie, trudności z koncentracją... Kiedy to uczucie jest stałe i trwa przez jakiś czas, mówimy wtedy o chronicznym zmęczeniu..

W tym artykule zagłębimy się w najważniejsze aspekty tego zjawiska oraz poznamy jego objawy, przyczyny i leczenie.

Co to jest chroniczne zmęczenie

Jest wiele osób, które chciałyby zostać w łóżku trochę dłużej przed pójściem do pracy w biurze lub odpocząć drzemkę dla korzyści fizycznych i psychicznych. Są jednak ludzie, którzy cały dzień spędzają w trybie „off”, zmęczeni, nieskoncentrowani, bez motywacji… Kiedy to uczucie zmęczenia nie ustępuje i objawia się przez długi czas, może pojawić się problem, który go podsyca (depresja, wypalić się, bezsennośćitp.).

Chroniczne zmęczenie sprawia, że ​​człowiek czuje się bardzo zmęczony przez cały dzień i ma trudności z wykonywaniem codziennych zadań. Jest podobny do astenii wiosennej, która Zwykle pojawia się wraz ze spadkiem lub zmianą układu odpornościowego z różnych powodów., jak typowe alergie o tej porze roku. Jednak chroniczne zmęczenie może wystąpić w różnych porach roku, powodując fizyczne i psychiczne osłabienie podmiotu.

W rzeczywistości chroniczne zmęczenie jest uważane za objaw podstawowych problemów, często spowodowanych chorobami fizycznymi, ale także psychicznymi.

Jakie są Twoje objawy

Zjawisko to charakteryzuje się występowaniem różnorodnych objawów związanych ze zmęczeniem i brakiem motywacji. Na poziomie ogólnym obserwuje się:

• Ciągłe uczucie zmęczenia i ciężkości
• demotywacja
• Brak koncentracji i uwagi
• Brak energii
• Osłabienie układu odpornościowego i pojawienie się chorób fizycznych, takich jak przeziębienia
• Problemy z pamięcią
• Drażliwość
• niedociśnienie
• Powolność w wykonywaniu zadań
• Brak pożądania seksualnego

Przyczyny tego zjawiska

Jak już wspomniałem, chroniczne zmęczenie jest zwykle uważane za zespół objawów, które mają swoje źródło w innych rodzajach problemów, które mogą być fizyczne lub psychiczne. Wśród nich wyróżniają się następujące.

Depresja

Chroniczne zmęczenie jest powszechne, gdy osoba cierpi na depresję lub przechodzi trudny okres w życiu Jak może wyglądać proces żałoby? Oprócz objawów smutku, w tego typu sytuacjach człowiek czuje się zmęczony, pozbawiony motywacji, ma trudności z koncentracją i uwagą.

Wypalić się

Wypalenie jest tak zwanym przewlekłym stresem i powoduje, że osoba czuje się wypalona. Po okresie długotrwałego stresu osoba wyczerpuje swoje zasoby, a następnie pojawia się demotywacja i skrajne zmęczenie.

Brak motywacji

Depresja lub wypalenie mogą powodować brak motywacji, ale demotywacja może również wystąpić, ponieważ dana osoba nie ma realistycznych celów lub nie widzi jego przyszłość jest jasna, więc może wejść w kryzys egzystencjalny, który ostatecznie go wyczerpuje umysłowo.

Bezsenność

Problemy ze snem i złe nawyki związane ze snem powodują, że osoba jest zmęczona przez cały dzień. W takich przypadkach można zastosować szereg wskazówek, takich jak te, które pojawiają się w tym artykule: „Zwalczaj bezsenność: 10 sposobów na lepszy sen”.

Choroby

Różne choroby fizyczne mogą powodować chroniczne zmęczenie, wśród których są m.in cukrzyca, alergie czy osłabiony układ odpornościowy.

Złe odżywianie

Złe odżywianie lub zaburzenia odżywiania, takie jak niedokrwistość, mogą powodować uczucie zmęczenia przez długi czas. Związek między psychologią a odżywianiem jest rzeczywistością, która jest coraz bardziej akceptowana. Podczas gdy nasz stan emocjonalny wpływa na to, jak jemy, sposób, w jaki jemy, wpływa również na to, jak się czujemy.

• W tym sensie może Cię zainteresować nasz artykuł: „Psychologia i odżywianie: znaczenie jedzenia emocjonalnego”

Zaburzenia neurologiczne

Niektóre zaburzenia neurologiczne lub nowotwory mogą również leżeć u podstaw problemu. W naszym artykule „15 najczęstszych zaburzeń neurologicznych” mówimy o objawach i konsekwencjach najczęstszych zaburzeń neurologicznych.

stosowanie leków

Stosowanie niektórych leków jako efekt uboczny może powodować objawy zmęczeniaNa przykład benzodiazepiny lub leki przeciwpsychotyczne. Dlatego konieczne jest poinformowanie lekarza lub psychiatry, jeśli objawy pojawią się po rozpoczęciu leczenia farmakologicznego, aby umożliwić substytucję.

Leczenie

Ponieważ istnieje wiele przyczyn, które mogą powodować chroniczne zmęczenie, zjawisko to wymaga różnych sposobów leczenia. W większości przypadków pacjenci udają się do swojego lekarza rodzinnego w celu postawienia diagnozy, ale diagnoza nie powinna koncentrować się wyłącznie na choroby somatyczne (próbki moczu, badania krwi) i leczenie nie zawsze powinno polegać na podawaniu leków, ale na terapii psychologicznej, a w okazje, wizyta u dietetyka może pomóc w leczeniu chronicznego zmęczenia.

Logicznie rzecz biorąc, gdy przyczyny mają podłoże psychologiczne, takie jak depresja lub stres, konieczne jest udanie się do psychologa, aby mógł leczyć podstawowy problem. Istnieją różne rodzaje psychoterapii, które mogą być skuteczne, na przykład terapia poznawczo-behawioralna, terapia poznawczo-behawioralna, uważność (MBCT) lub terapii akceptacji i zaangażowania (ACT).

W przypadku złego odżywiania lub osoby cierpiącej na anemię, wskazane jest skontaktowanie się z dietetykiem w celu rozwiązania problemu.

• Powiązany artykuł: „Jaka jest różnica między żywnością a odżywianiem?”