Wywiad z Todo es Mente: proces psychoterapeutyczny i zmiana

Powód, dla którego ludzie chodzą do psychologa, niezależnie od osobistych potrzeb lub codziennych problemów można podsumować jednym terminem: zmiana na lepsze w procesie terapeutyczny.

We wszystkich przypadkach jest to aspekt życia, w którym można się czegoś nauczyć, zwykle poprzez przyjęcie nowych nawyków i innych sposobów myślenia i odczuwania.

Ale... Jak przebiega ta stopniowa zmiana w kierunku lepszego sposobu życia? Czym różni się od każdej innej życiowej zmiany, która może nastąpić bez pójścia na psychoterapię? Aby rozwiązać ten problem Rozmawialiśmy z psychologiem José Miguelem Martínem Vázquezem z Todo es Mente.

• Powiązany artykuł: „8 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną"

José Miguel Martín Vázquez: proces terapeutyczny i zmiana

José Miguela Martina Vazqueza Jest psychologiem specjalizującym się w terapii online poprzez swoje centrum pomocy psychologicznej Todo es Mente. W tym wywiadzie opowiada o tym, w jaki sposób przymierze terapeutyczne między profesjonalistą a pacjentem może promować zmianę u tych, którzy przychodzą z pomocą psychologa.

Jakie są główne składniki zmiany terapeutycznej pożądanej przez pacjenta?

W ogólnym kontekście pozytywnego klimatu terapeutycznego zarówno klient, jak i terapeuta muszą posiadać pewne cechy ułatwiające w wystarczającym stopniu. Wspólne dla obu byłoby 10: samokrytyka, komunikacja, koncentracja, pewność siebie, elastyczność, pokora, inteligencja, motywacja, cierpliwość i szczerość.

Terapeuta musiałby również posiadać poczucie własnej wartości wysoka, dobra samoświadomość (najlepiej sam przeszedł psychoterapię) i eklektyczna mentalność (niezależnie od podstawowej orientacji terapeutycznej).

Niezbędne będzie osiągnięcie przez klienta wiedzy o sobie i swoich problemach, co stanowi podstawę do zaprojektowania i utrzymania zmian w zachowaniu. Nieświadomość musi się oduczyć i uczyć stopniowo, ponieważ zawsze jesteśmy naszą przeszłością.

Ułożenie słowami problemu, który powoduje dyskomfort u pacjenta, jest z pewnością czymś skomplikowanym. Jak ustalane są cele psychoterapii na pierwszych sesjach z psychologiem?

Skupienie się na osobowości klienta jest o wiele bardziej fundamentalne niż skupienie się na diagnozie. W tym samym sensie, że skupienie terapii na zwiększaniu pola świadomości klienta jest ważniejsze niż konkretne techniki, które stosujemy.

W głębokiej i zdecydowanej psychoterapii nie ma „tabletek na objaw”; wychodzimy poza „zewnętrzne” przejawy problemu, aby skupić się na mentalnym kontekście, który go wytwarza.

Klient i terapeuta ustalają, jakie będą cele psychoterapii (zwykle robimy to podczas sesji ramowej). Zajmuję się procesami terapeutycznymi. W pewnym momencie terapii oboje wiemy, że osiągnęliśmy uzgodnione cele. W tym czasie oceniamy proces i zmianę osobowości oraz analizujemy to. Następnie albo kończymy psychoterapię, albo otwieramy nowy proces, z nowymi celami.

Na ile ważne jest modyfikowanie naszych nawyków, aby czerpać korzyści z efektów psychoterapii między sesjami?

Psychoterapia rozpoczyna się przy pierwszym kontakcie, a kończy, gdy klient uzna, że ​​to już koniec. To wszystko psychoterapia. Terapia skupiona tylko na cotygodniowych sesjach nie będzie najbardziej produktywna. Radzę klientom ustanowić pisemną wymianę między sesjami, aby usprawnić i uczynić proces bardziej efektywnym.

Często bardzo pomocne jest dokonanie przeglądu biograficznego, z ciągłą wymianą pomysłów i perspektyw między sesjami; Podobnie, wymiany mogą dotyczyć dowolnego istotnego i aktualnego tematu w życiu klienta. Zmiana zachowania jest ważna, ale aby była trwała i pomogła rozwiązać problem, musi być wystarczająco „świadomym”, mieć intymny sens, który osiąga się dzięki wiedzy o sobie i o sobie problem.

Wielokrotnie mówi się o konieczności wyjścia ze strefy komfortu, aby móc się rozwijać i cieszyć dobrą jakością życia. Czy zgadzasz się z tym?

Tak, stopniowo, w miarę jak klient staje się coraz bardziej świadomy i silniejszy psychicznie. Zdrowy rozsądek mówi, że jeśli wciąż myślimy i robimy te same rzeczy, przy zwykłym poziomie komfortu emocjonalnego, nie robimy postępów (robimy to samo).

Cierpienie, podobnie jak odwaga, jest składnikiem życia, podobnie jak psychoterapia. Ale istnieje „cierpienie bez sensu” i „cierpienie ze znaczeniem”. Zmiana osobowości równa się zwiększonej zdolności radzenia sobie, a przy zwiększonej wytrzymałości fizycznej normalne jest odczuwanie bolesności.

Czy w swoim doświadczeniu zawodowym spotkałeś wiele osób, które przychodzą na terapię z przekonaniem, że jest to tzw psychologa, który ma dbać o ich poprawę przez cały okres leczenia, bez konieczności inwestowania jakichkolwiek środków wysiłek? Co robić w takich przypadkach?

Tak, zdarzają się tego typu przypadki. Zwykle są to ludzie ze schematem psychicznym „lekarz/pacjent”, którzy nie są świadomi złożoności mentalnej i odpowiedzialności, jaką ponosimy za naszą równowagę psychiczną. Psychoterapia jest pracą psychiczną i konieczna będzie chęć do „pracy”. W tej grupie klientów często zdarza się ignorancja, a nawet mniejsze lub większe zaprzeczanie faktom. psychosomatyczny (połączenie umysł/ciało).

W najkorzystniejszych przypadkach osiągamy większą świadomość i osoba staje się bardziej świadoma, czym jest zmiana psychiczna; są klienci „ślepi” na psychosomatyka, którzy odkrywają nowy świat. W innych przypadkach oboje będziemy wiedzieć, że postęp nie będzie możliwy.

Czy uważa Pan, że coraz więcej świadomych osób udaje się na psychoterapię, co ułatwia proces zmiany na lepsze osobom z problemami?

Co innego być poinformowanym, a co innego wiedzieć. Wiedza intelektualna jest użyteczna, ale niewystarczająca, ponieważ przeważa wiedza empiryczna. Są osoby, które dzięki swoim doświadczeniom życiowym są bardziej przygotowane do skorzystania z terapii. Wiedzą z doświadczenia, że ​​„wszystko jest umysłem”; po prostu potrzebują kogoś, kto będzie im towarzyszył w procesie wewnętrznego wzrostu.

Ktoś może mieć dobre intencje, żeby zrobić psychoterapię, bo zalecił to lekarz, ale nie rozumie, że psychoterapia to nie „pójście do psychologa” ani „odbycie sesji z psychologiem”. Wszyscy ludzie mają swój moment, w zależności od tego, w jakim aspekcie życia.

Co psychologowie mogą zrobić, aby zwiększyć pozytywny wpływ swojej pracy na społeczeństwo?

Wykonuj dobrze swoją pracę. Służ innym najlepiej, jak wiedzą i potrafią. Nazywam tę postawę „Doskonałością w Działaniu” i uważam ją za jedno z 7 źródeł wtórnej samooceny (obok uczucia). uczciwość innych, samowiedza, drugorzędna etyka, osiąganie wewnętrznych osiągnięć, pokonywanie przeszkód i transcendencja). Inni nie będą nas kochać ani my nie kochamy siebie.