13 korzyści i właściwości odżywcze melona

Z pewnością jednym z najbardziej pożądanych owoców latem, gdy nadchodzą upały, jest melon. Jego słodki smak i wysoka zawartość wody sprawiają, że jest to doskonały pokarm, który radzi sobie z wysokimi temperaturami.

Korzyści z melona dla zdrowia są liczne, Cóż, 100 gramów tego owocu dostarcza różnych składników odżywczych: 14,8 g węglowodanów, 0,5 g tłuszczu, 1,5 g białka, 5706 mg witaminy A, 546,94 mg potasu i 74,7 mg witaminy C.

• Powiązany artykuł: „11 korzyści i właściwości odżywczych papai”

Korzyści z melona dla zdrowia i jego właściwości

Ale, Jakie korzyści daje ten smaczny owoc? W kolejnych wierszach wyjaśnimy ci to bardzo szczegółowo.

1. Idealny do odchudzania

Czasami utrata wagi to nie tylko motywacja estetyczna, ponieważ niektóre zaburzenia związane z wagą, takie jak otyłość, powodują poważne problemy zdrowotne. Dlatego spożywanie pokarmów takich jak melon, o wysokiej zawartości wody (do 90%), idealnie nadaje się jako część diety odchudzającej. Melony mają niską zawartość kalorii, tłuszczu i cholesterolu.

2. Efekt Viagry

Niektóre pokarmy działają jak naturalna Viagra, a jednym z nich jest melon. Powód? Zawiera aminokwas zwany cytruliną, który wytwarza argininę. Arginina jest prekursorem substancji chemicznej rozszerzającej naczynia krwionośne zwanej tlenkiem azotu, który jest również zwiększany w organizmie przez przyjmowanie Viagry. Zatem spożywanie melona mogłoby zapobiec znaczeniu, przynajmniej takiemu, które nie ma podłoża psychologicznego.

3. przeciw starzeniu

Melony są bogate w kolagen, substancję, która pomaga regenerować skórę i tkanki. dzięki czemu jesteśmy młodsi. Kolagen to białko o niezliczonych korzyściach dla zdrowia organizmu, a melon oprócz bogatego smaku pozwala dzięki swojej zawartości uniknąć przedwczesnego starzenia się.

4. Uwodnienie

Jak już wspomniałam, melon kojarzy się z latem, a wiele z tego wynika z dużej zawartości wody., 90% jego składu. Ponadto zawarta w nim woda jest bogata w elektrolity, dzięki czemu idealnie nadaje się do regeneracji organizmu po ciężkim treningu (jeśli jesteś miłośnikiem ćwiczeń fizycznych). Jego zawartość węglowodanów i białkaPonadto pozwoli to na zakończenie odzyskiwania.

5. gojenie się ran

Wysoka zawartość kolagenu zapewnia kolejną serię korzyści dla skóry które nie tylko mają związek ze starzeniem się, ale są niezbędne do gojenia się ran i uszkodzonej skóry, na przykład przez ekspozycję na słońce.

6. zdrowe zęby i kości

Kolejnym związkiem, w który obfituje melon jest wapń, ponieważ na każde 100 gr tego pokarmu można znaleźć 15 mg tego minerału.. Wapń ma kluczowe znaczenie dla kości i zębów, a melon aktywnie uczestniczy w ich tworzeniu oraz utrzymaniu ich w zdrowiu i sile.

7. Poprawia zdrowie serca

Spożywanie melona ma również pozytywny wpływ na zdrowie serca, ponieważ adenozyna i likopen znajdujące się w tej żywności wydają się być związane ze zmniejszeniem liczby zawałów serca, jak sugerują niektóre badania.

Podobnie obecność cytruliny i powodowane przez nią rozszerzenie naczyń jest również niezbędna do prawidłowego funkcjonowania tętnic.

8. zapobiega nowotworom

Korzyści płynące z cytruliny dotyczą nie tylko poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, ale także zapobiegania nowotworom. Nie tylko to, ale ta żywność ma wysoką zawartość karotenoidów, który jest naturalnym pigmentem występującym w wielu owocach. Badania sugerują, że związek ten pomaga zapobiegać niektórym formom raka, takim jak rak płuc lub piersi.

9. zdrowie oczu

Obecność karotenoidów, takich jak beta-karoten, zawartych w melonie, jest przydatna do poprawy widzenia, tak jak marchewka czy arbuz. Beta-karoten jest przekształcany w witaminę A, która jest wykorzystywana przez organizm do naprawy funkcji oka i do rozwoju pigmentu w siatkówce, co również pozytywnie wpływa na widzenie noc.

10. Poprawia układ pokarmowy

Obfitość wody i błonnika w tym pokarmie pozytywnie wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu pokarmowego, dlatego powinniśmy często spożywać ten produkt. W rzeczywistości wraz ze spożywaniem melona poprawia się cały układ trawienny, ale także owoc ten pomaga zmniejszyć ból brzucha i jest przydatny, gdy osoba cierpi na biegunkę. W takich przypadkach można go spożywać w postaci soku.

11. Pomaga zwalczać wolne rodniki

Melony są źródłem przeciwutleniaczy, wśród których można znaleźć beta-karoten, luteinę, zeaksantynę, kryptoksantynę. Te przeciwutleniacze chronią komórki przed wolnymi rodnikami, a tym samym pomagają chronić przed niektórymi chorobami, takimi jak rak piersi, prostaty, jelit, płuc czy trzustki.

12. zdrowie nerek

Nerki również korzystają z jedzenia melonaPomagają ludziom iść do łazienki. Służy jako pomoc dla wątroby, jeśli chodzi o uwalnianie toksyn z organizmu i dla tych, którzy cierpią problemów w tym narządzie, warto rano wymieszać sok z melona z sokiem z limonki zjeść śniadanie.

13. Poprawia zdrowie skóry

Kolagen, jak już wspomniałam, odmładza i pomaga w naprawie skóry. Dlatego, aby pochwalić się zdrową skórą jedzenie melona jest dobrą alternatywą. Regeneracyjna moc kolagenu pomaga również poprawić zdrowie oczu i zapewnia siłę mięśniom.

zalety arbuza

Kolejnym idealnym owocem do jedzenia latem jest arbuz, który podobnie jak melon ma wiele zalet dla zdrowia ludzi.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych korzyściach, przeczytaj nasz artykuł: „Arbuz: 10 właściwości i zalet tego letniego owocu”