Patricia Morales: „Problemy w związkach mogą zaszkodzić zdrowiu psychicznemu”

Kiedy mówimy o dobrym samopoczuciu emocjonalnym, bardzo często (i w wielu przypadkach przydatne) rozróżnia się problemy psychologiczne typu indywidualnego i tych, które mają więcej wspólnego z dynamiką, jeśli chodzi o relacje z resztą ludzi w naszym wokół.

Jednak to rozróżnienie jest do pewnego stopnia sztuczne: na wszystkie zjawiska psychologiczne ma wpływ kontekst społeczny i odwrotnie. A kiedy te relacje są z ludźmi, których kochamy najbardziej, związek między tymi dwoma wymiarami jest jeszcze wyraźniejszy.

Aby dowiedzieć się więcej o związku między zdrowiem psychicznym a związkami, przeprowadziliśmy wywiad z ekspertem w tej dziedzinie: psychologiem Patricią Morales., który pracuje pomagając ludziom w obu aspektach życia.

• Powiązany artykuł: „5 typów terapii par”

Wywiad z Patricią Morales: zdrowie psychiczne pary i klucze do jego poprawy

Patrycja Morales Jest psychologiem i dyrektorem centrum pomocy psychologicznej El Barret w Granollers. Ta profesjonalistka prowadzi zarówno psychoterapię indywidualną, jak i psychoterapię par, a w tym wywiadzie opowiada o tym, jak to zrobić te dwa światy oddziałują na siebie: świat zdrowia psychicznego i relacji miłosnych w dziedzinie zalotów i małżeństwo.

Biorąc pod uwagę, że wszystkie rodzaje zaburzeń psychicznych mają część swoich przyczyn w doświadczeniach, które przeszliśmy życia, czy związki mogą być kontekstem, w którym prawdopodobieństwo rozwinięcia się kogoś Psychopatologia?

Wszelka psychopatologia musi być osadzona w kontekście, właśnie z tego powodu, ponieważ część jej pochodzenia może być spowodowana czynnikami środowiskowymi i przeżytymi doświadczeniami.

Swoim pacjentom wyjaśniam porównanie z cebulą; jeśli będziesz usuwać warstwy z cebuli, nigdy nie dotrzesz do prawdziwej cebuli, ponieważ ona sama składa się z warstw. To samo dzieje się z ludźmi, jak powiedział Ortega y Gasset: „Jestem sobą i swoimi okolicznościami”, doświadczenia dodają nam warstw i to kształtuje nas jako osobę.

Zaburzenie psychiczne nie pojawia się znikąd, ale istnieją już czynniki predysponujące do jego wystąpienia. Nie można powiedzieć, że bycie w związku stwarza ryzyko rozwoju psychopatologii, ale istnieje taka możliwość możliwość, że problemy w związku pary doprowadzą do cierpienia jednego z członków lub obojga Psychopatologia.

W zasadzie nie jest niczym dziwnym, że w konsultacjach związek pary pojawia się jako czynnik stresujący i/lub czynnikiem przyspieszającym rozpoczęcie psychoterapii, zwłaszcza w przypadku objawów lękowych i lękowych emocjonalny.

Z drugiej strony, jakie aspekty relacji w parach są według ciebie najważniejsze jako czynniki chroniące zdrowie psychiczne?

Istnieje wiele aspektów, które pomagają utrzymać dobre zdrowie psychiczne jako para. Mieć dobry sposób komunikacji, nie tyle w ilości, ile w jakości; the pewność siebie, umiejętność wyrażania tego, co się myśli, czuje i chce bez obrażania drugiej osoby; szacunek dla siebie i dla drugiego; umiejętność dzielenia się szczęściem własnym i szczęściem innych, co sprawia, że ​​czujemy się pełni i emocjonalnie usatysfakcjonowani; ochronny czynnik przynależności, świadomość, że jesteś częścią tej więzi i że jesteś jej ważną częścią; wzajemna troska małżonków, świadomość, że komuś na tobie zależy; miłość i potrzeba kontaktu, bardzo potrzebna człowiekowi, jesteśmy istotami społecznymi i potrzebujemy tego typu interakcji...

Wszystkie te czynniki, które występują między innymi w związkach, mogą być ochronne i symptomy dobrego zdrowia psychicznego.

Z tego, co widziałeś przez całe swoje doświadczenie jako psycholog, czy najczęstsze zaburzenia psychiczne ustępują miejsca kryzysom w związkach? Na przykład dlatego, że osoba cierpiąca na zaburzenie psychiczne ma tendencję do izolowania się, a druga osoba czuje się samotna lub przeciążona obowiązkami.

Z mojego doświadczenia w konsultacjach wynika, że ​​przeciążenie, brak wiedzy na temat patologii i niewiedza, co ona dokładnie oznacza, może doprowadzić do kryzysu pary.

Kluczowe dla adaptacyjnego funkcjonowania pary jest poszukiwanie zarówno własnego, jak i wspólnego szczęścia. Jeśli chodzi o poczucie własnego szczęścia, będzie to miało ogromny wpływ na samoocenę, koncepcję, którą się posiada siebie, poczucia spełnienia, autonomii i swobody w podejmowaniu decyzji, m.in rzeczy.

Aspekty te są silnie dotknięte każdym typem psychopatologii, dlatego zaburza to równowagę pary i może spowodować kryzys.

W wielu przypadkach osoba cierpiąca na zaburzenie psychiczne czuje się niezdolna do reagowania na własne potrzeby; w konsekwencji nie może zaspokoić uczuciowych potrzeb pary, „jeśli nie jestem tam dla siebie, nie mogę być dostępne dla innej osoby”, zasoby są nasycone, aby móc udzielić adaptacyjnej odpowiedzi i funkcjonalny.

W tych przypadkach psychoedukacja Jest to bardzo ważne dla obojga, zarówno dla osoby cierpiącej na patologię, jak i dla tego, kto jej towarzyszy.

A biorąc pod uwagę, że czyjeś samopoczucie psychiczne wpływa również na współżycie i ogólnie na związek miłosny, to tak Często dochodzi do konfliktów, gdy np. osoba z zaburzeniem nie chce iść na psychoterapię, a druga nie może przekonać ją? W jakim stopniu psychopatologia jest problemem indywidualnym, a nie par?

To przede wszystkim rodzi frustrację osoby, która nie może przekonać, w swoim zamiarze szukania zewnętrznego wsparcia, aby pomóc i nie osiągnąć tego celu.

Linia oddzielająca psychopatologię jako problem wyłącznie indywidualny lub par jest bardzo cienka ze względu na wszystkie czynniki, o których wspomniałem wcześniej. Dopóki wpływa to na dobro osobiste jednej części pary, reszta systemu również ponosi konsekwencje, bezpośrednio lub pośrednio.

Wiele koncepcji i wymiarów wpływa na zdrowie psychiczne pary, para ewoluuje przez cały czas czasu i okoliczności, które go otaczają, podobnie jak członkowie, którzy go tworzą indywidualnie. formularz.

Jakich narzędzi terapeutycznych mogą użyć psychologowie, aby poprawić zdrowie psychiczne w kontekście pary?

Po pierwsze, ważne będzie, aby ocenić, w którym momencie znajduje się para i jaki wymiar jest dotknięty, możemy podzielić je na 4 duże obszary.

Wymiar afektywny (miłość, przywiązanie, intymność, seksualność, akceptacja drugiego); wymiar zapośredniczający (komunikacja, która umożliwia wyrażanie uczuć, myśli, emocji, obaw...); wymiar kierowniczy (relacje władzy w parze) i wreszcie zaangażowanie, rozumiana jako pragnienie i chęć kontynuowania związku jako pary i posiadania celów wspólnie.

Jeśli chodzi o interwencję, możemy zrobić przegląd tych rzeczy, które poszły dobrze dla pary, co działa obecnie, jak się poznali, co polubiliśmy się, czyli oglądnijmy pozytywne aspekty związku, w ten sposób unikniemy też wchodzenia w ewentualne konfrontacje między para.

Pracuje się nad umiejętnościami komunikacyjnymi, aktywnym słuchaniem, empatią, tolerancją i rozwiązywaniem konfliktów.

Na poziomie poznawczym interwencja dotyczy irracjonalnych pomysłów lub zniekształconych myśli, które mogą istnieć.

Jeśli chodzi o emocje, faworyzuj wyrażanie emocji obu. I czymś fundamentalnym dla poprawy zdrowia psychicznego, jako para lub w jakimkolwiek innym kontekście psychoterapeutycznym, jest motywacja do zmiany.

A poza psychoterapią, jakie są główne wskazówki, których należy przestrzegać, aby zapewnić dobre samopoczucie psychiczne w związku randkowym lub w małżeństwie?

Poza psychoterapią możemy zastosować kilka małych sztuczek, które mogą pomóc rozwiązać kryzys jako para i bez kryzysu przydadzą się również do utrzymania związku zadowalający.

Podsumowałbym je w 5 kluczach, które każda para może zastosować w praktyce: otwarcie wyrażaj pozytywne aspekty siebie i pary, oceniając, jak się czuli, wyrażając to i słysząc to od para; Napisz na kartce, co najbardziej lubisz w swoim partnerze. Jak się czułeś pisząc to? A kiedy to czytasz?; wyrazić parze wszystko, co jest doceniane. Zrób coś z zaskoczenia, co sprawi, że druga osoba będzie podekscytowana. Jak się czułeś przygotowując go? Jaka była reakcja na otrzymanie niespodzianki?; wyrazić innym najbardziej wyjątkową chwilę przeżytą razem. Czy pasują? Czy wybór, jakiego dokonała para, zaskoczył cię?

Jak zwykle łączy się sesje psychoterapii indywidualnej z terapia par w obecności obojga partnerów, jeśli istnieją obie metody interwencji niezbędny?

Jeśli to możliwe, lepiej, aby sesje terapii par i sesje psychoterapii indywidualnej były prowadzone przez różne osoby terapeutów, gdyż wykonywanie ich u tego samego specjalisty, w tym samym okresie czasu, może zakłócać funkcjonowanie To samo.

Ze względu na kwestie poufności, tematy poruszane indywidualnie nie powinny być udostępniane w sesjach dyskusyjnych. para, jeśli nie jest tak, że dana osoba chce je zdemaskować, może to mieć wpływ na radzenie sobie z sytuacjami przez partnera. terapeuta.

Więź nawiązana między terapeutą a parą musi być neutralna, jeśli jedno z nich części pary, druga osoba może czuć się w niekorzystnej sytuacji, z mniejszym zaufaniem do drugiej osoby. psycholog.

Istniałaby możliwość ich realizacji, o ile terapeuta potrafi się odłączyć i pracować z obydwoma rodzaje interwencji równolegle bez wpływu jednej na drugą, co pokazują oboje członkowie pary zgodny.