6 działań wzmacniających funkcje wykonawcze

Po wzroście w ostatnich dziesięcioleciach badań naukowych opartych na technikach neuroobrazowania i metodologiach obliczeniowych udało się ustalić mechanizmy działania ludzkiego umysłu podczas uruchamiania procedur rozumowania poznawczego.

W ten sposób dzisiaj istnieje wielki konsensus w zdefiniować funkcje wykonawcze (FFEE) jako zespół procesów, których ostatecznym celem jest nadzór nad wykonaniem i określenie kontroli wspomnianej aktywności poznawczej, a więc behawioralnej, u jednostki.

• Powiązany artykuł: „11 funkcji wykonawczych ludzkiego mózgu"

Funkcje wykonawcze i ich znaczenie w procesach psychicznych

Tak zwane funkcje wykonawcze są zlokalizowane w płaty czołowe i są zasadniczo zaangażowane w określone operacje poznawcze, takie jak zapamiętywanie, metapoznanie, uczenia się i rozumowania.

Dlatego na poziomie praktycznym funkcje wykonawcze umożliwiają takie działania, jak planowanie wydarzeń lub sytuacji, wybieraj i decyduj między różnymi opcjami, rozróżniaj istotne bodźce i odrzucaj nieistotne,

utrzymywać uwagę na zadaniu w sposób ciągłyzdecydować, jaki rodzaj ruchu motorycznego jest odpowiedni w danym momencie itp. Wszystkie one mieszczą się w trzech bardziej ogólnych klasach funkcji (Tirapu-Ustárroz i in., 2008):

• Umiejętność formułowania celów.
• Wydział do planowania procesów i ustalania strategii w celu osiągnięcia wspomnianych celów.
• Zdolność do realizacji celów i skutecznego ich podnoszenia.

Wydaje się zatem, że dobre funkcjonowanie funkcji wykonawczych pozwala na większe kompetencje dla jednostki, jeśli chodzi o regulowanie swojego zachowania i robienie tego skutecznie.

• Możesz być zainteresowany: "8 nadrzędnych procesów psychologicznych"

Zajęcia kształcące i wzmacniające funkcje wykonawcze

Zobaczmy, jak można trenować tego typu zdolności poprzez realizację prostych ćwiczeń i codziennych czynności:

1. Opis wyglądu przedmiotu lub osoby

W tę działalność zaangażowanych jest wiele zdolności, m.in ustalanie cech różniczkowych, opracowywanie kategorii, strukturyzacja dyskursu językowego, słownictwo, skupienie uwagi na istotnych szczegółach. Z drugiej strony stymulowane jest myślenie alternatywne, ponieważ rzeczony przedmiot jest oceniany z perspektywy celu (ze względu na jego pochodzenie, materiał, historię, obecne i przyszłe wykorzystanie) eliminację uprzedzeń lub ocen subiektywny.

2. odkrycie wzorca

Na przykład kontynuacja niepełnych szeregów implikuje dedukcyjne i indukcyjne abstrakcyjne procesy rozumowania. Dlatego nasz umysł musi przeanalizować wszystkie cechy fizyczne dostępnych elementów, aby znaleźć wzorce i wspólne cechy, aby wydedukować, jaki będzie następny składnik. Proces ten ma fundamentalne znaczenie dla człowieka, ponieważ staje się wielkim zasobem generowanie oczekiwań i podejmowanie decyzji, zarówno podstawowe zdolności dla naszej psychiki, jak i dla naszego przetrwania.

3. Generowanie alternatywnych planów działania

Jedna z podstawowych procedur funkcji wykonawczych Jest to związane z elastycznością umysłową podczas refleksji o codziennych sytuacjach lub zdarzeniach. Z tego powodu praktyka, która znacznie ćwiczy tę umiejętność, polega na opracowywaniu różnych alternatywnych wyjaśnień. o przyczynach doświadczeń, które są nam przedstawiane, lub rozważając inne opcje, różniące się od pierwotnego planu przyjęty.

Gdy generujemy kilka perspektyw na dany fakt, udaje nam się przyjąć bardziej obiektywne stanowisko, gdyż po raz kolejny uciekamy się do tzw dogłębną analizę zalet i wad każdej z opcji i umożliwia nam wyciągnięcie bardziej uzasadnionych wniosków racjonalnie. Zatem fakt wyszczególnienia wszystkich kroków, które należy wykonać w każdym proponowanym planie, oznacza również wdrożenie procesy takie jak rozumowanie abstrakcyjne, poszukiwanie analogii, kategoryzacja czy tworzenie oczekiwań.

4. Praktyka zdolności twórczych

Badania pokazują, jak kreatywność staje się centralnym składnikiem ludzkiej inteligencji. ta umiejętność można codziennie stymulować po prostu wykonanie zwykłego zadania w inny sposób, zmieniając procedury, które są zautomatyzowane w jego wykonywaniu.

Przykładem może być pójście do pracy różnymi trasami, rozwiązanie problemu w innowacyjny sposób lub zmiana trasy w supermarkecie podczas zakupów. Mówi się, że proces twórczy składa się z faz eksploracji i zastosowania. Więc, fakt poszukiwania alternatywnych metod rozwiązywania sytuacji Ma to fundamentalne znaczenie dla realizacji pierwszej ze wskazanych faz.

Na poziomie biologicznym ułatwia to generowanie nowych połączeń neuronowych, aw konsekwencji nowe uczenie się. Należy zauważyć, że automatyzmy i rutyny to sposoby oszczędzania energii, do których ucieka się nasz mózg ze względu na dużą ilość aktywności umysłowej, którą musi stale przetwarzać. To jest można uznać za mechanizmy adaptacyjne, zasadniczo. Mimo to nadmiar tego stylu funkcjonowania opartego na inercji pomniejsza kompetencję w optymalnym wykorzystaniu naszych możliwości intelektualnych.

5. Użycie metafor

Korzystanie z tego rodzaju zasobów, gdy przekazujemy nasze pomysły, implikuje wcześniejszy proces, w którym łączone są różne złożone umiejętności. Z jednej strony muszą zostać wykonane procedury odzyskiwania przechowywanych w naszej pamięci informacji dotyczących przeszłych doświadczeń i odnoszących się do elementów użytych w metaforze. Z drugiej strony tworzenie analogii jest aktywowane tam, gdzie łączą się podobieństwa między informacjami zawartymi w konkretnym przekazie a treścią metafory. W tym celu należy przeanalizować wspólne aspekty, ustalić kategorie i aktywować zdolność uwagi. rozróżniania informacji istotnych i nieistotnych.

• Możesz być zainteresowany: "15 rodzajów pielęgnacji i jakie są ich cechy"

6. Ćwiczenie selektywnej i trwałej zdolności uwagi

Każda nowa działalność wymaga, między innymi, zaangażowania dużej intensywności uwagi i zdolności koncentracji. Czynności takie jak znajdowanie różnic między odbieranymi bodźcami, nauka nowego języka czy gra na instrumencie muzycznym obejmują np.:

• Świetna aktywizacja tzw pamięć pracy, czyli ten, który działa z informacjami, które znajdują się przed nim przez określony czas i pozwala wygenerować konkretny wynik lub odpowiedź - zapamiętaj numer telefonu, aby wybrać go np. w kilka sekund przykład.
• Tworzenie nowych połączeń co sprzyja zwiększeniu elastyczności poznawczej i ilości nowych i rozbieżnych informacji do przechowania.
• Wdrożenie tzw. kontroli hamującej (umiejętność kontrolowania impulsywnych lub niewłaściwych reakcji na sytuację w pytaniu) Kontrola hamująca jest ściśle związana z rozróżniającą zdolnością uwagi, od kiedy przedstawia nieistotną stymulację, funkcje wykonawcze są odpowiedzialne za wysyłanie polecenia, aby nie reagować na tego typu bodźce Informacja.

Odniesienia bibliograficzne:

• Kolba, B. & Wishaw I. Q. (2006) Human Neuropsychology, wydanie 5. Panamerican Medical Editorial: Madryt.
• Tirapu-Ustarroz, J. & Luna-Lario, P. (2008). Neuropsychologia funkcji wykonawczych. Podręcznik neuropsychologii, 219-249.
• Wujec, T. (2006). Gimnastyka umysłu. Wydania Planet: Madryt.