Jak znaleźć motywację: 8 wskazówek, jak rozpocząć projekty

Motywacja jest konstruktem psychologicznym opartym na orientacji na osiągnięcia. Ponieważ pomaga nam wykonywać nasze zadania z jak najlepszym usposobieniem, ważne jest, aby mieć motywację, aby jak najlepiej stawić czoła wyzwaniom naszego codziennego życia.

W tym artykule zobaczymy, jak znaleźć niezbędną motywację do naszego codziennego życia, a także przyjrzymy się kilku wskazówkom, dzięki którym będzie działać przez długi czas.

• Powiązany artykuł: „Rozwój osobisty: 5 powodów do autorefleksji"

Czym jest motywacja?

Motywacja to siła, która popycha nas do osiągnięcia celu. Taka postawa może pochodzić zarówno z nas (motywacja wewnętrzna), jak iz naszego otoczenia (motywacja zewnętrzna).

Istnieje kilka rodzajów motywacji, ale wszystkie mają wspólną cechę, na której się opierają mechanizmy o charakterze psychologicznym, które promują działanie w osobie.

Aby więc odpowiedzieć na pytanie, jak znaleźć motywację, zobaczmy, jakie są istniejące typy.

1. motywacja osiągnięć

Chodzi o motywację, która jest inspirowana osiągnięciem określonego celu, reprezentowanego przez tzw. osiągnięcie, osiągnięcie jakiejś aktywności.

2. Motywacja członkostwa

Polega na poszukiwaniu akceptacji w określonej grupie społecznej. Jest to powszechne w okresie dojrzewania.

Na przykład noszenie określonych elementów garderoby lub słuchanie określonego rodzaju muzyki, aby zostać zaakceptowanym, to zachowania, które odpowiadają na tego rodzaju motywację.

3. Motywacja konkurencji

odnosi się do pragnienia osiągnąć cele w najlepszy możliwy sposób. Nie wystarczy go osiągnąć, ale aby zaspokoić tę motywację, trzeba to zrobić w najbardziej optymalny sposób.

Wskazówki, jak znaleźć motywację

W kilku następnych wierszach zobaczymy kilka narzędzi, które mogą być przydatne, jeśli chodzi o znaleźć motywację, której potrzebujemy.

1. rozpoznaj swoje pragnienia

Motywacja pochodzi głównie z naszych pragnień.

Jeśli będziemy w stanie rozpoznać, jakie naprawdę są nasze pragnienia, będziemy świadomi tego, co nas motywuje, i będziemy w stanie skierować tę motywację, aby osiągnąć to, czego chcemy.

Aby to zrobić, dobrym pomysłem jest zrobienie czegoś bardzo prostego, co często pomijamy jako możliwość: zatrzymaj się i pomyśl dosłownie o tym, czego chcemy. Usiądź wygodnie i zrób listę tego, co naprawdę nas motywuje, zapisywanie pomysłów, które przychodzą do głowy a następnie je zamówić.

• Możesz być zainteresowany: "Rodzaje motywacji: 8 źródeł motywacji"

2. Skoncentruj się na osiągalnych celach

Chociaż prawdą jest, że pragnienia i cele generują dla nas motywację, musimy skupić się na tej motywacji osiągalne cele. Oceń obiektywnie, w jakie projekty się zaangażujemy, abyśmy czuli się spełnieni, a nie sfrustrowani.

3. Organizacja wartości i porządek

Pierwszym krokiem do rozpoczęcia budowania realizacji naszych celów jest organizacja. Jeśli potrafimy uporządkować nasze pomysły i nasze otoczenie, to stopniowo wzmacniamy motywację do dalszej pracy nad naszymi projektami.

Pamiętaj, że osiągnięcia wynikają z porządku; Jeśli jesteśmy bałaganiarzami, bardzo prawdopodobne jest, że nie uda nam się dokończyć tego, co zaproponowaliśmy., a w konsekwencji nasza motywacja spadnie.

4. Wizualizuj swoje osiągnięcia

To ćwiczenie pomoże ci w dużym stopniu znaleźć niezbędną motywację zacząć od czynności, którą odkładałeś, oprócz pracy jako źródła utrzymania, która zawsze utrzymuje motywację.

Wizualizując siebie osiągającego swoje cele, dajesz sobie dobry powód, aby kontynuować robienie tego, co jest konieczne do ich osiągnięcia, ponieważ satysfakcja z faktu, że odnosisz sukcesy, jest motywująca.

5. Motywuj się nagrodami

To jest znalezienie motywacji poprzez nagrody przyznawane przez Ciebie po zakończeniu czynności, którą musisz wykonać.

Na przykład po zakończeniu wyczerpującego dnia pracy możesz pozwolić sobie na specjalny posiłek lub zakup ubrania, które ci się podoba itp.

Te nagrody działają jako modulatory naszego systemu nagród; Stanie się tak, że za każdym razem, gdy będziemy musieli wykonać zadanie bardziej wyczerpujące niż zwykle, zrobimy to z myślą, że później będziemy musieli się nagrodzić, dzięki czemu start będzie znacznie łatwiejszy.

6. Pomyśl o swoich bliskich

Skutecznym sposobem na utrzymanie motywacji jest Pomyśl o ludziach, którzy są dumni z Ciebie i Twoich osiągnięć, niezależnie od tego, o kim myślisz; Mogą to być krewni, bliscy przyjaciele, para... Krótko mówiąc, musisz przyciągnąć do swojego umysłu ludzi, którzy chcą, abyś odniósł sukces.

7. Ćwiczenia oddechowe

Ćwiczenia te działają na dotlenienie naszego mózgu, a jednocześnie są skuteczne niższy poziom stresu które możemy odczuć podczas wykonywania jakiejś czynności.

Im mniej jesteśmy spięci, tym większe prawdopodobieństwo, że będziemy w stanie zmotywować się i podporządkować się zadanym czynnościom.

8. Posłuchaj inspirującej muzyki

Ten temat jest subiektywny, ale bardzo skuteczny. Udowodniono, że muzyka silnie motywuje ludzi; w rzeczywistości duża liczba sportowców wyczynowych słuchać muzyki przed pójściem na zawody w swoich dyscyplinach.

Gatunek muzyczny będzie zależał od konkretnego gustu każdego tematu, a motywacją może być zarówno klasyczna symfonia, jak i dźwięk gitary elektrycznej. Z tego powodu musisz znaleźć gatunek, który Cię motywuje.

Oczywiście ważne jest, aby posłuchać muzyki przed rozpoczęciem pracy, niekoniecznie w trakcie pracy; mogłoby cię to rozproszyć. Czytanie też jest interesujące w formacie ebooka albo z książką życia.

Odniesienia bibliograficzne:

• Różowy, D. H. (2010). Zaskakująca prawda o tym, co nas motywuje. Barcelona: Centrum Książki.
• Uysal, M. (1994). Testowanie czynników wypychających i przyciągających. Roczniki Badań nad Turystyką. 21 (4): 844 - 846.