Czy osoba dorosła może cierpieć na zespół lęku separacyjnego?

Szacuje się, że od 1% do 5% dzieci i młodzieży zgłaszających się na konsultację psychiatryczną cierpi na: lęk separacyjny, który może znacznie wzrosnąć, jeśli weźmiemy pod uwagę niezdiagnozowane przypadki. Jednak lęk separacyjny nie dotyczy tylko dzieci, mogą na niego cierpieć również dorośli. W rzeczywistości szacuje się, że Od 30 do 60% dzieci cierpiących na to zaburzenie nadal ma problemy adaptacyjne, lęki i/lub trudności społeczne w wieku dorosłym..

Chociaż jest to problem, który jest często pomijany i który w wielu przypadkach jest mylony z zależność emocjonalnaprawda jest taka, że ​​może stać się zaburzeniem powodującym niepełnosprawność i/lub wpływać na funkcjonalny rozwój codziennego życia osób, które na nie cierpią. Na szczęście jest to zmiana można pokonać odpowiednią terapią, przywracając osobie zdolność pełniejszego i autonomicznego korzystania z życia.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Co to jest zespół lęku separacyjnego?

Według Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-V) lęk separacyjny to nic innego jak strach lub niepokój, intensywny i uporczywy, spowodowany rozłąką, prawdopodobną lub rzeczywistą, osoby, z którą łączy nas psychologiczna więź wąski. Innymi słowy, jest to rodzaj dyskomfortu psychicznego, który pojawia się na myśl o możliwości oddzielenia się od postaci przywiązania, z którą utrzymuje się silna więź emocjonalna. Dlatego jest tak powszechne w dzieciństwie, na etapie, w którym występuje większa wrażliwość i zależność psychiczna.

Dla tych, którzy cierpią na to zaburzenie, myśl o byciu samemu generuje poczucie opuszczenia i niepewności, które Powoduje to u nich wielką udrękę psychiczną oraz ogromny niepokój i niepewność. Z tego powodu często odmawiają pozostania samemu w domu i/lub muszą chodzić do innych miejsc, takich jak szkoła czy praca, z obawy przed oddzieleniem od drugiej osoby i poczuciem opuszczenia. W wielu przypadkach lęk separacyjny objawia się również objawami psychosomatycznymi, powodując ból głowy, zawroty głowy, zaburzenia żołądkowo-jelitowe lub zawroty głowy, występujące po faktycznym lub przewidywanym oddzieleniu się od postaci załącznik.

Tak, zaburzenie lękowe związane z separacją dotyka również dorosłych

Zwykle myślimy, że lęk separacyjny dotyka tylko dzieci, ale prawda jest taka, że ​​dorośli również mogą na niego cierpieć. W rzeczywistości wykazało to badanie przeprowadzone przez profesjonalnych psychologów z udziałem 38 993 dorosłych z 18 krajów 43,1% przypadków lęku separacyjnego zwykle ujawnia się po 18 roku życia.

Chociaż wiele przypadków lęku separacyjnego w wieku dorosłym jest związanych z innymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak lęk, dużej depresji, choroby afektywnej dwubiegunowej, ADHD, zaburzeń zachowania, lęków napadowych czy fobii specyficznych i społecznych Może się to zdarzyć z powodu nadopiekuńczego środowiska rodzinnego w dzieciństwie, w którym jednostka dorasta myśląc, że świat jest niepewny i niebezpieczny. Jest to również powszechne wśród osób niepewnych siebie lub z niską samooceną, które mają dużą zależność emocjonalną.

Wiadomo też, że zaburzenie może rozwinąć się po stresującym wydarzeniu życiowym, jak emancypacja z domu rodzinnego, macierzyństwo lub ojcostwo czy utrata bliskiej osoby. W takich przypadkach osoba dotknięta chorobą może rozwinąć większą podatność na zranienia i uzależnienie psychiczne od nich środowiska w obawie przed samotnym zmierzeniem się z niepewnym światem i/lub utratą kogoś, z kim łączy ich silna więź emocjonalny. Zależność i wrażliwość emocjonalna, które, jeśli nie zostaną przezwyciężone z czasem, mogą zaostrzyć objawy i utrwalić zaburzenie.

• Możesz być zainteresowany: „9 etapów życia człowieka”

Jak objawia się lęk separacyjny u dorosłych?

Objawy zespołu lęku separacyjnego są zwykle dość podobne w dzieciństwie iw wieku dorosłym, oczywiście dostosowując się do rozwoju psychicznego na każdym etapie. Podczas gdy dzieci z tym zaburzeniem mają tendencję do przejawiania bardziej irracjonalnych zachowań i większej reaktywności emocjonalnej, dorośli mają tendencję do lepszego kontrolowania swoich emocji i bardziej wewnętrznego odczuwania dyskomfortu. Niektóre z najczęstszych objawów zespołu lęku separacyjnego u dorosłych to:

• Nawracający i nadmierny stres emocjonalny, gdy przewiduje się lub doświadcza rozłąki z osobą, z którą utrzymuje się bliską więź, taką jak partner lub rodzice.
• Powtarzająca się i nadmierna obawa o możliwość, że zdarzenie niepożądane, takie jak wypadek, napaść lub zniknięcie, może spowodować oddzielenie figury przywiązania.
• Nawykowe i nadmierne zmartwienie z powodu możliwej utraty figury przywiązania lub tego, że może zachorować lub mieć wypadek.
• Nadmierny strach lub odrzucenie bycia samemu lub bez osoby, z którą utrzymuje się silna więź.
• Nawykowy opór przed opuszczeniem domu i pójściem do pracy, na wycieczkę lub w inne miejsce z obawy przed poczuciem opuszczenia.
• Powtarzające się koszmary na temat separacji.
• Objawy psychosomatyczne, takie jak ból głowy, rozstrój żołądka, nudności, wymioty lub zawroty głowy, które pojawiają się, gdy przewiduje się lub następuje oddzielenie od figury przywiązania.

Należy zauważyć, że chociaż do rozpoznania zespołu lęku separacyjnego w dzieciństwie przynajmniej trzy z tych objawów muszą występować przez co najmniej cztery tygodnie, w przypadku dorosłych muszą utrzymywać się przez sześć miesięcy lub dłużej, przy czym musi im towarzyszyć istotny klinicznie dyskomfort i/lub zauważalne pogorszenie w jednym lub kilku obszarach funkcjonowania, czy to w sferze zawodowej, rodzinnej czy społecznej.

6 wskazówek, jak radzić sobie z lękiem separacyjnym w wieku dorosłym

Niezależnie od tego, czy przejściowo rozwinął się u Ciebie zespół lęku separacyjnego w wyniku urazu lub wyjątkowych okoliczności, czy też cierpisz na niego przewlekle, istnieją różne terapie psychologiczne, które mogą pomóc wyeliminować objawy i zająć się przyczynami które leżą u podstaw zaburzenia. Niektóre z najczęściej stosowanych to terapia poznawczo-behawioralna i dialektyczna terapia behawioralna, ale terapia grupowa lub rodzinna lub stosowanie leków przeciwlękowych lub leki przeciwdepresyjne.

Ponieważ zaburzenie lękowe zwykle objawia się innymi zaburzeniami psychicznymi, najlepiej jest uciekać się do psychologa, z którym można nauczyć się reorientacji i zdobycia funkcjonalnych zasobów, aby stawić czoła nowemu ścieżka.

W najłagodniejszych przypadkach istnieje kilka prostych i łatwych do wdrożenia zasobów Mogą pomóc ci poradzić sobie z poczuciem niepewności i porzucenia oraz złagodzić dyskomfort emocjonalny:

1. Uznaj i zaakceptuj to, co cię spotyka

Pierwszym krokiem do radzenia sobie z lękiem separacyjnym i pozbycia się tej niepewności i niepewności jest właśnie rozpoznanie, co się z tobą dzieje. Ważne jest, abyś był świadomy doznań i emocji, których doświadczasz podczas rozłąki z drugą osobą i akceptował je. Tylko w ten sposób będziesz przygotowany do zabrania się do pracy.

2. Bądź szczery z drugą osobą

Porozmawiaj z drugą osobą i powiedz jej, co się z tobą dzieje nie tylko pomoże ci to zmniejszyć ogromny ciężar emocjonalny, który dźwigasz na swoich barkach, ale sprawi, że poczujesz się bardziej zrozumiany. W ten sposób poczujesz większe wsparcie i będziesz mógł skierować swoje negatywne myśli do kogoś, kto naprawdę cię rozumie. W rzeczywistości dobrym pomysłem może być również wspólne opracowanie rutyny lub planu działania, które pomogą Ci lepiej radzić sobie z rozłąką.

3. Wykonuj czynności, które zajmują twój umysł

Zajęcie umysłu innymi czynnościami, gdy jesteś z dala od figury przywiązania, może być doskonałym źródłem łagodzenia niepokoju i emocjonalnego dyskomfortu. Aby to zrobić, wybierz czynności, które wymagają pewnego poziomu koncentracji i które wywołują pozytywne uczucia, takie jak uprawianie ulubionego sportu, czytanie książki lub robienie rękodzieła. Praktyka jogi, medytacja lub uważność to również dobre opcje.

4. Zmień negatywne myśli na pozytywne

Przeżuwaj w kółko swoje lęki i negatywne myśli na temat tego, co może się stać z drugą osobą lub z tobą jeśli zostaniesz sam, tylko zwiększy to twój dyskomfort i poczucie niepewności. Dlatego ważne jest, abyś nauczył się rozpoznawać te idee i zmieniać je na pozytywne myśli. Na przykład, zamiast myśleć „Co będzie, jeśli będzie miał wypadek w samolocie?”, możesz pomyśleć „Za kilka dni wróci cały i zdrowy”.

5. Oddychaj, aby uspokoić niepokój

Czy wiesz, że rytm oddechu wpływa na poziom lęku? Dzieje się tak dlatego, że twój oddech bezpośrednio wpływa na aktywność twojego mózgu, działając aktywująco lub relaksująco na twój umysł. Dlatego dobre źródło do uspokojenia niepokoju i kontrolowania negatywnych myśli na temat separacji składa się z ćwicz miękkie i rytmiczne ćwiczenia oddechowe, które pomogą Ci rozluźnić napięcie i odzyskać kontrolę nad sobą umysł.

6. Wzmocnij swoją samoocenę

Gdy czujesz się niepewnie, nie ufasz swoim umiejętnościom i czujesz, że potrzebujesz drugiej osoby, aby być tym, kim jesteś, za każdym razem stajesz się bardziej zależny i coraz trudniej jest Ci oddzielić się od figury przywiązania. Dlatego jeśli chcesz zakończyć to błędne koło, zacznij od wzmocnienia wizerunku jakie masz od siebie, miej świadomość, że nie potrzebujesz nikogo, kto by Cię uzupełniał i ufał Twojemu możliwości.

konkluzja

Wreszcie, jeśli zauważysz, że objawy lęku separacyjnego nie ustępują lub się pogarszają, najlepiej szukać profesjonalnej pomocy i skorzystać z terapii online lub twarzą w twarz. Przemierzanie tej ścieżki ramię w ramię z psychologiem nie tylko pomoże Ci odkryć przyczyny u podstaw zaburzenia, ale pozwoli ci znaleźć najbardziej odpowiednie i skuteczne leczenie sprawa.