Psychoterapia napadowego objadania się: na czym polega?

Żywność wysokokaloryczna to taka, która, jak sama nazwa wskazuje, zawiera wiele tłuszczów i węglowodanów. Celem jest wywołanie u konsumenta pewnego rodzaju „uzależnienia”, które prowadzi go do kompulsywnego kupowania tego typu produktów.

Ta scena jedzenia spowodowała znaczny wzrost tak zwanego „objadania się”, które jest dziś dość powszechnym zaburzeniem. Ten rodzaj problemu powoduje, że osoba je jedzenie (najlepiej wysokokaloryczne) jako zawór ucieczki przed rozmyślaniami, problemami i/lub lękiem.

Oczywiście to, co wydaje się ulgą, z czasem staje się nowym problemem. Wzrost tego typu zaburzeń i szkód, jakie mogą one spowodować u osoby dotkniętej chorobą, zmotywował pojawienie się szeregu strategie psychoterapeutyczne pomagające radzić sobie z napadami objadania się.

Czym jest objadanie się i dlaczego jest tak szkodliwe?

Jak już wspomnieliśmy, objadanie się to niekontrolowane przyjmowanie zwykle hiperkalorycznych pokarmów. Za tymi napadami nie stoi głód, a raczej nie ten rodzaj biologicznego i funkcjonalnego głodu, którego potrzebujemy do przeżycia, ale tak zwany „głód emocjonalny”.

A co to jestgłód emocjonalny”? Mylony jest z głodem biologicznym, ale w rzeczywistości opiera się na emocjach. Głód emocjonalny odczuwamy, gdy zauważamy pewien dyskomfort, którego nie wiemy jak złagodzić, więc przypisujemy go brakowi jedzenia. W rzeczywistości ten dyskomfort jest spowodowany niewłaściwym zarządzaniem emocjami.

Jedną z głównych cech, która pozwala nam odróżnić przyjmowanie pokarmu z konieczności biologicznej od czegoś, co jest wynikiem niepokoju, jest czas spędzony na jedzeniu. Ogólnie rzecz biorąc, gdy spożycie następuje w krótkim czasie, mówimy o głodzie emocjonalnym. Więc, osoba wpada w błędne koło, w którym nie rozpoznaje psychologicznego źródła odczuwanego dyskomfortu, co prowadzi go do częstych wizyt w lodówce, aby zakończyć dyskomfort.

• Powiązany artykuł: „Klucze do zrozumienia zaburzeń odżywiania”

Poważny przypadek: zaburzenie z napadami objadania się

Jeśli kompulsywne jedzenie osiągnie skrajny przypadek, mówimy o zaburzeniu z napadami objadania się.

Na czym polega ta psychopatologia? Jak już skomentowaliśmy, chodzi o głód emocjonalny doprowadzony do skrajności, w jakim znajduje się osoba dotknięta chorobą masz niekontrolowane pragnienie jedzenia, nawet jeśli twoje ciało jest pożywne nasycone. Konsekwencje, oprócz fizycznych (problemy zdrowotne i niedożywienie) obejmują niemożność zejścia z koła, co generuje jeszcze większy dyskomfort emocjonalny u osoby. W takich przypadkach konieczne jest pójście na terapię.

Niektóre z objawów zespołu napadowego objadania się to:

• Trudności z rozpoznaniem, czy byłeś głodny, aż do momentu, gdy spożyłeś dużo jedzenia.
• Jedzenie z dużą prędkością, prawie nie przeżuwając lub nie delektując się smakiem jedzenia.
• Negatywne uczucia, takie jak wstręt i poczucie winy, mogą pojawić się po objadaniu się.
• Osoba może przyjść, aby ukryć jedzenie do spożycia w tajemnicy, ponieważ w ten sposób czuje się wolna od osądu innych.

Ważne jest, aby to podkreślić, w przeciwieństwie do bulimii, osoba dotknięta zaburzeniem z napadami objadania się często nie angażuje się w zachowania „kompensacyjne” po czynności przymusowej. Oba są zaburzeniami odżywiania (TCA), ale w przypadku bulimii zwykle dotyczy to osoby dotkniętej chorobą wywoływać wymioty lub ćwiczyć po jedzeniu w celu wyeliminowania kalorii strawiony. Z tego powodu zaburzenie z napadami objadania się jest bardziej związane z nadwagą i otyłością.

• Możesz być zainteresowany: „Jakie są choroby współistniejące z zaburzeniami odżywiania?”

Jakie są narzędzia terapeuty do objadania się?

Omówiliśmy już, w jaki sposób napadowe objadanie się jest generowane przez złe zarządzanie emocjami. To złe zarządzanie polega na internalizacji pewnych wysoce szkodliwych wzorców zachowań, które na szczęście można przerobić w terapii.

1. Naucz się rozpoznawać emocje

Aby osoba dotknięta chorobą była w stanie odróżnić, co jest prawdziwym głodem, od tego, co jest wynikiem jej wahań emocjonalnych, ważne jest, aby terapeuta dał jej narzędzia do zrozumienia jej emocji.

Metodą, która okazała się bardzo skuteczna, jeśli chodzi o rozróżnianie i rozpoznawanie emocji, jest zapisz w dzienniku, jak się czujemy; oczywiście pod okiem terapeuty.

• Powiązany artykuł: „Czym jest inteligencja emocjonalna?”

2. Poprawiona samoocena

Objadaniu się często towarzyszy przyrost masy ciała co w świecie bardzo surowych kanonów piękna może zaszkodzić samoocenie osoby dotkniętej chorobą. Dlatego istotne jest, aby w terapii pacjenta nauczyć się, po pierwsze, rozpoznawać wyobrażenia o sobie, które nie są funkcjonalne, a po drugie, zastępować je bardziej korzystnymi. Celem restrukturyzacji poznawczej jest, aby pacjent nauczył się cenić i szanować siebie i nie angażować się w zachowania samokarania.

3. Zarządzanie czasem

poprawny zarządzanie czasem Ma to kluczowe znaczenie, ponieważ wiele osób, które objadają się, je w czasie, gdy ilość zadań do wykonania ich przytłacza. Innymi słowy, ci ludzie próbują złagodzić niepewność spowodowaną „niewiedzą, od czego zacząć” z jedzeniem.

Terapeuta da pacjentowi narzędzia do prawidłowego zaplanowania swojego dnia. Taka organizacja zapobiegnie stagnacji osoby w wątpliwościach i niezdecydowaniu co może prowadzić do niekontrolowanego spożycia.

4. Techniki relaksacyjne ćwiczeń

Techniki relaksacyjne okazały się bardzo skuteczne, jeśli chodzi o leczenie problemów związanych ze stresem i lękiem. Tego rodzaju działalność pomóc pacjentowi uporać się z momentami „kryzysu”, gdyż zastępują napady objadania się i pozwalają na powrót stanu emocjonalnego pacjenta do normy.