Psychologiczne skutki fazy wakacyjnej

Wakacje to okres wyczekiwany przez dużą część społeczeństwa, zwłaszcza tych, które przez pozostałą część roku są aktywne zarówno naukowo, jak i zawodowo. Etap wakacji to kilka dni, w których możemy oderwać się od ustalonej rutyny i cieszyć czasu na realizację czynności trudniejszych do wykonania w ciągu roku.

Istnieją dowody potwierdzające znaczenie tych dni poza rutyną dla naszego zdrowia fizycznego, psychicznego i społecznego. W rzeczywistości wiadomo, że wakacje są konieczne, aby złagodzić zmęczenie i zdrowie pracowników. Idąc krok dalej, urlopy są pozytywne zarówno dla pracownika, jak i dla firmy, ponieważ pomagają zmniejszyć stres związany z pracą pracowników.

Zabawna i piękna część wakacji jest więcej niż przedstawiona i wszyscy rok po roku słuchamy pragnienia, które większość ludzi wokół nas ma, aby te dni nadeszły. Jakie jednak efekty psychologiczne przynosi faza wakacji? Czy wszystko jest „różowe”? Jeśli jesteś zainteresowany odpowiedziami, trafiłeś we właściwe miejsce. W dzisiejszym artykule porozmawiamy o pozytywne i negatywne skutki wakacji dla naszego zdrowia.

• Powiązany artykuł: „Psychicznie zdrowe codzienne nawyki i jak zastosować je w swoim życiu”

Korzyści z odłączenia na wakacje

Całkowite odłączenie, które jest generowane przez odseparowanie się od naszego codziennego życia i posiadanie całego czasu dla siebie, przynosi pewne korzyści, które przeanalizujemy poniżej:

1. Więcej czasu na zabawę

Na wakacjach masz cały czas na świecie, aby wykonywać tę czynność, ćwiczyć lub spotykać się z przyjaciółmi, których nigdy nie masz czasu zobaczyć ze względu na codzienną rutynę. Wakacje pozwalają nam nadawać priorytet naszej zabawie i wywołują w nas pozytywne emocje i w ten sposób ulepszać nasze zdrowie psychiczne.

2. Zwiększa motywację

Odseparowanie się od „pętli” dnia codziennego oznacza, że ​​możemy się odłączyć jeśli chodzi o obszar nauki lub pracy. Odpoczywamy, zajmujemy się innymi zajęciami i to jest sprzymierzeńcem powrotu pełnego energii i energii motywacja.

3. Redukować stres

Wakacje są wyraźnie związane ze spadkiem poziomu stresu. Odpoczynek, zabawa, łączenie się z najbliższymi i generalnie stawianie na pierwszym miejscu wszystkiego, na co mamy ochotę w ciągu tych dni, zdecydowanie obniża poziom kortyzolu we krwi.

4. Mniej siedzący tryb życia

Z reguły, kiedy wracamy do domu ze szkoły, uniwersytetu lub pracy, jesteśmy tak zmęczeni, że jedyną rzeczą, na którą mamy ochotę, jest zapadnięcie się w sofę i obejrzenie czegoś w telewizji lub na telefonie komórkowym. W okresie wakacyjnym przyjemniej jest skupić uwagę na zajęciach rekreacyjnych, m.in wyjścia, spacery itp., zamiast inwestować chwile leżąc na sofie lub grając na naszych urządzeniach elektronika.

• Możesz być zainteresowany: „Siedzący tryb życia powoduje zmiany w mózgu”

Wady rozłączenia

Istnieją również wady fazy wakacyjnej, o których należy wspomnieć, aby być ich świadomym i tym samym móc odpowiednio nimi zarządzać. Wymieniamy je poniżej:

1. brak rutyny

Brak kalendarza z harmonogramami i rutynami sprawia, że ​​się do tego przyzwyczajamy i dlatego powrót do codziennych zajęć staje się niezwykle skomplikowany. Przyzwyczajenie się do braku harmonogramów i nagłej konieczności restrukturyzacji wszystkiego jest dość szokujące i u wielu osób generuje stres, a nawet niepokój.

2. Rozpad związany z samotnością

Upał i poczucie osamotnienia mogą prowadzić do stanu lęku separacyjnego, depresji lub zniechęcenia.

3. Syndrom postwakacyjny

Syndrom ten odnosi się do „depresji powakacyjnej”, która przynosi psychologiczna reaktywność charakteryzująca się zmęczeniem, rozczarowaniem, zahamowaniem, anhedonią, smutkiem, złe samopoczucie, niepokój, fobia społeczna itp.

4. Wznów „gotowość”

Powrót do rutyny wiąże się z uporaniem się ze wszystkimi „stanami gotowości”, które pozostawiłeś przed wakacjami. To uczucie odbierania wszystkiego z powrotem generuje wiele stresu i niepokoju u osób. Z tego powodu ważne jest znalezienie równowagi między odpoczynkiem a powrotem do rutyny w czasie wakacji.

Jak okres świąteczny wpływa na rodziny?

Rodzinne wakacje mogą być bardzo korzystne, ponieważ są dobrym pretekstem do wzmocnienia relacji rodzinnych i spędzenia czasu z najbliższymi. Etap wakacyjny to pozytywne doświadczenie, kiedy zwiększasz swój wolny czas i poświęcasz się swoim dzieciom, bawiąc się i ciesząc się z nimi, ułatwiając między innymi inne rodzaje nauki, poprawiając komunikację rzeczy. To także dobry czas na wzmocnienie relacji jako pary, poświęcenie czasu na wspólne zajęcia i hobby.

Po drugiej stronie medalu bywa również źródłem częstych napięć i konfliktów. Spędzamy cały rok, myśląc o wakacjach i o tym, jak dobrze nam robią, dlatego mamy tendencję do ich idealizacji. Do tego stopnia, że ​​ta idealizacja generuje frustrację, stres, a nawet niepokój, jeśli to, czego się pragnie, nie zostanie spełnione. Na wakacjach, z powodu złego zarządzania emocjami, często potęgują nieporozumienia i konflikty wewnątrzrodzinne.

Ponadto często w święta włączana jest dalsza rodzina (dziadkowie, wujkowie, kuzyni itp.), co sprawia, że ​​prywatność rodzina i partner znikają, uniemożliwia im spędzanie ze sobą wartościowego czasu, a co za tym idzie, negatywnych emocji kwitną.

Aby załagodzić konflikty, które pojawiają się w rodzinach w dni urlopu, ważne jest, aby każdy członek ma swoją przestrzeń, aby móc bez uczuć wyrażać swoje potrzeby, intencje i pragnienia sąd. Zawsze w atmosferze zrozumienia, ważne jest, aby każda osoba komunikowała się, aby uniknąć nieporozumień. Ważne jest również, aby obniżyć oczekiwania i uznać, że będą lepsze i gorsze dni. Nie każdy dzień może być idylliczny. Ostatecznie ostatecznym celem jest, aby wszyscy członkowie rodziny odłączyli się, cieszyli i pamiętali przyjemne i spokojne wakacje.

Ponadto należy zrozumieć, że zmiana rutyny i harmonogramów wpływa na nastrój ludzi, a to może generować złe odpowiedzi, złe miny, wyrzuty, zmęczenie itp. które prowadzą do poczucia frustracji i konfliktu. I wreszcie, oczywiście, należy unikać porównywania okresu wakacji z innymi latami, a nawet z wakacjami innych rodzin. Każda jednostka rodzinna radzi sobie ze swoimi problemami i różnicami, tak jak Ty ze swoimi.

Krótko mówiąc, zachowując otwarty umysł i elastyczność na możliwe zmiany, szanując gusta każdego członka rodziny i żyjąc tym etap jako wyzwanie, w którym realizujesz nowy i inny projekt, to najlepszy sposób na stawienie czoła wakacjam rodzina. Żyj chwilą i korzystaj z możliwości rozwoju zarówno indywidualnie, jak i zbiorowo.