Nacho Coller: „Myślałem, że bycie psychologiem zapanuje nad moją depresją”

Nacho Coller jest jednym z najciekawszych głosów w Hiszpanii w rozpowszechnianiu psychologii.

Swobodny i zwięzły styl opowiadania o swoich doświadczeniach i opiniach dotyczących życia i zawodu psychologa doprowadził go, oprócz Psychologii Klinicznej i Sportu, do współpracy w wielu mediach, zarówno w prasie, jak i w radiu, a także do rozwijania się jako wykładowca i trener. Obecnie współpracuje co tydzień w sekcji psychologii programu Punkt bezpośredni w walenckim kanale telewizyjnym wskazać, z Karolina Ferr.

Niedawno Coller opublikował książkę Żółw, zając i komar, w którym mówi o różnych aspektach niezbędnej filozofii życiowej, która prowadzi nas do bycia zwykłymi obserwatorami naszego życia. Pokazuje podstawowe zasady psychologii wyjaśnione w formie, czasem autobiograficznej, a czasem wyimaginowanej, pełnej humoru i aktualnych refleksji.

• Powiązany artykuł: „6 różnic między smutkiem a depresją"

Przeprowadziliśmy wywiad z Nacho Collerem, psychologiem i popularyzatorem

W tym wywiadzie Nacho Coller opowiada nam o różnych aspektach związanych ze zdrowiem psychicznym, wyjaśniając również, jak wyglądało jego doświadczenie depresji w pierwszej osobie.

Psychologia i umysł: Twoja książka charakteryzuje się między innymi bardzo osobistym poczuciem humoru. Czy uważasz, że psychologom brakuje tego bardziej indywidualnego leczenia w ich sposobie rozpowszechniania poza terapią?

Nacho Coller: Cóż, myślę, że tak. Jedną z rzeczy, która najbardziej wzmacnia postać psychologa i którą personel najbardziej ceni, jest autentyczność, spójność i pokazanie pewnej wrażliwości, czyli pokazanie się jako człowiek. Uważam, że fakt ujawnienia psychologii przystępnym i świeżym językiem, nie tracąc z oczu rygoru, normalizuje psychologię i przybliża ją ogółowi społeczeństwa. Musimy postawić na psychologię dostępną dla każdego.

W książce wyjaśniasz kilka kluczy, aby przewrócić stronę i przestać mieć obsesję na punkcie problemów z przeszłości. Na przykład uczenie się życia bez urazy lub zakładanie, że nikt nie jest doskonały. Spośród nich wszystkich, który powiedziałbyś, że jest najważniejszy?

Wezmę dwa. Założenie, że dążenie do perfekcji jest złudzeniem, które prowadzi do frustracji i życia pod parasolem niepokoju; i wiedzieć, jak odwrócić stronę i odciąć się od sytuacji lub osób, które powodują u nas dyskomfort. Spośród tych ostatnich decydującą rolę odgrywa słowo przebaczenie, zarówno jeśli chodzi o wybaczanie sobie, jak i uczenie się usprawiedliwiania innych. Bez szczerego przebaczenia nie ma satysfakcji z życia.

Mówisz też o odporności, naszej zdolności do pokonywania przeciwności losu. Czy uważasz, że jest to umiejętność, która zwykle pojawia się spontanicznie i prawie nie zdając sobie z tego sprawy u wielu ludźmi, czy też konieczne jest świadome nauczenie się zarządzania swoimi emocje?

Uważam, że jest wiele osób, które nie potrzebują świadomej pracy nad zarządzaniem emocjami. Na przykład, nie idąc dalej, liczba ludzi, którzy walczą o przetrwanie i są w stanie przepłynąć morze pełne niebezpieczeństw i tysiące granic, którzy mieszkają razem lub mają żyli ze śmiercią, z bólem, z gwałtem i z najgorszym gatunkiem ludzkim, a mimo to potrafią zachować uśmiech, okazywać wielkoduszność, pomagając tym, których mają po jego stronie; są w stanie żyć.

Nie sądzę, aby ktokolwiek z tych ludzi wykonał świadomą pracę lub zapisał się na kurs zarządzania emocjami, oni po prostu walczyli, walczyli o marzyć, uciekli z piekła, wybrali trochę lepsze życie, a fakt pójścia do przodu i zmierzenia się z perypetiami życia sprawił, że wydobyli z siebie to, co najlepsze sobie. Postawiłbym na motto, więcej życia i mniej rozumu i oczywiście więcej życia z sensem.

Czy kiedykolwiek powiedziałeś, że cierpisz na depresję? Jak czuje się psycholog, który przeszedł przez tak delikatny etap swojego życia?

Cóż, przechodziłem przez różne etapy. Pierwsza, w której pierwsze objawy zaczęły się od nadmiernego stresu, który przeszedł w bezsenność mistrzowską (Spałem dwie, trzy lub cztery godziny dziennie), niedowierzania z „to nie może być to, co się ze mną dzieje, że to jest pasażer". Myślałam, że zapanuję nad moją depresją, dlatego zostałam psychologiem. Ten błąd.

Drugim etapem była cisza z odcieniami wstydu i poczuciem winy (co oni o mnie pomyślą? Jakim jesteś profesjonalistą! Jesteś frajerem!).

Smutek, niepewność, podziemna samoocena, jakieś problemy w pracy, płacz w ciszy (niektóre Mężczyźni to tacy idioci), blokady i drażliwość wśród innych negatywnych objawów, skłoniły mnie do zwrócenia się o pomoc profesjonalny. W trzecim etapie tego procesu, pod koniec depresji, zaakceptowałem, że nie jestem nadczłowiekiem, wziąłem leki, przeniosłem się mój dyskomfort dla ludzi wokół mnie, moich przyjaciół i mojej rodziny, zacząłem i ponownie uzależniłem się od życie.

Przeżyłam wtedy okropny czas, ale powiem Wam, że jedna z najlepszych rzeczy, jaka mi się przydarzyła w życiu zawodowym i osobistym (w moim przypadku te dwie rzeczy są bardzo bliskie) wydarzyła się po tamtej depresji. W dniu, w którym opublikowałem artykuł, w którym opisałem swoje doświadczenie, myślę, że zamknąłem ze sobą pewien etap i jakieś oczekujące rozliczenie. Czy wiesz coś? Kiedy pokazujesz swoją bezbronność, stajesz się silniejszy i wierzę, że dziś jestem lepszym człowiekiem niż byłem wcześniej.

Czy w problemach związanych z objawami depresji osoba, która na nią cierpi, jest nadal bardzo obwiniana za to, jakby nie starała się wystarczająco mocno, aby ją przezwyciężyć?

Zgadza się, jest to klasyk u wielu krewnych lub przyjaciół osób cierpiących na depresję i nasz obowiązek jak psychologowie mają ujawnić coś wręcz przeciwnego, że nie chodzi o to, że nie chcą lub nie podejmują wysiłku, ale o to, że nie Móc. Kultura wysiłku jest dobra dla świata biznesu i życia, ale bardziej podoba mi się kultura gratyfikacji i wzmacniania.

O problemach takich jak depresja zwykle mówi się w taki sposób, że wydaje się, że to, co jest nie tak, jest odizolowane od osoby, tak jakby kontekst, w którym żyje, nie miał znaczenia. Jakie aspekty naszego społeczeństwa Twoim zdaniem mają największą moc promowania pojawiania się objawów depresyjnych?

Ale jeśli kontekst jest bardzo ważny. Brak godziwej pensji, brak możliwości związania końca z końcem, życie w środowisku pracy, w którym szef lub współpracownicy utrudniają życie, przyspieszone tempo życia, które prowadzimy, nadmierna presja ze strony pewnych środowisk neoliberalnych, w których indywidualizm jest sprzedawany jako recepta na szczęśliwy, zaprzeczenie cierpienia i setki haseł wszystkiego do setki, że trzeba być szczęśliwym za wszelką cenę, a jak tego nie dostajesz to jesteś przegrany.

Nawiasem mówiąc, istnieje jeszcze jeden czynnik, który sprzyja objawom depresyjnym; słuchanie electrolatino czy reggaetonu nie jest dobre dla zdrowia psychicznego. Jego muzyka wysycha mi z opon mózgowych, a jego teksty są żenujące...

Jaka jest Twoja opinia na temat leków przeciwdepresyjnych i ich skuteczności w leczeniu depresji?

Nigdy nie lubiłem wchodzić w dynamikę tak lub nie narkotyków, tak jak nigdy nie lubiłem wpadać w demonizację antydepresantów. Moja opinia pokrywa się z tym, co wskazuje WHO; w obliczu lekkiej depresji uprawiaj sport i oddaj się w ręce psychologa, ni mniej, ni więcej. W obliczu łagodnej do umiarkowanej depresji bez reperkusji funkcjonalnych, psychologia; a gdy depresja jest umiarkowanie ciężka z reperkusjami czynnościowymi, połączenie leków i terapii. Jeśli chodzi o model Terapii do zastosowania, polecam Terapia akceptacji i zaangażowania ACT ma doskonałe wyniki.

W swojej książce mówisz także o „malutkich ludziach”. Czy uważasz, że większość z nas jest w stanie je rozpoznać, czy raczej zachowujemy się tak, jakby ich nie było, nagradzając nawet ich negatywne nastawienie?

Cóż, spójrz, myślę, że w dużym stopniu je rozpoznajemy, co się dzieje, że życie z nimi jest bardzo skomplikowane i mogą spieprzyć ci życie. Pomyśl o swoim miejscu pracy, o tym, że masz kolegę lub kilku takich, albo szefa; mogą cię spalić lub zabić emocjonalnie i psychicznie.

Tiñosos to małostkowi ludzie, którzy żyją z narzekaniem, negatywnymi, złośliwymi, którzy mają szare i puste życie, którzy zawsze idą z naładowaną strzelbą czekając na porażkę innych, którzy uwielbiają mówić źle o innych za ich plecami, których motto brzmi: mylę się, jeśli ty masz się dobrze, i ja mam się dobrze, jeśli ty zło; Ci faceci lub dziewczyny to bomba zegarowa, którą dobrze jest wykryć na czas i nauczyć się od nich dystansować. A uciec od nich nie jest łatwo.

Masz trochę racji w tym pytaniu, ponieważ przy wielu okazjach, zwłaszcza na początku związku, śmiejemy się z niego. dzięki tiñoso, czy to z towarzyskiej uprzejmości, ponieważ zaskakują nas, czy też dlatego, że wszyscy mamy małą kropkę tiñosillo.

Używanie pozytywnego humoru jest dobrym narzędziem, aby jak najmniej ugrzęznąć, a jeśli możesz uciec i zdystansować się, tym lepiej.

Na koniec, skupiając się na społeczeństwie hiszpańskim, jaką ideę, według ciebie, warto zgłosić w odniesieniu do naszego sposobu zarządzania własnymi emocjami?

Zaakceptuj niedoskonałości własne i innych, postaw na pozytywny humor i bądź hojny dla otaczających Cię osób, zadowalaj i doceniaj postępy ludzi, których kochasz, okazuj wdzięczność, bądź miły i protekcjonalny dla siebie i innych innych, zaakceptować, że nie jesteśmy nadludźmi i że cierpienie jest częścią życia i wreszcie żyć z pasją iz pasją intensywność; że życie jest bardzo fajne i pełne fantastycznych ludzi, chociaż czasem nas to naprawdę dobija.