Skąd mam wiedzieć, czy jestem pracoholikiem?

Uzależnienie od pracy, znane również jako pracoholizm, jest coraz bardziej istotnym zjawiskiem w dzisiejszym społeczeństwie. Wraz ze wzrostem wymagań pracy i oczekiwań co do wydajności, coraz więcej osób wpada w cykl nadmierna praca, która może mieć szkodliwe konsekwencje dla ich zdrowia fizycznego i psychicznego, a także dla ich relacji osobistych i profesjonaliści. Zajęcie się tym problemem jest niezbędne w celu promowania zrównoważonego stylu życia i zapobiegania związanym z nim zagrożeniom.

Zobaczmy klucze, aby wiedzieć, czy jesteś uzależniony od pracy zwracając uwagę na przejawy tego problemu.

Skąd mam wiedzieć, czy jestem pracoholikiem?

Pracoholizm odnosi się do wzorca zachowania, w którym dana osoba kompulsywnie postrzega oddana swojej pracy, poświęcająca życie osobiste, rodzinne i towarzyskie ze szkodą dla swojego dobra. Chociaż ciężka praca i zaangażowanie w obowiązki zawodowe są cnotami, pracoholizm wykracza poza nie wartości, co prowadzi do niezdrowej obsesji na punkcie pracy, która może prowadzić do fizycznych, emocjonalnych i relacyjny.

To zachowanie przedstawia szereg cech:

1. Priorytet pracy nad innymi aspektami życia

Praca staje się w końcu centrum życia człowieka, co prowadzi do zaniedbywania potrzeb osobistych relacji, osobistego zdrowia i spędzania czasu wolnego, nawet w czasie choroby lub wyczerpanie.

• Powiązany artykuł: „Osobowość perfekcjonisty: wady perfekcjonizmu”

2. Trudności w odłączeniu się od pracy i nadgodziny przepracowane

Przychodzą, aby nieustannie spędzać czas na myśleniu o swoich zadaniach w pracy i pracy poza godzinami pracy. Niepokój lub poczucie winy mogą pojawić się, jeśli nie pracujesz, a oni mogą mieć trudności z delegowaniem zadań lub wzięciem urlopu.

3. Przeszukiwanie walidacji w pracy

Poczucie własnej wartości osoby pracoholika jest często powiązane z jej wynikami w pracy, co może prowadzić do ciągłej potrzeby uznania zawodowego i sukcesu. Prowadzi to do mierzenia własnej wartości poprzez sukcesy i osiągnięcia w pracy.

• Możesz być zainteresowany: „Potrzeba zatwierdzenia: czym jest i jak może stać się problemem”

4. Perfekcjonizm i kontrola nad pracą

Może to skutkować trudnościami w pracy w zespole i zwiększonym obciążeniem wynikającym z Twojej niechęci do delegowania obowiązków.

Powoduje

Uzależnienie od pracy może być wynikiem połączenia czynników osobistych, społecznych i zawodowych które wpływają na zachowanie człowieka:

1. czynniki osobiste

Niektóre cechy osobowości, takie jak perfekcjonizm, potrzeba kontroli, niepewność i wysoki poziom Wymagania własne lub niski poziom samooceny może prowadzić do szukania potwierdzenia poprzez pracę i swoje osiągnięcia profesjonaliści. Tak samo ci, którzy dorastali domów, w których praca była nadmiernie ceniona i sukces zawodowy uznano to za kluczowy wskaźnik wartości osobistej.

2. Czynniki społeczne

Żyjemy w społeczeństwie, które często gloryfikuje ciężką pracę i ogromne zaangażowanie w pracę, a także konkurencyjność w miejscu pracy (presja rówieśników) i chęć doskonalenia się w zawodzie, co może skłonić ludzi do przepracowania się, aby wyróżnić się i zyskać uznanie.

3. czynniki pracy

Stała dostępność urządzeń elektronicznych i łącza internetowego ułatwia pracę poza godzinami pracy. Jeśli dodamy do tego zadania o wysokich wymaganiach, napiętych terminach, wysokie oczekiwania co do wydajności, brak wsparcie emocjonalne i nacisk kładziony na wyniki, a nie na dobre samopoczucie pracowników, może przyspieszyć uzależnienie od narkotyków stanowisko.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Jakie skutki i konsekwencje ma pracoholizm?

Jego manifestacja może mieć wpływ na:

• Zdrowie fizyczne. Chroniczne wyczerpanie i zmęczenie, zaburzenia snu, problemy z układem mięśniowo-szkieletowym lub przewlekły stres, które z kolei może zwiększać ryzyko rozwoju chorób układu krążenia, nadciśnienia tętniczego, cukrzycy i zaburzeń trawienny.
• Zdrowie psychiczne. Stres, lęk, depresja, zespół wypalenia zawodowego (zespół wypalonego pracownika) lub używanie substancji jako niewłaściwego narzędzia radzenia sobie.
• relacje osobiste i zawodowe. Pogorszenie relacji rodzinnych i osobistych, izolacja społeczna, trudności w pracy zespołowej, dezorganizacja i spadek jakości pracy.

Co robić w obliczu uzależnienia od pracy?

Postawienie właściwej diagnozy jest niezbędne do opracowania spersonalizowanego planu leczenia i skutecznej walki z pracoholizmem. Ponadto diagnoza może pomóc zidentyfikować i leczyć inne problemy ze zdrowiem psychicznym lub fizycznym związane z uzależnieniem od pracy, takie jak stres, niepokój, depresja lub wypalenie. Wczesna interwencja i odpowiednie wsparcie mogą znacząco wpłynąć na powrót do zdrowia i ogólne samopoczucie osoby dotkniętej uzależnieniem od pracy.

Ze swojej strony ww terapia poznawczo-behawioralna może pomóc identyfikować i modyfikować wzorce myślenia i zachowania związane z uzależnieniem od pracy. Również terapia rodzinna może zająć się dynamiką rodziny, która może przyczynić się do pracoholizmu i nauczyć umiejętności poprawy komunikacji i wsparcia emocjonalnego w domu. Sesje terapii grupowej będą idealne do zapewnienia bezpiecznej przestrzeni do dzielenia się doświadczeniami i uczenia się od innych, sprzyjając wzajemnemu wsparciu i odpowiedzialności. Na koniec zawsze zalecamy naukę technik radzenia sobie ze stresem, takich jak medytacja, progresywna relaksacja i oddychanie. głębokie, ponieważ mogą być pomocne w zmniejszaniu stresu związanego z pracą i poprawie równowagi między życiem zawodowym a prywatnym personel.

Nadanie znaczenia temu terminowi i świadomość jego konsekwencji jest niezbędne do zagwarantowania zdrowego i zrównoważonego życia, zarówno osobistego, jak i zawodowego. Z tego powodu zostawiamy ci trochę oznaki lub symptomy związane z uzależnieniem od pracy abyś mógł na czas rozwiązać problem i uzyskać niezbędne wsparcie:

• Spędzanie nadmiernej ilości czasu w pracy, w tym w weekendy, wakacje i dni chorobowe.
• Zaniedbywanie życia osobistego, rodzinnego i towarzyskiego na rzecz pracy.
• Uczucie niepokoju, niepokoju lub poczucia winy, gdy nie pracujesz.
• Niemożność odłączenia się od pracy, nawet w chwilach odpoczynku i czasu wolnego, przedkładanie pracy nad relacje osobiste i zajęcia rekreacyjne.
• Trudność w delegowaniu zadań i obowiązków.
• Doświadczanie problemów zdrowotnych związanych ze stresem i przemęczeniem.
• Zmierz swoją osobistą wartość poprzez sukcesy i osiągnięcia w pracy. @profesjonalny() A ty? Czy uważasz, że możesz poprawić swoje relacje z pracą?