Główne zastosowania terapii poznawczo-behawioralnej

The terapia poznawczo-behawioralna Jest to terapia psychologiczna, która umożliwia zajęcie się szeroką gamą problemów i zaburzeń psychicznych. Ponadto osiąga to dzięki mocnym dowodom naukowym jako wsparciu, zgodnie z najnowszymi publikacjami Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego (APA).

Interwencje stosowane w tej terapii psychoterapeutycznej opierają się na zasadach paradygmatu poznawczego, który z kolei ma korzenie w psychologii behawioralnej, Dlatego wnioski, na których się opiera, wynikają z metody eksperymentalnej, biorącej za przedmiot badań umysł ludzki i procesy w nim zachodzące. badanie. Mając to na uwadze, w tym artykule Zobaczymy, na czym polega terapia poznawczo-behawioralna i jakie są jej główne zastosowania w praktyce.

• Powiązany artykuł: „10 korzyści z pójścia na terapię psychologiczną”

Założenia terapii poznawczo-behawioralnej

Terapia poznawczo-behawioralna opiera się na założeniu, że sposób, w jaki się zachowujemy, w dużej mierze zależy od naszych emocji; te również przez nasze myśli. Ludzie mogą mieć myśli irracjonalne, zniekształcone w stosunku do rzeczywistości, a to może wynikać z różnych przyczyn — albo z powodu trudnych doświadczeń z przeszłości, z powodu środowisko, w którym dorastaliśmy, lub inne trudne do rozpoznania czynniki, które mogą skłonić nas do osądzania i interpretowania wydarzeń w taki sposób, że wytwarzamy dużą część cierpienie.

Oprócz, możemy mieć stronnicze lub zniekształcone przekonania, które filtrują informacje w określony sposób, a nie w innyi że są nam narzucane jako bezwzględne i niepodważalne zasady, których musimy przestrzegać poprzez nasze zachowanie. Głównym celem terapii poznawczo-behawioralnej jest zarejestrowanie i przy pomocy terapeuty osoby zakwestionuj swoje nieprzystosowane myśli, a następnie zastąp je bardziej pomocnymi, ale jak to zrobić? proces?

• Możesz być zainteresowany: „Dlaczego mam iść do psychologa?”

Elementy terapii poznawczo-behawioralnej

Jak ostatnio wspomniałem, terapia poznawczo-behawioralna przywiązuje dużą wagę do rejestracji własnych myśli jako punktu wyjścia, ponieważ że to, jak myślimy, tak będziemy się czuć później, a co za tym idzie, określi sposób, w jaki będziemy działać w obliczu trudnych sytuacji Następnie.

Z tego podejścia wynika, że ​​pojęcia i przekonania, na podstawie których ludzie interpretują wydarzenia na świecie — zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne — są powiązane i zorganizowane w schematy poznawcze. Odnoszą się one do systemów względnie stabilnych relacji między pojęciami, uczeniem się i przekonaniami, które są specyficzne dla każdego przedmiotu. Można powiedzieć, że są to powtarzające się ścieżki, którymi podążają nasze idee, mające na celu wzajemne powiązanie. Problem polega na tym, że mając pewne stronnicze lub zniekształcone przekonania na temat rzeczywistości, może to nastąpić prowadzą nas do rozwinięcia i powiązania irracjonalnych lub niejasnych myśli i interpretacji dotyczących tego, co naprawdę dzieje się.

Terapia poznawczo-behawioralna uznaje, że duża jej część może opierać się na tej ludzkiej osobliwości. naszego cierpienia, a także lęków, depresji i szerokiej gamy zaburzeń psychiczny. Z tego powodu, ogólnie rzecz biorąc, celem wielu terapii poznawczych jest restrukturyzacja poznawcza, czyli proces, dzięki któremu osoba osiąga zmienić swoje dysfunkcyjne myśli dopóki to one powodują dyskomfort. Aby to zrobić, pierwszym krokiem jest rozpoznanie ich przez osobę. Następnie terapeuta wnosi swój wkład poprzez techniki i interwencje, tak aby pacjent aktywnie kwestionował prawdziwość swoich automatycznych ocen. To pozwoli mu ocenić, jak błędne mogą być jego myśli.

Na przykład osoba może zdać sobie sprawę, że jej interpretacja pewnego wydarzenia — na przykład „Jestem porażką i oblam następny test” z uwagi na poprawkę dokonaną przez profesora na uniwersytecie — są niczym więcej niż tendencyjnymi interpretacjami, ponieważ mogą mieć tendencję do przeceniania możliwość słabego wyniku na następnym egzaminie lub katastrofy owego hipotetycznego wyniku (z rozumowania "jeśli tak się stanie, nie będę w stanie sobie z tym poradzić").

Niektóre techniki używane do kwestionowania błędnych interpretacji zdarzenia — a to, co niektórzy autorzy zwykle nazywają „pułapkami”, to dialog sokratejski lub technika strzały potomków. Wreszcie terapeuta, który pracuje w oparciu o ten model, zachęci do przeprowadzenia procesu ponownej oceny. poznawczy, pozwalając pacjentowi na opracowanie nowych, bardziej adaptacyjnych interpretacji, które prowadzą do większego zasiłek.

Problemy, do których można zastosować terapię poznawczo-behawioralną

Biorąc pod uwagę to, co zostało opracowane, jasne jest, dlaczego terapia poznawczo-behawioralna jest tak potężna. W rzeczywistości jest to udowodnione może być nawet bardziej skuteczny niż wiele leków i bez ryzyka lub skutków ubocznych w przypadku niektórych zaburzeń. Jakby tego było mało, zastosowania tej kuracji są przydatne przy wielu problemach. Tutaj wymieniamy główne:

• Zaburzenia paniczne. Gdy pacjenci zastąpią swoje zniekształcone przekonania bardziej pomocnymi na temat lęku, leczenia poznawczo-behawioralne pomagają mu również stawić czoła lękom związanym z objawami fizycznymi i doznaniami cielesnymi towarzyszyć niepokój. Podobnie stosowane są techniki stopniowej ekspozycji.
• uogólnione zaburzenia lękowe. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga pacjentowi uświadomić sobie swoje obawy, rozpoznać niepewność i stopniowo eliminować swoje zachowania obronne wobec niej oraz ponownie ocenić przydatność martwić się.
• fobie. Leczy się je technikami stopniowej ekspozycji. Ta ostatnia strategia jest również przydatna w przypadkach lęku społecznego, a także obsesji i kompulsji.
• Depresja, ponieważ dzięki CBT możliwa jest zmiana przekonań o sobie leżących u podłoża depresji.
• Kryzysy życiowe, trudne sytuacje i inne przyczyny konsultacji.

Krótko mówiąc, terapia poznawczo-behawioralna jest bezpiecznym sposobem na zmniejszenie przez pacjenta dyskomfortu, którego doświadcza w swoim życiu z powodu szerokiego spektrum problemów. Zabieg ten ma wiele zalet, takich jak jego zwięzłość w porównaniu z innymi zabiegami koncentrować się na teraźniejszości pacjenta i możliwości utrzymania rezultatów w dłuższej perspektywie termin. Oczywiście od pacjenta wymagana jest aktywna pozycja, ponieważ będą mu proponowane zadania do wykonania poza konsultacją, ale poprawa jest wielką nagrodą.