Problemy z nieoddzieleniem życia prywatnego od zawodowego

Dziś niezwykle trudno jest oddzielić życie zawodowe od życia osobistego. Media cyfrowe zapewniły nam stałą komunikację z obydwoma środowiskami, dlatego ich podzielenie nie jest zadaniem łatwym. Idąc o krok dalej, telepraca, która jest na porządku dziennym, nie pomogła w tym, ponieważ ponieważ odbywa się w tym samym domu, udało jej się jeszcze bardziej połączyć życie obu osób.

Jak zauważyła Christena Nipper-Eng, socjolog i profesor na Uniwersytecie Indiana, istnieją dwa typy ludzi: integratorzy i segmentatorzy. Pierwsza grupa przynosi pracę do domu, w czasie wolnym wysyła służbowe maile, omawia sprawy z tym związane Współpracując z partnerami, zostawiasz skrzynkę odbiorczą otwartą w zakładce przeglądarki i pracujesz na jednym urządzeniu. Zamiast tego sekundy wyznaczają jasne granice między biurem a domem, unikają sprawdzania skrzynki odbiorczej po określonej godzinie, wyłączają powiadomienia na urządzeniach służbowych w nocy, część dnia spędzaj na spotkaniach i rozmowach oraz korzystaj z telefonu lub laptopa niezależny.

Zawsze słyszeliśmy, że po powrocie do domu powinniśmy odłożyć na bok problemy w pracy. W rzeczywistości często słyszy się komentarze na temat znaczenia oddzielić życie zawodowe od osobistego, ale dlaczego? Jakie problemy niesie ze sobą niewiedza, jak oddzielić jedno życie od drugiego? Zostań, aby poznać odpowiedź na to pytanie, gdyż w dzisiejszym artykule skupimy się na konsekwencjach nieustalenia granic i finalizacji połączenia obu obszarów.

• Powiązany artykuł: „Psychologia pracy i organizacji: zawód z przyszłością”

Dlaczego ważne jest oddzielenie życia zawodowego od osobistego?

W ostatnich latach wpływ braku równowagi pomiędzy pracą a życiem osobistym na poziom naszego stresu nasilił się do tego stopnia, że ​​jest ewidentny. Do tego trzeba dodać pandemię Covid-19, która bardziej niż kiedykolwiek zmusiła nas do pomieszania życia osobistego z zawodowym. Od tego czasu Utrzymanie zdrowej równowagi między nimi jest wyzwaniem niezbędnym dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.. Dlatego poniżej przedstawiamy niektóre problemy, jakie niesie ze sobą ta sytuacja:

1. zmniejszona produktywność

Brak odpowiedniej równowagi pomiędzy życiem osobistym i zawodowym nie pomaga w skupieniu się na tym, co należy zrobić. Przebywanie w domu w oczekiwaniu na pracę powoduje pogorszenie komunikacji, coraz częstsze konflikty i ogólnie pogarszający się klimat rodzinny.

To samo dzieje się w drugą stronę. Przebywanie w godzinach pracy w oczekiwaniu na sprawy rodzinne zmniejsza produktywność, a to może prowadzić do poważnych konsekwencji. Musimy umieć wyznaczać granice i być zawsze tam, gdzie powinniśmy. Ważne jest, aby zrozumieć, że nie możemy zajmować się tysiącem rzeczy jednocześnie, ponieważ w efekcie żadnej z nich nie zrobimy poprawnie.

• Możesz być zainteresowany: „Czym jest świadoma produktywność i jak pomaga redukować stres w pracy”

2. więcej stresu

Stres i wypalenie zawodowe to dwa najczęstsze problemy zdrowotne związane ze współczesnym połączeniem pracy i rodziny. Osoby, które potrafią oddzielić życie osobiste od zawodowego, znają harmonogram pracy ustalone i potrafią stworzyć granicę między obowiązkami biurowymi a resztą dnia. To znacznie pomaga zwalczyć stres, który pojawia się, gdy próbujemy prowadzić oba życia razem.

3. gorsze zdrowie

Nieodpowiednia równowaga pomiędzy życiem zawodowym i osobistym powoduje mniejszą kontrolę nad harmonogramem, a co za tym idzie, znajdź wolne chwile na ćwiczenia, medytację, planowanie posiłków i rób to, co lubisz jest to niezwykle skomplikowane. Na koniec dnia należy poświęcić czas na aktywność fizyczną, a co za tym idzie, zachować dyscyplinę planowanie codziennych zadań wokół życia osobistego przynosi znaczne korzyści dla zdrowia, szczęścia i zasiłek.

Poza tym, gdy potrafisz uszanować granicę pomiędzy biurem a rodziną, znajdujesz czas i przestrzeń niezbędne do dzielenia się z najbliższym otoczeniem, pracy nad osobistymi projektami i zajmowania się zadaniami dom. Poprawia to również zdrowie w sposób całościowy.

• Powiązany artykuł: „10 psychologicznie zdrowych codziennych nawyków i jak zastosować je w swoim życiu”

Jak oddzielić życie zawodowe od osobistego?

Być może zdałeś sobie sprawę z pozytywnych stron oddzielenia życia zawodowego od osobistego, jednak nie zawsze jest to łatwe i możesz nie wiedzieć, jak to zrobić. Zdaniem ekspertów zależy to w dużej mierze od osobowości danej osoby i tego, czy bardziej utożsamia się ona z wymienioną na początku kategorią integratorów czy segmentatorów. Zawsze jednak możemy dołożyć wszelkich starań, aby spróbować oddzielić te obszary i w ten sposób skorzystać z ich dobrodziejstw. Dlatego oto kilka wskazówek na ten temat:

1. Śledź, jak przeznaczasz swój czas

Postaraj się przez tydzień lub dwa zanotować, jak spędzasz każdą godzinę dniaalbo pracujesz, utrzymujesz kontakty towarzyskie, albo robisz to, co lubisz najbardziej. Jest to niezwykle ważne, gdyż aby osiągnąć właściwą równowagę pomiędzy życiem zawodowym i osobistym, pierwszym krokiem jest poznanie aktualnej sytuacji.

2. Twoje urządzenia są powodem, dla którego nie można osiągnąć podziału pomiędzy życiami obu osób

Aby to zrobić, utwórz osobne konta użytkowników do pracy i życia osobistego. Dzięki temu powiadomienia i przypomnienia o pracy nie zakłócają Twojego wolnego czasu, a także pomagają ograniczyć czynniki rozpraszające, dzięki czemu możesz zachować koncentrację przez cały dzień.

3. Zbyt wiele bezproduktywnych spotkań wydłuża dzień pracy

To jest zalecane zmniejsz długość i częstotliwość spotkań, abyś mógł dokończyć zadania i cieszyć się innymi obszarami swojego życia. Przeanalizuj ze współpracownikami liczbę spotkań w tygodniu i wspólnie znajdźcie sposoby na rozwiązanie tego problemu.

4. Komunikować się

Poinformuj o swojej sytuacji zaufanych współpracowników i daj znać swoim współpracownikom, jaka jest Twoja dostępność aby unikać wysyłania lub odpowiadania na niepilne e-maile poza godzinami pracy. Pamiętaj, że prawie zawsze są to problemy, które mogą poczekać.