Czy przeprowadziłeś się niedawno? 5 kluczowych wskazówek

Podczas migracji możemy stawić czoła różnym wyzwaniom, w zależności od cech osobowości, systemu przekonań, umiejętności radzenia sobie, treningu profesjonalne i emocjonalne zarządzanie, wszystko to może powodować, że sytuacja migracyjna będzie odbierana z różnymi odczuciami te same fakty.

• Zalecamy przeczytanie: „Migracja powrotna i odwrócenie szoku kulturowego”

Co się stanie, gdy migrujemy?

Jednym z pierwszych wyzwań, przed którymi stoimy i które dotyczą wszystkich, jest stres i niepokój wynikający z niepewności w obliczu nieznanego.. Najczęstsze wyzwania to: przystosowanie się do kultury, do której się wybieramy, języka i poszukiwanie domu Znalezienie domu może zająć wiele miesięcy, a nawet lat.

Mogą pojawić się różne lęki, których wcześniej nie było, strach przed chorobą, strach społeczny, pogłębienie się wcześniej istniejących zaburzeń. Pojedynek migracyjny ma swoje etapy. Pierwszą jest utrata domu, miejsca, które uważaliśmy za bezpieczne i które odzwierciedla to, kim jesteśmy.

Utrata tożsamości, ponieważ nasza osoba kształtuje się zgodnie ze środowiskiem i naszą kulturą, determinując wiele naszych gustów i sposobów zachowania. Dystans od rodziny, nawet jeśli nie jest to struktura rodzinna o najlepszych fundamentach,

utrata tej sieci zaufania, która nas podtrzymuje i o której wiemy, że nas wspiera i podnosi, gdy czujemy, że upadamy, budzi wielką urazę.

Krąg społeczny, nasi wieloletni przyjaciele, wspólnicy i powiernicy, przy których czujemy, że możemy być sobą i dzielić się naszymi radościami i smutkami. Utrata wygód, choć powodów, które nas poruszają, najprawdopodobniej w miejscu, z którego uciekliśmy, mieliśmy wiele wygód, dom, samochód, własną firmę. Niewytłumaczalna sprzeczność, bo mieliśmy dużo, ale nigdy na czas.

Utrata naszej wartości zawodowej, jeśli mamy osiągnięcia akademickie, możemy ponieść całkowitą utratę naszej osiągnięcia, ponieważ są to zawody znacznie różniące się w poszczególnych krajach, np. stopnie naukowe z zakresu prawa lub architektury, Gdzie musimy odbyć dodatkowe studia, aby móc ponownie uzyskać stanowisko akademickie. Lub w innych przypadkach spędzanie długiego czasu w oczekiwaniu na procesy w celu uzyskania zatwierdzeń, aby móc ćwiczyć. W pozostałych przypadkach następuje całkowita transformacja profilu zawodowego.

Dla wielu jest to zwykle traumatyczne przeżycie, gdyż proces migracji prawdopodobnie nie był coś zaplanowanego z entuzjazmem, jako osobista decyzja, ponieważ chcieli doświadczyć innych krain i kultury. Była to raczej arbitralna decyzja, która doprowadziła ich do podjęcia działań imigracyjnych, ponieważ znaleźli się w sytuacji, której nie da się kontrolować i nie można naprawić, takiej jak brak zasoby gospodarcze, wojna, dyktatura, przemoc, prześladowania polityczne lub stopień korupcji w kraju pochodzenia, który nie pozwolił im na stabilność w kraju przyszły.

Wspólnym mianownikiem migrantów przemieszczających się nawet w obrębie własnego kraju jest samotność, smutek, gdy jesteś sam, jest o wiele bardziej bolesny niż smutek i towarzyszenie rozwiązanie problemu finansowego i mieszkaniowego, uzyskanie dokumentów regulacyjnych w kraju przyjęcie. W wielu przypadkach spotkamy się z dyskryminacją wynikającą z uprzedzeń, które zależą także od „sławy”, jaka wytworzyła się wokół naszej narodowości. Zwłaszcza jeśli chodzi o wynajem domu.

Są to problemy, które stanowią dla nas wyzwanie i z kolei nas ranią, co stanowi połączenie wielu ważnych niewygód, których my nie odczuwamy pozwala nam się skoncentrować i w zależności od naszej osobowości, będziemy lub nie będziemy chcieli robić rzeczy, będziemy czuć zmotywowany czy nie Pewne jest, że nawet jeśli uda nam się wyzwolić w nas ideę tego ruchu migracyjnego To nowa szansa i wyjście z innych starych problemów, co nie znaczy, że tego nie odczujemy ból.

Barierami, które możemy napotkać jako migranci, mogą być bariery w dostępie do zdrowia i zdrowia psychicznego, z powodu braku środków w kraju przyjmującym na opiekę nad migrantami w ramach programów, z powodu niewiedzy, z powodu nieopanowania język, brak ubezpieczenia zdrowotnego, brak środków finansowych iw wielu przypadkach jest to piętno związane z szukaniem pomocy psychologiczny.

Wskazówki, jak sobie radzić z tymi doświadczeniami

Biorąc pod uwagę wzrost stresu i niepokoju doświadczanego w tych procesach, na które nie wystarczy czas na planowanie i uzupełnianie informacji oraz rozwijanie umiejętności radzenia sobie, zaleca:

• Dowiedz się, kiedy już dotrzesz do kraju goszczącego, bo w dezinformacji jest pustka i brak, które nie pozwalają na działanie. Dowiedz się o usługach dostępnych dla migrantów, centrach pomocy, programach integracyjnych, grupach wsparcia psychologicznego, udział w działaniach społecznych w kraju przyjmującym, a także poszukiwanie grup wsparcia i zajęć w kraju macierzystym (jeśli byłoby).

• Użalanie się nad sobą, czułość i cierpliwość wobec siebieNiesprawiedliwy kontekst sprawia, że ​​każdy staje się ofiarą. Zrozumienie siebie jako bezbronnych ludzi i przejściowych ofiar sytuacji pomaga nam być kimś więcej poniżanie siebie, normalizowanie naszych stanów emocjonalnych i psychicznych oraz odkładanie na bok oczekiwań i wymagań wobec siebie, to poprawia nasz wewnętrzny dialog, traktowanie siebie tak, jakbyśmy byli naszym najlepszym przyjacielem, który nas kocha, jest dobrym codziennym antidotum na niepewność, beznadziejność i być może rozpacz.

• Podejmowanie wysiłku, aby nawiązać kontakt z innymi ludźmi, nawet bez pragnienia, pozwala nam nawiązać kontakty społeczne i zacząć tworzyć tak potrzebną sieć zaufania zapisaną w naszym własnym DNA, nie przestajemy być rodzajem zwierzęcia społecznego, które potrzebuje stada.

• Stwórz realistyczny projekt życiowy w średnio- i długoterminowej perspektywie, daje nam poczucie posiadania ścieżki, zachęca do motywacji i iluzji. Tworzenie list działań do wykonania, nawet jeśli są one niewielkie, gdy skreślimy takie rzeczy jak: -Zrób zdjęcie do wniosku pobytowego lub -Zarejestruj się kurs językowy (z kraju goszczącego), psychologicznie daje nam poczucie, że się poruszamy i satysfakcję z podporządkowania się nam, zwiększając pewność siebie.

• Zadbaj o naszą samoocenęOprócz dialogu wewnętrznego, tym, co wzmacnia naszą miłość do własnej osoby, jest podejmowanie decyzji i działanie szukanie naszego dobra, unikanie cierpienia, o ile to możliwe, bronienie się, gdy jest to konieczne potrzebować. W ten sam sposób, w jaki robimy to z tymi, których kochamy.