Asertywna komunikacja w małżeństwie: jej 4 zalety i sposoby na jej wzmocnienie

Czy zastanawiałeś się kiedyś, jak komunikujesz się ze swoim partnerem? A ona z tobą? Jakimi słowami, tonem, gestami itp. mówisz mu, co myślisz i co czujesz? W którym momencie mówisz mu to czy owo?

W tym artykule porozmawiamy o bardzo skutecznym sposobie komunikacji, który pomaga budować zdrowe relacje; Chodzi o asertywną komunikację w parze. Dowiemy się z czego się składa, przykłady, zalety i techniki jego ulepszania.

• Powiązany artykuł: „Asertywna komunikacja: jak jasno się wyrażać"

Jak komunikujemy się z naszym partnerem?

Komunikacja w związku determinuje wiele innych jego aspektów: ich wzajemne dobro, rodzaj związku, stopień intymności, rodzaj współżycia, stopień satysfakcji itp. Oznacza to, że kluczowym czynnikiem zapewniającym zdrowie, współpracę i trwałość związku jest jego utrzymanie.

Poprzez komunikację wyrażamy nasze pragnienia, opinie, pomysły, rzeczy, które lubimy, rzeczy, których nie lubimy tak bardzo, rzeczy, których nie możemy znieść lub tolerować w żadnych okolicznościach itp. To dzięki niej będziemy mogli stworzyć solidną i pełną zaufania relację..

Niejednokrotnie nie będzie to łatwe, gdyż będziemy musieli dojść do porozumienia, negocjować, poddać się itp. Ważne jest, aby między dwojgiem członków pary istniała empatia, która pozwala im wzmocnić swój związek.

Asertywna komunikacja w parze

Zanim wyjaśnimy, jak możemy poprawić asertywną komunikację w parze, wyjaśnimy, na czym polega asertywność, a co za tym idzie, asertywna komunikacja. Asertywność to sposób wyrażania swoich myśli, myśli, pragnień i uczuć, obrona własnych praw przy jednoczesnym poszanowaniu drugiej osoby.

Przykładem asertywności jest powiedzenie naszemu partnerowi: „Chociaż wiem, że nie masz na myśli niczego złego, denerwuje mnie to, że spóźniasz się na spotkania. Czy możesz spróbować to zmienić?”

Czyli asertywność Wymaga szczerości w wyrażaniu swoich pragnień, bez okazywania niegrzeczności i braku szacunku.. W pewnym sensie jest to punkt pośredni między agresywnością a biernością. Wielu podsumowuje asertywność jako „umiejętność powiedzenia nie”, chociaż jest to element nieco bardziej złożony i, jak widzieliśmy, obejmuje inne aspekty.

Zatem komunikacja asertywna to rodzaj komunikacji, w którym stosowana jest asertywność, poprzez to, co wyjaśniliśmy. To jest do powiedzenia, Polega na wyrażaniu naszych myśli i pragnień z uwzględnieniem praw naszych, ale także drugiej osoby.. Jest to sposób wypowiadania się z szacunkiem, przedstawiania sugestii lub wyrażania opinii bez okazywania braku szacunku, arogancji lub niegrzeczności.

W ten sposób, jeśli w parze występuje asertywna komunikacja, oboje członkowie pary są do tego zdolni wyrażać się z całkowitą swobodą, uświadamiając sobie potrzeby innych, ale nie zapominając o swoich własny. Asertywna komunikacja pozwala nam być sobą i szanować siebie.

• Możesz być zainteresowany: "6 nawyków silnych relacji"

Zalety

Oto niektóre zalety asertywnej komunikacji między parami:

1. Umożliwia ustawienie limitów

Pierwszą zaletą asertywnej komunikacji w parze jest to, że jest to rodzaj komunikacji, który pozwala na ustalenie w parze pewnych granic; Ograniczenia te mogą odnosić się na przykład do aspektów lub zachowań, których nie lubimy lub których nie tolerujemy. Poprzez asertywność Możesz „negocjować” ze swoim partnerem, co nam się podoba, a co nie..

2. Pozwala negocjować

Idąc za poprzednim punktem, odnajdujemy także możliwość negocjowania tego, czego potrzebujemy w związku. Oznacza to, że możemy wyrazić nasze potrzeby, ale także nasze pragnienia, preferencje itp.

3. Wzmocnij empatię

Promowanie asertywnej komunikacji w parze ma jeszcze jedną zaletę, a mianowicie pomaga zwiększyć empatię partnera. Poprzez asertywne wiadomości, które jej wysyłasz (w uprzejmy sposób), ona Będzie mógł postawić się na Twoim miejscu, wyobrażając sobie, co czujesz w tej chwili i dlaczego prosisz go o tę czy inną rzecz., Na przykład.

4. Stwórz przyjemne współistnienie

Jeśli potrafimy powiedzieć partnerowi (i jej nam) to, co myślimy „otwarcie”, w sposób pełen szacunku i uprzejmy (w ostatecznie, poprzez asertywną komunikację), przyczynimy się do stworzenia klimatu dobrego samopoczucia i przyjemnego współistnienia związek.

W tym celu dobrze jest używać słów takich jak: „proszę”, „dziękuję”, „nie ma za co”, „przepraszam” itp. Ważne jest, abyśmy mogli powiedzieć to, co myślimy, nie zachowując tego dla siebie., o ile są to rzeczy, które mogą pomóc w poprawie relacji.

Techniki udoskonalenia go w życiu miłosnym

Jak poprawić asertywną komunikację w parze? Zobaczmy kilka technik i wskazówek, jak to ulepszyć lub ulepszyć:

1. Wybierz moment, żeby coś powiedzieć

Nie wszystkie tematy należy omawiać o tej samej porze dnia, gdyż są tematy drażliwe od innych, a poza tym na nasz wybór może wpływać także nastrój naszego partnera. Asertywna komunikacja w parze osiągana jest dzięki uwzględnieniu tego i innych aspektów. Dlatego ważne jest, aby oprócz nauczenia się mówić to, co myślimy, wybrać odpowiedni moment, aby to zrobić. Nie oznacza to, że czasami nie może się zdarzyć, że będziemy musieli powiedzieć coś szybko lub w chwilach pilnych..

Jednak kiedy tylko możemy, zwracajmy uwagę na to, jak w danej chwili czuje się nasz partner, czy ta uwaga będzie mu szczególnie przeszkadzać itp. Oznacza to, że musimy powiedzieć, co myślimy, ale dostosowując się do kontekstu.

2. Używaj właściwych słów

Oprócz wybrania najodpowiedniejszego momentu na powiedzenie pewnych rzeczy lub poruszenie określonych tematów, ważny jest również wybór słów, których użyjemy, aby je powiedzieć. Poprawi to naszą asertywną komunikację jako para. Dobrym pomysłem jest użycie słów lub wyrażeń, które nie mają charakteru absolutnego ani kategorycznego.

Oprócz, Możemy używać życzliwych i wdzięcznych wyrażeń, które promują bliskość; na przykład „dziękuję za sugestię, ale nie myślę tak samo jak Ty” lub „przepraszam, że przeszkadza Ci to, co powiem, ale…” itp.

3. Bądź szczery

Asertywność opiera się na szczerości. Dlatego Nie ma sensu upiększać rzeczywistości, zmyślać, wyolbrzymiać czy nawet kłamać, bo w końcu wszystko kończy się wiedząa odkrycie kłamstwa partnera jest dalekie od utrzymania asertywnej komunikacji. Czyli jak widzieliśmy, asertywność opiera się przede wszystkim na mówieniu tego, co się myśli, a podstawą tego jest szczerość.

4. Używaj odpowiedniego języka niewerbalnego

Kolejnym ważnym elementem, jeśli chodzi o przekazywanie tego, co myślimy, jest język niewerbalny, którego używamy do tego (obejmuje to gesty, postawę, ton głosu...). Na przykład użycie tonu uprzejmego nie jest tym samym, co użycie tonu agresywnego, rozkazującego, twardego, miękkiego, bliskiego itp. Zatem język niewerbalny jest tak samo ważny jak język werbalny i dlatego Skuteczna i asertywna komunikacja będzie opierać się na przekazywaniu spójnych komunikatów (tj. zbieżność) zarówno w formie werbalnej, jak i niewerbalnej.

W szczególności ton, w jakim mówimy, ma ogromny wpływ na sposób, w jaki druga osoba odbiera informację. Z drugiej strony odpowiednie muszą być także gesty towarzyszące przekazowi, postawa i odległość między drugą osobą (wykorzystanie przestrzeni osobistej).

Odniesienia bibliograficzne:

• Castanyer, O. (2019). (wyd. 5) Zastosowania asertywności. Artykuł wydawniczy De Brouwer, Bilbao.
• Gaeta, L. i Galvanovskis, A. (2009). Asertywność: analiza teoretyczno-empiryczna. Nauczanie i badania w psychologii, 14(2): 403-425.
• Torroella, G. (2002). Aby nauczyć się żyć razem. Miasto Hawana, Kuba: Redakcja i edukacja.