Czy cierpię na stres lub na zaburzenia lękowe?

Granica oddzielająca pewne konstrukty teoretyczne od innych jest bardzo cienka, szczególnie w dyscyplinach takich jak psychologia. W ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci niektóre koncepcje zostały konceptualizowane w środowisku naukowym, nawet w przeciwstawny sposób. Dlatego logiczne jest, że wiele osób ma trudności z rozróżnieniem niektórych terminów. „psi” innych, tym bardziej, gdy są one używane na co dzień w języku potocznym, jak to się dzieje z stres i Lęk: jest jedną częścią drugiej? To synonimy?

Debata dokonuje skoku jakościowego, gdy uznamy, że w wyniku tego zamieszania człowiek może to zrobić nie wiesz, co zrobić ze swoim problemem, ponieważ nie wiesz, czy to, na co cierpisz, to stres, czy zaburzenie psychiczne. Lęk. Z tego powodu w tym artykule wskażemy główne różnice pomiędzy obydwoma konstruktami oraz pewne wytyczne dot odróżnić stres od zaburzenia lękowego.

Co to stres?

Po pierwsze, możemy zacząć od zdefiniowania stresu jako mechanizmu adaptacyjnego, który odnosi się do szeregu zmian mechanizmy fizjologiczne, które pozwalają organizmowi przystosować się do stresującego bodźca, który może być awersyjny lub nie, co nazywamy stresor Istoty ludzkie i inne gatunki są stale narażone na stresory środowiskowe, więc ich obecność oznacza zmianę naszej homeostazy lub równowagi wewnętrznej. To wcale nie jest problemem, ale wielką cnotą. Dlatego tak mówimy

stres jest mechanizmem adaptacyjnym: Gdyby nie to, nie bylibyśmy w stanie zachowywać się w sposób zgodny z tym, co dzieje się wokół nas (pozwala nam to na przykład na ucieczkę z ciemnej uliczki, w której moglibyśmy zostać zaatakowani).

Jednak ciągła ekspozycja na stresujące bodźce może spowodować, że stres stanie się chroniczny, co może poważnie odbić się na naszym zdrowiu. Wpływa na nasz układ odpornościowy, a przede wszystkim na nasz układ nerwowy. Aby poradzić sobie ze stresorami, organizm najpierw wyzwala nerwową reakcję współczulną, wywołując zjawiska takie jak wzrost ciśnienia krwi, ponieważ Ma na celu zapewnienie, że glukoza (szybkie paliwo energetyczne) i składniki odżywcze szybko przemieszczają się przez krwioobieg, aby przeprowadzić adaptacyjną reakcję na stres. stresor-; a to nie wystarczy, wywołuje reakcję hormonalną. Osiąga to poprzez aktywację osi podwzgórze-przysadka-nadnercza, czego efektem jest nadprodukcja glikokortykoidy, które, jeśli utrzymują się przez dłuższy czas, mogą wywołać poważne zmiany, zarówno behawioralne, jak i kognitywny.

• Powiązany artykuł: „Rodzaje zaburzeń lękowych i ich charakterystyka”

Jak odróżnić stres od lęku?

Ze swojej strony lęk jest zwykle definiowany jako seria zachowań, reakcji fizjologicznych, normalne doświadczenia i ekspresje emocjonalne, które wszyscy mamy w obliczu potencjalnego zagrożenia Prawdziwy czy nie. Pierwszą kwestią, dlaczego lęk jest często mylony ze stresem, jest to, że wiąże się on również z mechanizmem adaptacyjnym. Poczucie niepokoju pozwala nam przewidywać przyszłość i oceniać możliwe scenariusze w konsekwencji tych samych okoliczności., dlatego jest niezbędny do podejmowania decyzji.

Kiedy doświadczamy lęku, pojawiają się oznaki i objawy, takie jak miejscowe pocenie się dłoni, czujemy się zdenerwowani lub niespokojni, mamy kołatanie serca, a nawet tachykardię. Jak widać, pokrywają się one z wieloma objawami stresu. Aby jednak rozróżnić te dwa konstrukty, niektórzy autorzy zwracają uwagę na fakt, że lęk jest reakcją emocjonalną. przed stresem, zatem nie można o nim myśleć w oderwaniu od niego, ale raczej jako o jeszcze jednym wymiarze mechanizmu adaptacyjny. W nawiązaniu do tej idei Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne opublikowało artykuł na ten temat, w którym na to zwraca uwagę Stres jest zwykle powodowany przez czynnik wyzwalający znajdujący się na zewnątrz podmiotu, który generuje takie objawy, jak bezsenność, zmęczenie lub gniew.

Z drugiej strony lęk definiuje się jako nadmierne zamartwianie się stresorem – abyśmy mogli utrzymują, że jest to część tego kontinuum, ale utrzymuje się nawet wtedy, gdy stresor już nie występuje. W ten sposób konfigurowane jest zagrożenie, które ma zwykle charakter wewnętrzny, nieznany i niejasny. Dlatego niektórym osobom trudno jest określić, które sytuacje lub przedmioty ich niepokoją.

• Możesz być zainteresowany: „Zdrowie psychiczne: definicja i cechy według psychologii”

Różnica między zaburzeniami lękowymi i stresowymi

W miarę jak się rozwinęliśmy, linia oddzielająca lęk od stresu jest delikatna: oba są adaptacyjnymi, uniwersalnymi mechanizmami, służą nam do dawania reakcje na środowisko, ich objawy i oznaki często są zbieżne, podobnie jak najskuteczniejsze strategie radzenia sobie Odpowiedz im. Niektóre z nich to ćwiczenia fizyczne, właściwa higiena snu, zróżnicowana i kompletna dieta itp. Kiedy jednak lęk lub stres stają się chroniczne i stają się patologią, różnica staje się bardziej widoczna.

Możemy czuć się zestresowani w codziennych sytuacjach w naszym życiu, niezależnie od tego, czy oceniamy je pozytywnie, czy negatywnie.. W przypadku tych drugich mogą być wywołane zdarzeniami krótkotrwałymi, takimi jak dostawa pracy. w ciągu najbliższych dni, ale także ze względu na zjawiska długotrwałe, takie jak rozpoznanie choroby kronika. Coraz częstszym zaburzeniem stresowym wśród ludzi jest wypalić się, zwany także syndromem wypalenia zawodowego, który szczególnie dotyka tych pracowników, których praca wiąże się z opieką nad ludźmi, np. lekarzy czy nauczycieli. Kolejnym zaburzeniem stresowym jest zespołu stresu pourazowego (PTSD), w którym po bardzo stresującej lub traumatycznej sytuacji (takiej jak wypadek drogowy lub sytuacja, w której doszło do przemocy) u osoby występują objawy takie jak depersonalizację, derealizację, znieczulenie afektywne – czyli oznacza „nie odczuwanie niczego” – a przede wszystkim ponowne przeżywanie zjawisk lub retrospekcji wspomnianych sytuacja.

Z drugiej strony istnieje inny zakres zaburzeń, które choć są powiązane ze zjawiskami stresogennymi, są ich składową Cechą charakterystyczną jest powszechność lęku i unikanie okoliczności, w których może do niego dojść oczywisty. Niektóre z tych zaburzeń to fobie, fobia społeczna, zespół lęku napadowego lub uogólnione zaburzenie lękowe. W nich, osoba zwykle wykazuje nadmierne i niekontrolowane zmartwienie o pewnych bodźcach (prawdziwych lub hipotetycznych, obecnych lub nie), które ostatecznie zakłócają ich codzienne zadania w negatywny sposób. Na przykład, jeśli dana osoba ma uczucie zaczerwienienia i pocenia się, towarzyszy temu komponent poznawczy przewartościowania swoich lęków, możliwe, że jest to jakieś zaburzenie Lęk.

Poza tymi wytycznymi, na które wskazaliśmy, należy również zauważyć, że linia może nadal obowiązywać, nawet znając różnice między obydwoma koncepcjami. Z tego powodu, aby mieć pewność, że ktoś cierpi na stres lub zaburzenia lękowe, konieczne będzie skonsultuj się ze specjalistą zdrowia psychicznego, który będzie w stanie postawić trafną diagnozę i zalecić leczenie.