Dlaczego tak intensywnie odczuwam wszystkie emocje?

To pytanie często pojawia się na sesjach. „dlaczego taki jestem. intensywny?". W takich sytuacjach zawsze zaczynamy od rozmowy o znaczeniu słowa emocje na poziomie ewolucyjnym. Jak wspomniałem w jednym z poprzednich artykułów, emocje są jak czujniki w samochodzie, ostrzegają nas przed stłuczką.

Oznacza to, że wydają się dawać nam komunikat o tym, co nie jest dla nas dobre, co muszę rozwijać, co powinno zmienić się w danej sytuacji itp. Emocje te pojawią się w odpowiedzi na to, czego doświadczamy, niezależnie od tego, czy będzie to coś zewnętrznego (osiągnąłem nowe pracuję i jestem z tego powodu szczęśliwy) lub coś wewnętrznego (pamiętam coś nieprzyjemnego i czuję złość lub smutek).

Odczuwaj emocje bardzo intensywnie

Jednym z największych problemów, jaki zwykle się pojawia, jest osąd, a to dlatego, że w większości sytuacji nie chcemy tego czuć. Nie powinnam się tak czuć w stosunku do osoby „x”, która moim zdaniem mnie nie ceni. Nie powinnam robić sobie nadziei. tak bardzo w tym nowym związku, że nie chcę, żeby rozstanie z partnerem nadal mnie i szeroko raniło itp. Pomyśl o tym, do sytuacji, która już jest dla nas nieprzyjemna, dodajemy dodatkowy niepokój lub dyskomfort, nie dając sobie wystarczającej przestrzeni, aby emocja mogła przejść.

Co więcej, osądzanie siebie i unikanie emocji, które uważamy za negatywne, nie tylko nie jest sposobem na to, aby ich nie odczuwać, ale wręcz spowodować, że wpadną w pułapkę, zamkną się, zintensyfikują i ostatecznie wyjdą w innej formie, gdy nie będziesz już w stanie ich utrzymać dalej.

Wszystko to może sprawić, że pomyślisz, że czujesz za dużo lub że jesteś zbyt intensywny. Możliwe, że nie pozwalasz sobie na nieprzyjemne, ale niezbędne emocje, aby przekierować nasze życie do stanu, który jest dla nas wygodniejszy i nie. Wypuszczanie ich kumuluje się tak długo, że kiedy wychodzą, robią to w pośpiechu.

Tutaj zawsze podaję przykład piankowego churrito, z którym uczymy się pływać, jeśli dostanę się na górę i zejdę tak głęboko, jak to możliwe. że mogę, dopóki tego nie zobaczysz, w chwili, gdy stracę równowagę, churrito wystrzeli w górę i wzniesie się przez. nad powierzchnią wody, cóż, to samo stanie się z emocjami.

Inną możliwością jest że przeżywasz szczególnie nieprzyjemną, napiętą lub stresującą sytuację. Zatem w tym przypadku najbardziej adaptacyjną rzeczą jest odczuwanie z taką intensywnością, ponieważ dostosowuje się ona do tego, co się dzieje. i pomoże nam podjąć szybkie decyzje, aby wyjść z tych potencjalnie niebezpiecznych sytuacji My

Możliwe, że znajduję się w środowisku, które mnie nie sprawdza (a przynajmniej tak mi się wydaje) i dlatego stale otrzymuję informację zwrotną, że tak nie jest Jestem spójny, albo to, co czuję, jest zbyt intensywne, albo może nie powinienem czuć się tak, jak się czuję w sytuacjach, w których się znajduję. żyjący.

W tym przypadku spójrz na następujący przykład: jeśli zaczynam poznawać jakąś osobę i ekscytuje mnie możliwość zbudowania zdrowego związku, to jest to To normalne, że gdy nie udaje mi się tego osiągnąć, czuję się smutny lub sfrustrowany, ale jeśli moje otoczenie mówi mi, że jestem bardzo intensywny lub że nie powinienem się tym tak szybko ekscytować emocja smutku lub złości, dodamy do tego udrękę wynikającą z nierobienia czegoś dobrze lub myślenia, że ​​nie wiem, jak odnieść się do świata, w którym żyję w tym momencie.

Inną opcją jest to, że w mojej historii jest jakieś traumatyczne wydarzenie i powoduje to, że w pewnych sytuacjach moje emocje mają siłę większą niż to, co uważamy za adaptacyjne. Na przykład, jeśli jako kobieta doświadczyłam przemocy, to normalne, że w sytuacjach, gdy jestem sam na sam z mężczyzną, Lęk i niepokój związany z wyjściem lub faktem, że ktoś zapewnia mi bezpieczeństwo. W tym przypadku ważne jest, abym pracował nad traumatycznym wydarzeniem, aby moje życie nie było przez nie ograniczone.

Wreszcie nie możemy zignorować faktu, że ostatnio jesteśmy bardzo modni toksyczny pozytywizm w sieciach. Tutaj odrzucimy nieprzyjemne emocje, rozumiejąc, że jedynym sposobem na bycie szczęśliwym jest zawsze utrzymywanie właściwej perspektywy. pozytywne i tłumimy te nieprzyjemne emocje/myśli, które w naszym odczuciu powstrzymują nas od tego. Tutaj poczujemy, że coś jest z nami nie tak, gdy nieuchronnie się one pojawią, i ponownie poczujemy, że nie jest w porządku czuć to, co czujemy.

W kolejnych artykułach omówimy bardziej szczegółowo każdą z sytuacji, które omówiliśmy w tym artykule. Z drugiej strony polecam, aby w każdej z sytuacji, o których wspominaliśmy wcześniej, poleciłbym tak. Obecnie czujesz, że „walczyłeś” ze swoimi emocjami, że cię przerosły lub przerosły. Jeśli chodzi o radzenie sobie z nimi, poproś o pomoc specjalistę zdrowia psychicznego, który pomoże Ci zrozumieć siebie. lepsza.