Mózg emocjonalny: neuronaukowe klucze do niepewności

Na podstawie tego, jak interpretuję rzeczywistość, określam swój sposób odczuwania.. To, jak postrzegamy rzeczywistość, zależy od tego, gdzie mieszkamy, czego się nauczyliśmy, co sprawiało nam przyjemność, które sprawiły, że w przeszłości otrzymaliśmy nagrodę i że rzeczy również nas raniły lub budziły w nas uczucia Przepraszam W ten sposób budujemy nasz wszechświat, modelując te szczególne okulary, które pozwolą nam widzieć nasz świat i świat innych w wyjątkowy i niepowtarzalny sposób, a czasem także dość odległy od rzeczywistości cel.

Świadomość naszych zachowań i myśli

Jednakże, To, co myślimy, może stać się nawykiem w naszych reakcjach emocjonalnych, zarówno pozytywnych, jak i negatywnych.. W stopniu, w jakim to, o czym myślimy, się powtarza, nieświadomie warunkujemy nasz mózg, tworząc przekonania, które pozostaną w nim odciśnięte. W ten sposób będziemy mieli zautomatyzowane reakcje i zachowania, a także sposoby myślenia i odczuwania.

Z tego właśnie powodu, gdy chcemy zmodyfikować nawyk behawioralny, na przykład palić lub zawsze myśleć o najgorszym w danej sytuacji, w takim stopniu, w jakim jesteśmy świadomi, kiedy i dlaczego Jeśli zapalimy tego papierosa lub ponownie odniesiemy w związku z czymś to katastrofalne wrażenie, możliwe, że od razu świadomość tego czynu sprawi, że ograniczymy palenie tytoniu lub pomysłów, które trochę nam odpowiadają, oczywiście to dopiero początek, ale tak jak w przypadku tytoniu, również możemy spróbować to zrobić swoimi przekonaniami, uprzedzeniami czy sposobami myślenia i poczuj.

To jedna z podstaw terapii poznawczej, w której, szerzej rzecz ujmując, proponuje się przekwalifikowanie w oparciu o bycie więcej świadomi zachowań lub myśli, które przeoczamy ze względu na naturalność, z jaką się ich nauczyliśmy i doszliśmy praktykujący. Zamiarem jest przejście od automatu do manuala, jeśli dopuszcza się metaforę, czyli w skrócie fakt przyzwyczajenia się do okoliczności na skutek ich powtarzalności. nie czyni tego zdrowym, nasze neurony również przyzwyczajają się do tej powtarzalności w taki sposób, że nie zwracamy już na to uwagi, to jest rozciąga się na każdy rodzaj zachowania, np. zakładanie, że jesteśmy kochani i dlatego nie ma potrzeby opiekować się partnerem, może odnosić się także do do sytuacji przemocy w życiu zawodowym, osobistym lub innych zachowań, które nie są dla nas pozytywne, ale w których zwycięża naturalność zasiłek.

Natura niepewności

Jasne jest to Zarówno nasze emocje, jak i nasz mózg są ze sobą powiązane w taki sposób, że gdy skupiamy się na jednym z tych aspektów, modyfikujemy także drugi.. Nasz umysł w swoim zadaniu utrzymania kontroli, ponieważ jest tam, pod kontrolą tam, gdzie jest chroniony, Próbuje zorientować się w tym, co dzieje się na świecie i w ten sposób buduje schemat rzeczy. rzeczywistość.

Kiedy percepcja, którą otrzymujesz, bardzo różni się od tej, którą instynktownie ułożyliśmy, odrzucasz ją. Pierwszą emocją, którą poczujesz, będzie postrzeganie tego zbliża się coś dziwnego i być może niebezpiecznego, w ten sposób wywoła reakcje psychiczne, fizjologiczne i hormonalne odpowiadające postrzeganiu tego, co według niego się dzieje. wydarzenie.

To wyjaśnia, dlaczego tak ważne jest, aby komunikacja była asertywna, oznacza to, że to, co mówimy, jest ułożone w taki sposób, aby było to łatwiejsze dla drugiej osoby. człowiek kojarzy go z własną, z góry poskładaną rzeczywistością, dzięki czemu pozwala dotrzeć do jego wnętrza i tym samym dać mu możliwość włączenia i rewizji swojego świata w obliczu nowego pomysł.

Jest to część tego, co robimy jako psychologowie podczas terapii i wyjaśnia, dlaczego tego potrzebujemy prawdziwy i psychiczny czas, aby móc powiedzieć lub przybliżyć rzeczy, które być może znaliśmy jako terapeuta osiągnięcie, ale oceniamy, że nasz pacjent nie jest w stanie przyjąć w tym momencie i musimy odłożyć wizytę i dostosować się w odpowiednim czasie dla każdej osoby, zdolność ta jest podtrzymywana w szkoleniu zawodowym, które wymaga szkolenia i praktyki .

A teraz, co dzieje się w każdym z nas, gdy rzeczywistość konfrontuje nas z tym dysonansem poznawczym, tzn kontrast pomiędzy tym, co mam w głowie, a tym, co dzieje się przede mną i nie jest to zgodne z moim zakorzenionym parametrem życia? To generuje napięcie, ból, irytację, frustrację. Tutaj zmagamy się z tym, co zwykle nazywamy przekonaniami, naszym własnym modelem rzeczywistości. Te przekonania mogą być wszelkiego rodzaju, religijne, polityczne, ale także po prostu dotyczące tego, jak działa lub powinien działać świat, zarówno nasz, jak i innych.

Im silniejsze są nasze przekonania, tym silniejszy będzie efekt potwierdzenia, czyli dowód wykazujący coś przeciwnego do tego, co myślimy, mówimy lub czujemy. Nasz mózg stawia nas w defensywie, jeśli ktoś lub coś próbuje zmienić sposób, w jaki przetwarzamy informacje..

Dyskomfort, niedowierzanie, zaprzeczenie i tolerancja dla frustracji są nam obecne w obliczu postrzegania niestabilności, która naszym zdaniem ma miejsce w naszym świecie. To, co dało nam bezpieczeństwo, jest zagrożone, możemy zareagować tylko w ten sposób. Zupełnie odwrotnie dzieje się, gdy konfrontujemy się z sytuacją znaczenia i zgodności z naszym światem wewnętrznym. czyniąc doznanie przyjemnym, gdyż będąc spójnym z naszym światem wewnętrznym, pozwala nam wiedzieć, jak się w nim poruszać wokół.

Poczucie, jakie wywołuje w nas pewność lub niepewność, niesie ze sobą wiele emocji, z których wiele wspomnieliśmy powyżej, ale jest ich więcej, to sprawia, że ​​​​myślimy o tym, jak kruche Jesteśmy ludźmi, gdy na dobre i na złe utrzymujemy sztywne przekonania i mało im podlegamy zmiany.

Biologia, umysł i psychika

Dobrze jest zrozumieć, że emocje są podstawą każdego przekonania i budujemy naszą rzeczywistość pod wpływem tego, co czujemy.. Stawienie czoła destrukcyjnemu modelowi naszej rzeczywistości prowadzi nas do reorientacji zarówno fizycznej, jak i psychicznej homeostazy. Od tej elastyczności i możliwości reagowania na zaskoczenie w dużej mierze zależy nasze zdrowie psychiczne.

Spójne jest myślenie, że im szybciej nauczymy nasze dzieci, współpracowników lub siebie samych rozumieć, to się zmienia Są częścią naszego życia, tym łatwiej będzie je realizować, z pewnością z większym szczęściem, ale przede wszystkim ze znacznie większym spokojem.

Jednym z czynników, które należy wziąć pod uwagę, jest to, że niepewność generuje wzrost magicznego myślenia, dlatego też w obliczu sytuacji, które nas niepokoją, na przykład gdy zmienia się nasz partner zachowania lub nasze zdrowie ulega zatarciu, szukamy szamanów lub porad u ludzi, którzy obiecują nam wspaniałe lub magiczne sytuacje, które pozostawiają na boku zrozumienie tego, co naprawdę się z nami dzieje. pójście.

Magia, źle rozumiana duchowość, skrajny optymizm prowadzą nas do odrzucenia naszego udziału w tym, co się z nami dzieje. się dzieje i tracimy obiektywizm, najprawdopodobniej dlatego, że kolejnym skutkiem niepewności jest obecność strachu. Ten cichy partner wyklucza nas z sytuacji, tworząc błędne koło, które generuje większą niepewność..

Aby nadać kolejny zwrot paradoksowi niepewności, musimy powiedzieć, że z naukowego punktu widzenia wiadomo, że niepewność motywuje nas bardziej niż najlepsza pewność. Wydaje się, że jest to sprzeczne z tym, o czym mówiliśmy wcześniej, ale opiera się nie tylko na codziennej rutynie życiowej, takiej jak Na przykład ta osoba, która nas ignoruje, staje się dla nas bardziej atrakcyjna lub to, co mnie tak wiele kosztowało, wydaje się być warte więcej niż to, co było łatwiejsze.

Te bardzo częste sytuacje są skutkiem działania dopaminy, neuroprzekaźnika kojarzonego z przyjemnością, ale nie tylko. Biologiczna kombinacja neuroprzekaźników wraz ze światem przekonań psychicznych, w którym istnieją parametry ujednolicone wytwory kultury, w której żyjemy, sprawia, że ​​pewne zachowania stają się bardziej uzależniające lub toksyczne co inni.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jesteśmy wytworem biologii i psychiki i żaden z tych dwóch aspektów nie działa oddzielnie., ale nauka, próba poznania siebie, wiara, że ​​możemy i powinniśmy się zmieniać, kiedy jest to konieczne i wygodne, prowadzi nas do bycia twórcami naszego życia i chociaż zdarzają się sytuacje, w których niektóre z tych aspektów mogą dominować, nasza ludzka wyjątkowość jest zawsze możliwa i możliwość. Jesteśmy czymś więcej niż tylko uwarunkowaniem i być może na tym polega prawdziwy sens życia.