Dlaczego traumy trwają tak długo?

W labiryncie ludzkiego umysłu i złożoności jego konfiguracji traumy można rozumieć jako ciernie, które wbijają się głęboko i zamiast leczyć, często wydają się zapuszczać korzenie i stają się bardziej złożone czas. Traumę możemy rozumieć jako każde przytłaczające doświadczenie, które pozostawia głębokie emocjonalne blizny. Zrozumienie trwałości ich wpływu ma kluczowe znaczenie dla dobrostanu osób, które ich doświadczyły.

W tym artykule, Porozmawiamy o tym, czym są traumy, jak zwykle powstają i dlaczego mogą trwać tak długo.. Omówimy, w jaki sposób czynniki psychologiczne, społeczne i biologiczne mogą wpływać na czas trwania traumy oraz jak przetwarzanie tych wydarzeń odgrywa kluczową rolę w tym procesie.

Co to jest trauma?

Aby pełniej zrozumieć, dlaczego trauma może być tak trwała i trudna do przezwyciężenia, musimy najpierw zdefiniować i zrozumieć, czym jest trauma. Ogólnie rzecz biorąc, trauma jest wynik przytłaczającego i przygnębiającego doświadczenia, które przekracza zdolność danej osoby do poradzenia sobie w skuteczny sposób

. Może być wynikiem konkretnych bolesnych wydarzeń, takich jak poważny wypadek samochodowy lub traumatycznych doświadczeń z dzieciństwa, takich jak znęcanie się lub zaniedbywanie rodziców.

Tym, co wyróżnia traumy u różnych osób, jest ich trwały wpływ na dobrostan psychiczny danej osoby. Często niepokój emocjonalny, niepokój, stres i inne objawy utrzymują się długo po traumatycznym wydarzeniu. Należy pamiętać, że urazy mogą mieć różny stopień nasilenia i pochodzenie. Niektórzy ludzie mogą być bardziej odporni i szybciej wracać do zdrowia, podczas gdy inni mogą latami, a nawet dziesięcioleciami zmagać się z emocjonalnymi następstwami traumy.

• Powiązany artykuł: „Czym jest trauma i jaki ma wpływ na nasze życie?”

Czynniki wpływające na czas trwania traumy

Jak już wspomnieliśmy, traumy mogą utrzymywać się w czasie w zróżnicowany sposób, co na ogół tłumaczy się szeregiem powiązanych ze sobą czynników. Zrozumienie tych elementów jest niezbędne, aby ustalić, dlaczego trauma może zakorzenić się w psychologii danej osoby. W tej części przyjrzymy się niektórym kluczowym czynnikom wpływającym na utrzymywanie się traumy:

1. Pomoc socjalna

Wsparcie ze strony przyjaciół, rodziny i społeczności odgrywa kluczową rolę w procesie zdrowienia po traumie. Osoby posiadające silne sieci wsparcia często są w stanie szybciej przezwyciężyć skutki traumy. Z drugiej strony brak wsparcia społecznego może utrudnić i wydłużyć powrót do zdrowia.

2. Odporność osobista

Odporność to zdolność do adaptacji i wyjścia z przeciwności losu. Niektórzy ludzie mają większą wrodzoną odporność, która pozwala im łatwiej radzić sobie z traumą. Odporność można wzmocnić poprzez terapię i samoopiekę.

3. Nasilenie urazu

Intensywność i charakter urazu odgrywają ważną rolę w jego czasie trwania. Niezwykle poważne traumy, takie jak długotrwałe znęcanie się lub wojna, zwykle pozostawiają głębsze i trwalsze blizny emocjonalne.

4. Wiek, w którym pojawia się trauma

Traumy, które wydarzyły się w dzieciństwie, mogą mieć trwalsze skutki niż traumy w późniejszym życiu dorosłych, choć ich wykrycie i, w ten sam sposób, interwencja w ich sprawie może być bardziej kosztowna. Dzieje się tak, ponieważ traumatyczne wydarzenia w trakcie rozwoju mogą kształtować osobowość i system przekonań rozwijającej się osoby.

5. Kontekst kulturowy i społeczny

Środowisko kulturowe i społeczne, w którym żyje dana osoba, może również wpływać na czas trwania traumy. Stygmatyzacja lub brak dostępu do usług w zakresie zdrowia psychicznego Mogą przedłużyć cierpienie.

6. natrętne wspomnienia

Traumę często charakteryzują natrętne wspomnienia, myśli i koszmary związane z traumatycznym wydarzeniem. Doświadczenie tego wtargnięcia zwykle powoduje wiele niespodziewanego bólu i utrudnia sam proces radzenia sobie i pokonywania traumy. Wspomnienia te mogą utrzymać traumatyczne doświadczenie przy życiu w umyśle danej osoby, przyczyniając się do jego trwałości.

Jak przetwarzamy traumę?

Przetwarzanie traumy to podstawowy proces, który wpływa na czas jej trwania i wpływ na osobę w miarę upływu czasu. Proces ten obejmuje sposób, w jaki dana osoba organizuje, rozumie i asymiluje traumatyczne doświadczenie w swoim życiu. W tej części zbadamy i uświadomimy sobie, jak przetwarzanie traumy odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu się tych wydarzeń w umyśle danej osoby.

Kiedy ktoś doświadcza traumy, jego umysł może być przytłoczony intensywnymi emocjami, strachem, niepokojem i zamętem.. Proces przetwarzania traumy polega na przepracowaniu emocji i myśli w celu pełniejszego zrozumienia traumatycznego wydarzenia. Do kluczowych aspektów przetwarzania traumy należą:

1. Radzenie sobie emocjonalne

Ludzie muszą radzić sobie z przytłaczającymi emocjami związanymi z traumą i, co najważniejsze, radzić sobie. Zaprzeczanie, unikanie lub tłumienie tych emocji może przedłużyć proces zdrowienia. Chociaż jest to bolesne, pierwszym krokiem do przezwyciężenia traumy jest jej rozpoznanie i skupienie na niej emocji, aby ją zrozumieć i odpowiednio przetworzyć.

2. Narracja doświadczenia

Rozmowa o traumie i podzielenie się doświadczeniem z zaufaną osobą lub specjalistą zdrowia psychicznego może pomóc w jej przepracowaniu.. Werbalizacja doświadczenia może prowadzić do głębszego zrozumienia i, jak wspomnieliśmy wcześniej, rozpocząć trudną drogę w stronę emocjonalnej konfrontacji z traumą.

3. Ponowna ocena przekonań

Wraz z radzeniem sobie i emocjonalnym zrozumieniem złożoności traumy rozpoczyna się proces przetwarzania traumy. Często wiąże się to z przeglądem i ponowną oceną przekonań i założeń na temat siebie i świata, który może istnieć. zostały zmienione przez traumę, zdając sobie sprawę z zniekształceń poznawczych, które pogarszają ich skutki wierzenia.

4. Nauka i adaptacja

Kiedy człowiek przetwarza traumę, Możesz nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie i rozwinąć większą odporność emocjonalną. Ostatecznym celem poradzenia sobie z traumą jest sprawienie, by minęła i wywołanie bodźca, który ją wywołał. przeżyliście wcześniej traumę, przestańcie to robić, a będziemy mogli prowadzić bardziej znormalizowane życie i unikać tych destabilizacji.

5. Terapia i profesjonalne wsparcie

Terapia pod okiem specjalisty zajmującego się zdrowiem psychicznym, doświadczonego w traumie, może mieć kluczowe znaczenie w procesie leczenia i powrotu do zdrowia. Podejścia terapeutyczne, np terapia poznawczo-behawioralna i EMDR, mają na celu pomóc ludziom przepracować traumy.

Rola pamięci

Pamięć odgrywa kluczową rolę w utrzymywaniu się traumy. Traumatyczne wydarzenia często pozostają intensywne i żywe w pamięci, a te natrętne wspomnienia mogą przyczyniać się do utrzymywania się traumy. Następnie zbadamy, jak pamięć odgrywa fundamentalną rolę w czasie trwania traumy.

1. Traumatyczna pamięć

Trauma często tworzy bardzo żywe i niepokojące wspomnienia. Obrazy, dźwięki i doznania związane z traumatycznym wydarzeniem mogą natrętnie utrzymywać się w umyśle osoby nawet wiele lat po wystąpieniu traumy.

2. Odświeżanie traumy

Traumatyczne wspomnienia mogą zostać reaktywowane przez sytuacje, zapachy, dźwięki lub doświadczenia, które w jakiś sposób przypominają pierwotne wydarzenie. Może to skłonić osobę do emocjonalnego przeżycia traumy, przedłużając jej wpływ.

3. Wpływ na życie codzienne

Natrętne wspomnienia mogą wpływać na codzienne życie danej osoby, powodując niepokój, stres i dysocjację. Może to utrudniać koncentrację, pracę i relacje międzyludzkie.

4. Terapia i odczulanie

Terapia ekspozycyjna i odczulanie mogą pomóc ludziom uporać się z traumatycznymi wspomnieniami i je przetworzyć, zmniejszając jego natrętną moc i restrukturyzując poznawcze zniekształcenia pamięci związane z traumatycznym wydarzeniem lub samą traumą.

Wpływ na zdrowie psychiczne

Długotrwała trauma może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne danej osoby. Utrzymujące się w umyśle urazy mogą wywołać szereg problemów psychologicznych i emocjonalnych, które wpływają na jakość życia. W tej części zbadamy, jak długotrwała trauma może wpłynąć na zdrowie psychiczne i samopoczucie danej osoby.

1. Zespół stresu pourazowego (PTSD)

Ludzie z Zespół stresu pourazowegomoże doświadczyć retrospekcji, koszmarów sennych, nadmiernej czujności i unikania sytuacji związanych z traumą. Objawy te mogą być wyniszczające i wpływać na zdolność danej osoby do normalnego życia.

2. Depresja

Długotrwała trauma wiąże się również ze zwiększonym ryzykiem depresji. Uporczywy smutek, brak zainteresowania codziennymi czynnościami i zmęczenie to częste objawy depresji.

3. Lęk

The Lęk Jest to kolejna częsta konsekwencja długotrwałej traumy. Ataki paniki, uogólnione zaburzenia lękowe i fobie to przykłady problemów lękowych, które mogą rozwinąć się w wyniku długotrwałej traumy.

4. Nadużywanie substancji

Dla niektórych osób może to być nadużywanie substancji psychoaktywnych forma samoleczenia pozwalająca poradzić sobie z emocjonalnymi i psychologicznymi objawami długotrwałej traumy, co może prowadzić do problemów związanych z uzależnieniem.

Wnioski

Podsumowując, czas trwania traumy wynika ze złożonego współdziałania czynników psychologicznych, społecznych i biologicznych. Przetwarzanie traumy, utrzymywanie się traumatycznych wspomnień i wpływ na zdrowie psychiczne mogą utrzymać traumatyczne doświadczenie przy życiu.

Jednak przy odpowiednim wsparciu i strategiach terapeutycznych ludzie mogą nad tym pracować powrót do zdrowia i przezwyciężenie trwałych traum, a tym samym odzyskanie dobrego samopoczucia emocjonalnego i psychologiczny.