5 faz żałoby (przez które przechodzimy, gdy kogoś tracimy)

Przez całe życie otaczają nas bardzo ważne osoby, z którymi dzielimy się historiami, chwilami, emocjami, radościami i życiem; i nie ma nic bardziej bolesnego i trudniejszego niż stawić czoła śmierci naszych bliskich.

Jest to coś, na co nie jesteśmy przygotowani io wiele mniej przyzwyczajeni, więc zaskakuje poruszając każdym włóknem w naszym jestestwie i wyprowadza nas z naszego centrum. Wiemy, jak dzielić się radością i miłością z kimś innym, ale nie wiemy, jak stawić czoła jego śmierci. Dlatego powiemy ci trochę więcej 5 faz żałoby, przez które przechodzimy, gdy kogoś tracimy.

O czym rozmawiamy, gdy mówimy o żalu

Smutek to naturalny proces, przez który przechodzimy, gdy tracimy kogoś ważnego dla nas. To jest reakcja emocjonalna, jaką mamy na tę stratę, ale chociaż możemy wierzyć, że to nasze emocje odgrywają główną rolę w sposobie, w jaki reagujemy i dostosowujemy się do tej sytuacji, nasze wymiary fizyczne i poznawcze oraz nasze zachowanie są również częścią pojedynku.

Model 5-fazowy opracowała szwajcarsko-amerykańska psychiatra Elisabeth Kübler-Ross żałoby po jego doświadczeniu w pracy z pacjentami terminalnymi i sytuacjami bliskimi śmierć. Jego wkład w ponad 5 faz żałoby polegał na zidentyfikowaniu 5 stanów psychicznych, przez które każdy może przejść po zapoznaniu się z nimi

śmierć bliskiej osoby w procesie ewolucji i akceptacji tej nowej sytuacji.

Nie oznacza to, że wszyscy przechodzimy przez ten sam proces, są tacy, którzy żyją tym wszystkim etapy żałoby, są tacy, którzy przechodzą tylko niektóre, a nie wszyscy przechodzimy etapy żałoby w tym samym zamówienie. Jednak gdy znamy takie podejście do żałoby, możemy zobaczyć wszystkie niuanse, które może w nas generować sytuacja straty.

5 faz żałoby

Jeśli masz do czynienia ze stratą, wiemy, jak bardzo może to być bolesne. Być może znajomość tych 5 faz żałoby może pomóc Ci zaakceptować i zintegrować swoje emocje oraz to, co dzieje się z Tobą teraz.

1. Negacja

To etap żałoby, w którym, jak sama nazwa wskazuje, Zaprzeczamy stracie, zaprzeczamy śmierci tej osoby. Robimy to nieświadomie jako mechanizm obronny, aby uniknąć pierwszego uderzenia wiadomości.

To wtedy pojawiają się frazy typu „nie, nie może być, to pomyłka, nie chcę”, ponieważ naprawdę chcemy przekonać samych siebie, że to, co mówią, jest fałszywe więc chcemy odłożyć konieczność dbania o nasze emocje i wszystko, co może śmierć bliskiej nam osoby nieść.

W fazie zaprzeczenia pojedynku zachowujemy się tak, jakbyśmy żyli fikcją, interpretujemy rolę tymczasowo, aby nie musieć przyjmować nadchodzącego smutku i bólu, ale jest to niezrównoważona faza w czasie, ponieważ zderza się z rzeczywistością żyjemy, więc kończymy z tą fazą zaprzeczenia szybciej niż nam się wydaje.

2. Gniew lub złość

Kiedy w końcu udało nam się zaakceptować śmierć osoby, którą tak bardzo kochamy, również zdajemy sobie sprawę że śmierć nie jest odwracalna i że nic więcej nie można zrobić, aby zmienić tę nieodwracalną sytuację na co nadchodzi gniew, gniew na śmierć w wyniku frustracji.

Głęboki smutek i rzeczywistość straty w tej chwili są nie do uniknięcia tak nienawidzimy wszystkiego i zwracamy się przeciwko wszystkiemu, przyjaciołom, rodzinie, osobie, która umarła, nawet życiu się. W tej chwili złość i złość są jedyną rzeczą, która pozwala ci wyrazić swoje emocje i wszystkie pytania, które pojawiają się w twoim umyśle, o to, dlaczego rzeczy, osoba i chwila.

3. Negocjacje

Inną fazą żalu są negocjacje i jest bardzo podobna do zaprzeczenia, ponieważ opiera się na fikcji, którą tworzymy, aby być lepszymi i uciec od wszystkich emocji, które wywołuje w nas rzeczywistość.

Chodzi o ten moment (który może się wydarzyć prędzej czy później), w którym próbujemy wynegocjować śmierć, znaleźć sposób, żeby się nie wydarzyła lub odwrócić ją, jeśli już jest faktem. To fantazja, którą tworzymy, w której przez chwilę myślimy, że możemy coś z tym zrobić, że możemy zmienić śmierć.

Zwykle prowadzimy te negocjacje z istotami wyższymi lub nadprzyrodzonymi. w które wierzymy, na przykład, kiedy składamy Bogu obietnice w zamian za to, że ta osoba nie umrze, jeśli to się już nie stało. Innym przykładem jest to, że w naszym umyśle cofamy się w czasie i wyobrażamy sobie, że wszystko pozostaje takie samo, że ta wyjątkowa osoba nie umarła i że nie ma bólu; ale znowu rzeczywistość koliduje z tą fantazją przez to, co dzieje się szybko.

4. Depresja

Po tym, jak przestaliśmy fantazjować o innych rzeczywistościach, które nie są prawdziwe, wracamy do teraźniejszości, do chwili obecnej, w której ktoś umarł i ogarnia nas głębokie uczucie pustki i smutku. Ta faza żałoby nazywana jest depresją.

W tej chwili smutek i pustka są tak głębokie, że nawet najlepsze fantazje czy wymówki nie są w stanie wyrwać nas z naszej rzeczywistości. W przeciwieństwie do innych faz żałoby, podczas depresji zdajemy sobie sprawę z nieodwracalności śmierci i bardzo trudno jest znaleźć powód, by żyć bez tej osoby u naszego boku.

Na tym etapie smutek wydaje się nie mieć końca, zamykamy się w sobie, czujemy się zmęczeni, bez sił, bez energii i towarzyszą nam tylko smutek, ból i melancholia, nawet to całkiem normalne, że trochę się izolujemy. Akceptacja śmierci ukochanej osoby jest wystarczająco bolesna, ale w tym momencie akceptujemy również, że musimy żyć bez tej osoby.

5. Akceptacja

Oto jest kiedy pogodzimy się z ideą dalszego życia bez tej osoby i gdzie naprawdę akceptujemy jego śmierć. Jest to ostatnia z faz pojedynku i ta, która daje nam możliwość rozpoczęcia od nowa, nie mówiąc, że jest to faza szczęśliwa w porównaniu z innymi fazami pojedynku.

Właściwie można powiedzieć, że jest to raczej faza neutralna, bez intensywnych uczuć, w której uczymy się żyć na nowo. Całe wyładowanie i ból emocjonalny powoli podnoszą swoje piętno, abyśmy mogli lepiej myśleć, mieć nowe zrozumienie i własne pomysły, które reorganizują nasz umysł.

To czas, kiedy zmęczenie tyloma emocjami stopniowo przywraca nam chęć do życia, w którym pozwalamy sobie na nowo odczuć radość i przywrócić normalne życie.