Odporność: co to jest i jak ją zwiększyć w 10 wskazówkach

Ludzie mogą dotrzeć radzić sobie z wieloma sytuacjami przeciwności lub straty przez całe nasze życie, ale mamy również możliwość ich przezwyciężenia, aby iść dalej.

Ta umiejętność pokonywania przeszkód to odporność, ale nie każdy ma taką samą zdolność przystosowania się do niekorzystnych sytuacji. W tym artykule nauczymy Cię 10 strategii, aby być bardziej odporną osobą i być w stanie przezwyciężyć złe doświadczenia.

• Powiązany artykuł: „5 faz żałoby (przez które przechodzimy, gdy kogoś tracimy)”

Odporność: co to jest?

Jak wspomnieliśmy, odporność to ludzka zdolność do: dostosować się do niesprzyjających sytuacji i poradzić sobie z przeszkodami lub traumatycznymi przeżyciami, takie jak utrata bliskich, choroby lub inne problemy, które mogą generować ból emocjonalny i dyskomfort psychiczny.

Bycie odpornym oznacza przeżywanie tych szokujących i bolesnych doświadczeń i pomimo wszystkiego udaje się je przezwyciężyć, aby przejść dalej i nie utknąć w bólu. W niektórych przypadkach jest to również związane z zdolność do wyjścia jeszcze silniejszym z tych sytuacji.

Odporność to zdolność, którą wszyscy możemy mieć w większym lub mniejszym stopniu, ale która rozwija się z czasem i można ją poprawić. Co czyni nas bardziej odpornymi? Oto, co łączy wysoce odpornych ludzi.

Charakterystyka ludzi odpornych

Jak powiedzieliśmy, każdy człowiek ma w pewien sposób: psychologiczna zdolność do pokonywania i radzenia sobie z bolesnymi sytuacjami, ale jest to cecha, która rozwija się przez całe życie i nie jest zdefiniowana.

Odporność jest związana ze sposobem, w jaki ludzie przeżywają te sytuacje dyskomfortu i nawykami, które pozwalają im przezwyciężać życiowe ciosy. Istnieje wiele wspólne cechy u osób, które bardziej rozwinęły tę umiejętność.

• Mają pewność siebie i poczucie własnej wartości
• Są realistyczne
• Są elastyczne
• Mają zdolność do doskonalenia
• Żyją w teraźniejszości
• Okazują empatię
• Mają cele
• Kontrolują swoje impulsy
• Otaczają się pozytywizmem
• Są aktywni

Ale poza posiadaniem tych cech lub nawyków, istnieją: sposoby na trenowanie i wzmacnianie naszej odporności. Tutaj pokazujemy 10 strategii, aby zwiększyć tę cnotę i stać się bardziej odporną osobą.

Jak zwiększyć naszą odporność za pomocą 10 strategii

Teraz, gdy już widziałeś co cechy i nawyki sprawiają, że człowiek jest odporny, pokazujemy, jakie strategie możesz przyjąć, aby poprawić sposób radzenia sobie z trudnymi sytuacjami.

1. Bądź elastyczny

Odporność to umiejętność przystosowania się do zmian, więc utrzymanie elastycznego podejścia do życia jest niezbędne, aby móc pokonywać przeszkodys i nie łam się przed nimi. Ważne jest, aby przeciwności losu nie zajęły naszego życia, ale aby być tymi, którzy się do nich dostosują. Życie to zmiany i musimy nauczyć się je przyjmować.

2. Zaufaj sobie

Inną ważną częścią odporności jest wiara w siebie. Jeśli się poddamy lub nie wierzymy nasza zdolność do wyprzedzaniaUtrwalimy tylko tę ideę i pogrążymy się w defetyzmie. Dlatego musimy dobrze poznać siebie i poprawić naszą pewność siebie.

3. Odzyskaj strategie z przeszłości i relatywizuj

Zrelatywizowanie sytuacji pomoże nam również dostrzec, że jesteśmy w stanie ją przezwyciężyć. Jednym ze sposobów, aby to zrobić, jest pamiętanie podobnych wydarzeń z przeszłości i przeanalizuj strategie, które kiedyś pomogły Ci to przezwyciężyć.

Pomaga nam to lepiej poznać siebie i sposób radzenia sobie w trudnych sytuacjach, ale także pomaga nam odzyskać te strategie, które były dla nas przydatne. Porównanie obecnej sytuacji z innymi sytuacjami z przeszłości pomoże nam zrelatywizować i uświadomić sobie, że posiadamy zdolność odporności, aby móc iść naprzód.

4. Ucz się z sytuacji the

Innym sposobem na bycie bardziej odpornym jest uczenie się na lekcji. Nie skupiajmy się na zastanawianiu się, dlaczego tak się stało, ale na tym, co możemy z tego wyciągnąć. Pomoże nam to wydobyć z sytuacji dobro, aby móc spojrzeć w przyszłość w inny sposób i z większą siłą.

5. Poszukaj rozwiązań lub nowych możliwości

Odporni ludzie nie tylko nie utknęli w problemie, ale są proaktywni i podejmują działania w celu znalezienia rozwiązań. Zastanów się, co możesz zrobić, aby iść naprzód i zrób to. W stosunku do poprzedniego punktu wyciągnij wnioski z sytuacji i wykorzystaj ją jako nową szansę. Nie myśl, że nie byłeś w stanie nic zrobić, pomyśl o tym, co możesz zrobić.

6. Wyznaczone cele

Inną cechą charakterystyczną osób o większej odporności jest wyznacz cele i zadania, które nadadzą nowy sens Twojemu życiu po złych doświadczeniach. Znajdź coś, co daje poczucie celu lub rozpocznij działania, które pomogą Ci poczuć się lepiej. Nie zapominaj, że nowe proponowane cele muszą być realistyczne.

7. Trzymaj się zdrowych nawyków

Utrzymuj lub rozpocznij zdrowe nawyki, takie jak regularne ćwiczenia, przyjęcie zbilansowanej diety i lepszy odpoczynek pomogą Ci wydostać się z pętli dyskomfortu. Bycie zdrowym i silnym pomoże ci być bardziej przygotowanym emocjonalnie.

8. Utrzymuj komunikację z innymi

Inna strategia, która pomoże zwiększyć twoją odporność, jest związana z twoimi osobistymi relacjami. Oddalanie się od ludzi, gdy masz złe doświadczenia, przyczynia się do utrwalania dyskomfortu, więc ważne, aby nie tracić kontaktu z przyjaciółmi i rodzinąi wiedząc, jak poprosić ich o pomoc, jeśli jej potrzebujesz. Mogą być niezbędnym wsparciem, aby iść do przodu.

9. Znajdź sposoby radzenia sobie ze stresem

Wyrażanie naszych emocji innym ludziom może pomóc złagodzić dyskomfort, w którym jesteśmy pogrążeni, ale istnieją inne sposoby na uwolnienie się od stresu i napięcia, które możemy w tym momencie odczuwać i które uniemożliwiają nam kontynuowanie śmiało. są pomocne czynności, takie jak medytacja lub założenie dziennika, w którym można się wyrazićs.

10. Pozostań pozytywny

Jak już widzieliśmy, postawa jest wszystkim w odporności, więc będzie to ważne. stawić czoła sytuacji z optymizmem i nadzieją. Nic tak nie pomoże zmierzyć się z beznadziejną sytuacją, jak próba stawienia jej czoła z optymizmem, pokazania, że ​​można iść do przodu.

• Powiązane posty: "10 cech i nawyków pozytywnych ludzi”