11 nawyków do osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej

Dojrzałość emocjonalna to termin używany do nadawania imienia osobom, które mają Inteligencja emocjonalna wysoki. To ludzie, którzy zrozumieć ich emocje i emocje innychMają dobre umiejętności społeczne i regulują swoje zachowanie, aby dostosować je do chwili i otoczenia.

Dojrzałość emocjonalną można osiągnąć, ale aby to osiągnąć, konieczne jest przeprowadzenie szeregu nawyków i zachowań.

Nawyki do osiągnięcia dojrzałości emocjonalnej

Weź pod uwagę, że dojrzałość emocjonalna jest związana z rozwojem osobistymInnymi słowy, rozwija się z czasem poprzez pewne nawyki. Chociaż prawdą jest, że jest ich kilka kursy inteligencji emocjonalnej które mogą być pomocne w nabywaniu umiejętności emocjonalnych, wiele osób się ich uczy zachowania, gdy wchodzą w interakcje z innymi osobami i eksperymentują z różnymi sytuacjami życia.

Dojrzałość emocjonalna to jest ściśle związany z dobrostanem psychicznym, ponieważ różne badania potwierdzają, że ludzie inteligentni emocjonalnie są szczęśliwsi i odnoszą większe sukcesy w życiu.

1. Zwróć pełną uwagę

Uważność to termin, który stał się dziś bardzo popularny wraz z pojawieniem się uważności, ale ma starożytne pochodzenie, ponieważ jest zakorzeniony w buddyzmie i jego wierzeniach. Prawda jest taka, że ​​uważność sprawia, że ​​jesteśmy ludźmi inteligentnymi emocjonalnie, uświadamia nam nasze emocje i myśli oraz pomaga nam zwracać uwagę na otaczający nas kontekst, lepiej się do tego przystosować.

Ludzie, którzy pracują nad uważnością, cieszą się większą równowagą emocjonalną i mieć nastawienie bez osądzaniaTraktują się nawzajem ze współczuciem i akceptują życiowe niepowodzenia.

Ponieważ uważność jest pierwszym krokiem w kierunku zmiany, pomocne może być ćwiczenie uważności za pomocą następujących ćwiczeń: „5 ćwiczeń uważności, które poprawią Twoje samopoczucie emocjonalne”.

2. Uczysz się na błędach

Akceptacja jest jednym z kluczy do dobrego samopoczucia emocjonalnego i jest to niezbędne, jeśli chcemy być szczęśliwi. Życie uczy nas, że sprawy nie zawsze potoczą się tak, jak chcemy, ale wiele razy możemy być dla siebie zbyt surowi.

Właściwie, jeśli mamy odpowiednią postawę, awarie mogą być dobrą okazją do rozwoju. Dlatego należy odłożyć na bok perfekcjonizm, bo bez względu na to, jak bardzo uważamy, że jest dla nas dobry, to nas boli. Więcej o perfekcjonizmie dowiesz się z tego artykułu: „Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu”

3. Rozwijaj asertywność

Dojrzałość emocjonalna zwykle znajduje odzwierciedlenie w relacjach międzyludzkich w komunikacji z innymi ludźmi i chociaż nie zawsze będziemy się z tym zgadzać opinie innych, można je zaakceptować i powiedzieć to, co myślimy bez lekceważenia nikt.

Nazywa się to asertywnością, ponieważ asertywność to styl komunikacji, w którym pomimo niezgadzania się z tym, co mówi lub myśli druga osoba, działamy bez bycia niegrzecznym i niegrzecznym. jesteśmy pewni siebie i bezpieczni, zawsze szanujemy. Asertywność jest kluczową umiejętnością społeczną.

• Powiązany artykuł: „Asertywność: 5 podstawowych nawyków poprawiających komunikację”

4. Znać siebie

Samowiedza jest jedną z zasad inteligencji emocjonalnej, a więc dojrzałości w zarządzaniu emocjami. I to jest to, że poznanie siebie i zrozumienie emocji, których doświadczamy, jest niezbędne, aby móc te emocje regulować.

Aby poprawić samoświadomość emocjonalną dobrze mieć pamiętnik emocji. W dzienniku emocji możesz każdej nocy przed pójściem spać zapisywać emocje, których doświadczyłeś w ciągu dnia i zastanawiać się nad nimi.

• Możesz być zainteresowany: "Samoocena: co to jest i jak powstaje?"

5. Aktywnie słuchaj

Aktywne słuchanie jest jedną z podstawowych cech, które ludzie muszą posiadać, aby skutecznie komunikować się z innymi osobami. I czy aktywne słuchanie to nie to samo, co słyszenie. Często myślimy, że wkładanie ucha, gdy ktoś do nas mówi, to naprawdę słuchanie, ale w rzeczywistości tak nie jest.

Aktywne słuchanie to nie myślenie o tym, co chcemy powiedzieć, zanim dana osoba skończy mówić, to zwracanie uwagi nie tylko na jej język werbalny, ale także niewerbalny, i jest umie czytać poza słowami. Możesz zagłębić się w koncepcję aktywnego słuchania w tym artykule: „Aktywne słuchanie: klucz do komunikowania się z innymi”

6. Uprawniaj emocjonalnie innych

Walidacja emocjonalna odnosi się do uczenia się, rozumienia i wyrażania akceptacji emocjonalnego doświadczenia innej osoby.

Ma to związek z empatia i akceptacja emocji innych, ale także z ekspresją, czyli z informowaniem ich. Innymi słowy, walidacja to nie tylko akceptacja emocji, ale ta akceptacja musi być komunikowana drugiej osobie.

Aby lepiej zrozumieć tę koncepcję, możesz przeczytać ten artykuł: „Walidacja emocjonalna: 6 podstawowych wskazówek, jak ją poprawić”.

7. Popraw kontrolę emocjonalną

Opanowanie umiejętności inteligencji emocjonalnej konieczne jest regulowanie emocjii jest to możliwe tylko wtedy, gdy jest się świadomym swojego emocjonalnego doświadczenia. Chociaż czasami ludzie mogą dać się ponieść sytuacji, mamy zdolność do refleksji i podejmowania właściwych decyzji.

Wiele razy potrzeba woli, aby wiedzieć, jak regulować emocje. Z artykułem „Jak kontrolować emocje dzięki 11 skutecznym strategiom„Możesz zacząć uczyć się tego, jak to robić, chociaż rozwijanie maksymalnych kompetencji w tego typu zdolnościach to coś, co wymaga czasu, wysiłku i samowiedzy.

8. Nadaj priorytet „my” w relacjach międzyludzkich

Dojrzałość emocjonalna ma sens w relacjach z innymi ludźmi, czyli w relacjach społecznych. Jeśli chodzi o partnera lub środowisko pracy, należy nadać priorytet „my” przed sobą.

W przypadku pracy na przykład związek to siła, a w przypadku pary, myślenie o dwóch pomaga przezwyciężyć konflikty. Często tracimy kontrolę nad ludźmi, których kochamy, i nic dziwnego, że skupiamy się na naszych potrzebach i odkładamy na bok potrzeby innych. Dojrzałość emocjonalna to zrozumienie tego.

9. Zdejmij w razie potrzeby

Przywiązanie niekoniecznie jest złe, ponieważ więzi z bliskimi pomagają nam rosnąć i rozwijać się. Jednak wielu ludzi przywiązuje się do przedmiotów, a nawet swoich narracji o tym, co jest dobre, a co złe.

Rozwój emocjonalny oznacza krytykę rzeczywistości, życie w teraźniejszości i świadomość tego, czym jest przywiązanie. Aby uniknąć bólu emocjonalnego, musisz nauczyć się oderwać się od naszych przekonań, nasze myśli, nasze wspomnienia i ostatecznie nasze prywatne wydarzenia.

• Powiązany artykuł: „5 praw oderwania, aby być emocjonalnie wolnymi”

10. Zostaw przeszłość za sobą

Oderwanie obejmuje również pozostawienie przeszłości za sobą i życie chwilą obecną, ponieważ przeszłość, której już nie możemy żyć. Jak już powiedziałem, frustracje mogą pomóc nam się rozwijać, ponieważ kiedy utkniemy w poprzednich okresach naszego życia, nie robimy postępów.

Oczywiście trzeba brać pod uwagę to, co się wydarzyło, ale tylko jako surowiec do nauki. Nic, co zrobiliśmy w przeszłości, nie służy do nałożenia na siebie „etykiety”, która określa, jak powinniśmy się zachowywać. Zaakceptowanie, że nasze działania i emocje są elastyczne, jest niezbędnym krokiem do dojrzewania.

11. Przestań narzekać

Krytykowanie siebie za to, co nie zrobiłeś dobrze i krytykowanie innych jest paraliżujące. Dojrzałość emocjonalna oznacza bycie realistą i nieustanną mobilność. Dlatego jest to konieczne Ucz się na błędach i wykorzystywać złe doświadczenia, aby rozwijać się jako ludzie.