Szkolenie w zakresie samoinstrukcji i szczepienia na stres

Techniki modyfikacji zachowania były jednym z centralnych elementów, na których tradycyjnie opierała się interwencja poznawczo-behawioralna. Teorie uczenia się Thorndike’a od samego początku Watson, Pawłow lub Skinner podkreślali rolę, jaką odgrywa bodziec towarzyszący sytuacji uczenia się (poprzez skojarzenie lub przypadkowość).

Później, po powstaniu teorii poznawczych, wydaje się, że wykazano, że psychologiczna zmiana w jednostce jest głębsza i kompletna podczas pracy nad modyfikacją głębokich poznań i przekonań, a nie tylko najbardziej behawioralna część.

Zgodnie z tym przyjrzyjmy się dwóm technikom, które próbują zilustrować, z czego się składa i jak ta zmiana jest dokonywana na bardziej wewnętrznym i mentalnym poziomie: Szkolenie w zakresie samokształcenia i szczepienie na stres.

Szkolenie samodzielne (EA)

Trening samokształcenia podkreśla rolę wewnętrznych werbalizacji dokonane przez samą osobę o jego przyszłej egzekucji podczas wykonywania zachowania ustalona.

Wewnętrzną werbalizację (lub autowerbalizację) można zdefiniować jako:

zestaw poleceń lub instrukcji, które osoba sama wydaje, aby kierować zarządzaniem swoim zachowaniem podczas jego występu. W zależności od tego, jak wygląda ta instrukcja, osoba poczuje się mniej lub bardziej zdolna do skutecznego wykonywania danego zachowania.

Technika ta może być stosowana jako element terapeutyczny sam w sobie lub może być również uważana za: składnik terapii Stress Inoculation, co zostanie omówione później.

Składniki samokształcenia

EA składa się z kilku elementów: modelowanie, próby zachowania i restrukturyzacja poznawcza. Opiszmy szczegółowo, z czego składa się każdy z nich:

1. Modelowanie (M)

Modelowanie to technika behawioralna, która opiera się na założeniu, że wszystkich zachowań można się nauczyć poprzez obserwację i naśladowanie (Nauki społeczne). Jest używany w celu zdobycia lub wzmocnienia nowych, bardziej adaptacyjnych wzorców reakcji, osłabienia te nieadekwatne lub ułatwiające te, które dana osoba już posiada, ale których nie wprowadzają w życie dla kilku osób powodyniepokój na przykład w wykonaniu).

Aby przeprowadzić procedurę, konieczne jest, aby modelka wykonała udane zachowanie w obecności osoby i aby to Ćwicz to w sposób, który stopniowo zwiększa twoją autonomię w miarę zmniejszania się pomocy otrzymywanej przez modela. Ponadto informuje to osobę o adekwatności wykonania zachowania i wskazuje możliwe aspekty do poprawy.

2. Test behawioralny (EC)

Ta technika jest podobna do poprzedniej, ponieważ służy również nauce nowych umiejętności behawioralnych, zwłaszcza społecznych lub interpersonalnych. Polega na inscenizacji potencjalnie niepokojącego repertuaru behawioralnego w kontekście konsultacji z profesjonalistą, w taki sposób, aby obiekt czuł się bezpieczniej, ponieważ reprodukcje są sztuczne i łatwe do manipulowania.

Dlatego CS pozwala na obniżenie poziomu lęku badanego przed egzekucją i większą predyspozycję „wytrenować” swoje zachowanie bez obawy, że poniosą konsekwencje, jakie miałoby, gdyby sytuacja była zgodna z kontekstem real. Na początku proponowane reprezentacje są bardzo ukierunkowane very przez profesjonalistę i stopniowo stają się bardziej elastyczne i naturalne.

3. Restrukturyzacja poznawcza (CR)

Opiera się na założeniu, że problemy psychologiczne są powodowane i podtrzymywane przez sposób, w jaki człowiek interpretuje swoje środowisko i okoliczności. To jest samo wydarzenie nie ma pozytywnej ani negatywnej wartości emocjonalnej emotionalRaczej ocena, która jest dokonywana z tego wydarzenia, jest tą, która powoduje taki czy inny rodzaj emocji. Jeśli zdarzenie zostanie koncepcyjnie zinterpretowane jako pozytywne, pochodny stan emocjonalny również będzie przyjemny. Z drugiej strony, jeśli zostanie dokonana negatywna ocena poznawcza, nastąpi stan emocjonalnego niepokoju.

Za ideą negatywnej interpretacji wydarzenia zazwyczaj natychmiast następuje seria myśli znane jako irracjonalne przekonania, ponieważ są wyrażone w sposób absolutystyczny i dogmatyczny (wszystko albo nic) i nie uwzględniają innych możliwych wyjaśnień alternatywnych. Jak na przykład nadmiernie podkreślać negatywy, wyolbrzymiać to, co jest nie do zniesienia lub potępiać ludzi lub świat, jeśli nie zapewniają osobie tego, na co w jej mniemaniu zasługują.

Restrukturyzacja poznawcza jest głównym elementem Terapia Racjonalno-Emotywno-Behawioralna Alberta Ellisa, który ma na celu zmodyfikowanie tego niewłaściwego systemu przekonań i dostarczenie jednostce nowej, bardziej adaptacyjnej i realistycznej filozofii życia.

Podstawowa praktyka CR polega na wykonaniu ćwiczenia (mentalnego lub pisemnego) które powinny obejmować irracjonalne początkowe poznania wywodzące się z zaistniałej sytuacji, emocje, które one mają wygenerowany i wreszcie zestaw refleksji o charakterze obiektywnym i racjonalnym, które kwestionują negatywne myśli wzmiankowany. Ten rekord jest znany jako model ABC.

Proces

Procedura AE rozpoczyna się od samoobserwacji i rejestrowania werbalizacji, które osoba robi o sobie w celu wyeliminować te, które są nieodpowiednie lub nieistotne i że przeszkadzają w pomyślnym wykonaniu zachowania (na przykład: wszystko idzie nie tak, jestem winny wszystkiego, co się wydarzyło itp.). Następnie dokonuje się ustanowienia i nowych, bardziej poprawnych autowerbalizacji (na przykład: czasami popełnienie błędu jest normalne, osiągnę go, jestem spokojny, czuję się zdolny itp.).

Mówiąc dokładniej, EA składa się z pięciu faz:

1. Modelowanie: osoba obserwuje, jak model radzi sobie z negatywną sytuacją i uczy się, jak ją wykonać.
2. Zewnętrzne prowadzenie donośnym głosem: osoba radzi sobie z negatywną sytuacją postępując zgodnie z instrukcjami terapeuty.
3. Głośne samoinstrukcje: osoba radzi sobie z negatywną sytuacją, jednocześnie głośno kierując się sobą.
4. Samoinstrukcje cichym głosem: osoba staje w obliczu sytuacji awersyjnej w tym samym czasie, gdy kieruje się, ale tym razem bardzo niskim głosem.
5. Ukryte samoinstrukcje: osoba mierzy się z negatywną sytuacją, kierując swoim zachowaniem poprzez wewnętrzne werbalizacje.

Techniki Inokulacji Stresowej (IE)

Techniki Zaszczepiania Stresu mają na celu ułatwienie nabycia pewnych umiejętności, które pozwalają: zarówno zmniejszają, jak i likwidują napięcie fizjologiczne i aktywację oraz eliminują wcześniejsze poznania co (często o charakterze pesymistycznym i negatywnym) przez bardziej optymistyczne twierdzenia, ułatwiające adaptacyjne radzenie sobie ze stresującą sytuacją, którą podmiot musi przeprowadzić.

Jedną z teorii, na których opiera się ta technika, jest model radzenia sobie ze stresem Lazarusa i Folkman. Ta procedura udowodniła swoją skuteczność zwłaszcza w: Uogólnione zaburzenia lękowe.

Proces

Rozwój Stress Inoculation dzieli się na: trzy fazy: edukacyjna, szkoleniowa i aplikacyjna. Interwencja ta działa zarówno w obszarze poznawczym, jak i samokontroli oraz behawioralnej adaptacji do środowiska.

1. Faza edukacyjna

W fazie edukacyjnej pacjentowi przekazywane są informacje o sposobie generowania lękowych emocji;, podkreślając rolę poznania.

Następnie przeprowadzana jest operacyjna definicja konkretnego problemu osoby, poprzez: różne instrumenty gromadzenia danych, takie jak wywiad, kwestionariusz lub obserwacja bezpośredni.

Wreszcie, Wprowadza się szereg strategii, które sprzyjają i ułatwiają przestrzeganie przez pacjenta leczenia. Na przykład ustanowienie odpowiedniego sojuszu terapeutycznego w oparciu o transmisję zaufania.

2. Faza szkolenia

W fazie szkolenia osobie pokazuje się szereg procedur w celu zintegrowania umiejętności związane z czterema dużymi blokami: poznawczym, kontrolą aktywacji emocjonalnej, behawioralnym i radzenia sobie paliatywny. Aby pracować nad każdym z tych bloków, stosuje się następujące techniki:

• Hzdolności poznawcze: w tym bloku pracuje się nad strategiami restrukturyzacji poznawczej, technikami rozwiązywania problemów i ćwiczeniami samokształcenia z późniejszym pozytywnym wzmocnieniem.

• dokontrola aktywacji: Chodzi o trening technik relaksacyjnych skoncentrowanych na odczuwaniu napięcia-naciągnięcia mięśni.

• Umiejętności behawioralne: Techniki, takie jak ekspozycja behawioralna, modelowanie i próby zachowania są tutaj omówione.

• Umiejętności radzenia sobie: wreszcie ten blok składa się z zasobów zwiększających kontrolę uwagi, zmianę change oczekiwania, właściwe wyrażanie uczuć i emocji oraz prawidłowe zarządzanie wsparciem społecznym postrzegane.

3. Faza aplikacji

W fazie aplikacji ma na celu stopniowe narażanie danej osoby na sytuacje lękowe (rzeczywiste i/lub wyimaginowane), wprowadzając w życie wszystko, czego nauczyliśmy się na etapie szkolenia. Ponadto weryfikowana i oceniana jest skuteczność zastosowania technik, a wątpliwości czy trudności są rozwiązywane w trakcie ich realizacji. Stosowane procedury są następujące:

• Wyimaginowany esej: osoba tworzy wizualizację radzenia sobie z niespokojną sytuacją tak wyraźną, jak to tylko możliwe.
• Esej behawioralny: poszczególne etapy sytuacji w bezpiecznym środowisku.
• Stopniowa ekspozycja in vivo: jednostka w naturalny sposób odnajduje się w rzeczywistej sytuacji.

Na koniec, aby zakończyć interwencję w Stres Inoculation zaplanowano jeszcze kilka sesji, aby uzyskać konserwację uzyskanych osiągnięć i zapobiec ewentualnym nawrotom. W tym ostatnim komponencie aspekty, takie jak pojęciowe rozróżnienie między upadkiem – punktowym – i nawrotem – są bardziej zachowane w czas lub planowanie sesji kontrolnych w przypadku kontynuacji formy pośredniego kontaktu z terapeutą, głównie).

Podsumowując

W całym tekście można było zaobserwować, jak, jak początkowo proponowano, interwencja psychologiczna, która dotyczy różnych komponentów (w tym przypadku poznania i zachowania) może zwiększyć jego skuteczność w osiąganiu zmiany psychologicznej, jaką stwarza osoba. Tak więc, jak pokazują zasady wspierane przez Psychologię Języka, komunikaty, które osoba sama sobie przekazuje, mają tendencję do konfigurowania jego postrzegania rzeczywistości a zatem zdolność rozumowania.

Dlatego interwencja skoncentrowana również na tym komponencie pozwoli na większe prawdopodobieństwo utrzymania uzyskanej zmiany psychologicznej u samej jednostki.

Odniesienia bibliograficzne:

• Labrador, F. JOT. (2008). Techniki modyfikacji zachowania. Madryt: Piramida.

• Marín, J. (2001) Społeczna Psychologia Zdrowia. Madryt: Psychologia syntezy.

• Olivares, J. I Mendez, F. X. (2008). Techniki modyfikacji zachowania. Madryt: Nowa Biblioteka.