5 rodzajów szczęścia i jak osiągnąć ten stan

Szczęście to jeden z tych tematów, który interesuje wszystkich i dlatego psychologia poświęciła temu zjawisku wiele uwagi. Istnieją różne teorie, które próbowały wyjaśnić tę konstrukcję i istnieje wiele badań, które próbowały dostarczyć odpowiednich danych, które pozwolą nam zrozumieć jego złożoność.

Jednym z najbardziej znanych autorów jest Martin Seligman, który mówi, że istnieje pięć rodzajów szczęścia. W tym artykule porozmawiamy o Twoim modelu i jakie są jego najbardziej wyróżniające się cechy.

• Możesz być zainteresowany: "15 niezbędnych książek o psychologii pozytywnej"

Kim jest Martin Seligman

Dr Martin Seligman, amerykański psycholog i pisarz uważany za jednego z założycieli Psychologii Pozytywnej. Urodził się 12 sierpnia 1942 roku w Albany w stanie Nowy Jork. Od wielu lat jest dyrektorem programu szkolenia klinicznego na University of Pennsylvania. Jej praca obraca się wokół takich tematów jak wyuczona bezradność, psychologia pozytywna, depresja, odporność psychiczna, optymizm i pesymizm.

To właśnie w 1998 roku ta postać postanowiła zmienić nurt psychologii, który skupiał się głównie na negatywne emocje i jak nimi zarządzać, aby dobrostan i zdrowie emocjonalne ludzi doświadczały a dobrzeje. Seligman poświęcił się badaniu konsekwencji pozytywnego myślenia i emocji oraz emotions naukowo sprawdzić najskuteczniejsze metody samopomocy.

• Powiązany artykuł: „Inteligencja emocjonalna i psychologia pozytywna: odkrywanie kluczy do sukcesu"

Seligman model PERMARMA

I to jest to, że dobrobytu ludzi nie można badać bez uwzględnienia szczęścia. Autor uważa, że ​​szczęście składa się z pięciu elementów które są obecne w tych, którzy są szczęśliwsi. Z tą ideą stworzył model „PERMA”, który zgodnie ze swoim akronimem w języku angielskim oznacza:

• Pozytywne emocje (pozytywne emocje lub przyjemne życie)
• Zaangażowanie (Zaangażowanie lub oddane życie)
• Relacje
• Znaczenie (znaczenie lub sensowne życie)
• Osiągnięcie (sukces lub poczucie osiągnięcia)

Składniki i rodzaje szczęścia

Teoria Seligmana ma pięć komponentów lub poziomów, które wskazują rodzaje szczęścia. Celem jego teorii jest: mierzyć i zachęcać do rozwoju osobistego i dobrego samopoczucia. Oto poziomy Twojego modelu:

1. Pozytywne emocje czy przyjemne życie

Na najbardziej podstawowym poziomie szczęścia osoba doświadcza tego poprzez emocje. Ma to związek z ilością emocji, których doświadczamy w ciągu dnia. Przyjemne życie składa się z bardziej przyjemnych doświadczeń w ciągu dnia niż nieprzyjemnych. Autor uważa, że ​​ludzie mogą nauczyć się szeregu technik zwiększających czas trwania i intensywność przyjemności.

Tymi pozytywnymi doświadczeniami mogą być: uprawianie sportu, spożywanie dobrego posiłku, czytanie itp. Pozytywność doświadczenia zależy od każdej osoby.

• Powiązany artykuł: „Różnice między emocjami a uczuciami"

2. Zaangażowanie lub zaangażowane życie

Jeśli w poprzednim przypadku przyjemności byłyby raczej zewnętrzne, w tym przypadku włączają się te wewnętrzne. To jest znane jako „Stan przepływu”, w którym osoba łączy się z własnymi pragnieniami. Tworzymy zaangażowanie, gdy jesteśmy w pełni obecni, świadomi i stwarzamy możliwości przepływu, które prowadzą do wyższych poziomów dobrego samopoczucia.

Seligmann opisuje zaangażowanie jako „zatrzymanie się w czasie i utratę samoświadomości podczas absorbującej czynności”. Szczęście rozwija dużą liczbę optymalnych doświadczeń „flow” poprzez wykorzystanie osobistych mocnych stron.

3. Relacje

Relacje z innymi są również wspaniałym źródłem szczęścia, dlatego aby być szczęśliwym należy poświęcić im czas, gdyż zwiększa to poczucie wsparcia i poczucie dobrego samopoczucia. Dotyczy to wszystkich relacji: przyjaciół, rodziny, partnerów… wsparcie społeczne jest ściśle związane z dobrostanem, a nawet niektóre badania twierdzą, że pomagają zmniejszyć stres i dyskomfort. Z drugiej strony samotność wiąże się ze zwiększonym ryzykiem zgonu.

4. Sens lub sensowne życie

Seligman opisuje ten poziom jako coś większego niż my sami. Znaczenie jest celem, dla którego postrzegamy, że istniejemyczyli to, co nas napełnia i o co postanawiamy walczyć. To nasze najbardziej pożądane cele. Znalezienie sensu o sobie nie zawsze jest łatwe, ale trzeba być szczęśliwym. Poszukiwanie sensu i samorealizacji to jedna z zasad psychologii pozytywnej.

5. Sukces lub poczucie spełnienia

Ludzie mogą przeżywać pozytywne emocje, angażować się w różne sytuacje, odczuwać je stan przepływu, możemy nawiązywać relacje, które nas wzbogacają i znajdują sens w naszym dożywotni.

Możemy mieć cele, które nas motywują i pomagają nam się pozytywnie rozwijać, ale na najwyższym poziomie level Szczęście jest tym, co osiągamy, gdy wyznaczyliśmy sobie cele i cele z serca i mamy podniesiony. Więc czujemy się kompetentni i wiemy, że zrobiliśmy to, co chcieliśmy i zrobiliśmy to dobrze. Osiąganie celów, zwłaszcza tych związanych z naszymi wartościami, poprawia samopoczucie przez stosunkowo długi czas.

Co nauka mówi o szczęściu

I jest tak, że jak już zostało powiedziane, wokół tego tematu prowadzonych jest wiele badań. Kto nie chce być szczęśliwy? Szczęście to coś, do czego wszyscy dążymy.

Przez lata naukowcy odkryli różne działania, zachowania, postawy i gesty, które mogą nas uszczęśliwić. Ale… jakie są klucze do szczęścia? Oto niektóre z najważniejszych ustaleń:

Spędzaj więcej czasu z rodziną i przyjaciółmi

Jak twierdzi Seligman, wiele badań wykazało, że: spędzać czas z bliskimi czyni nas szczęśliwszymi.

Dużo podróżować

Poznawanie świata i podróżowanie wzbogaca nie tylko dlatego, że otwiera nasze umysły, ale dlatego, że sprawia, że ​​czujemy się dobrze. Naukowcy odkryli jednak, że To nie same wyjazdy nas uszczęśliwiają, ale ich planowanie.

Żyj teraźniejszością

Życie według oczekiwań, często nierealistycznych, nie sprzyja naszemu dobremu samopoczuciu. Zamiast tego żyj w teraźniejszości pozwala nam w pełni doświadczyć życia i to nas uszczęśliwia

Wdzięczność

Wdzięczność to kolejna z podstawowych zasad szczęścia. Więc kiedy tylko możesz, dziękuj swoim bliskim za wszystko, co dla ciebie robią.

Wyjdź na ulicę

Coś tak prostego jak wyjście na zewnątrz jest pozytywne, ponieważ zwiększa poziom serotoniny w mózgu, neuroprzekaźnik związany ze szczęściem.

To tylko kilka przykładów tego, co nauka mówi o szczęściu. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej, możesz przeczytać ten artykuł: „10 kluczy do szczęścia według nauki”