Znaczenie wyrażania emocji w 7 klawiszach

Wiele mówi się w świecie psychologii o Inteligencja emocjonalna i jak ta koncepcja jest stosowana w różnych obszarach nauk behawioralnych: klinika, organizacje, sport, edukacja ...

Badania sugerują, że inteligencja emocjonalna zwiększa nasze zdrowie emocjonalne i pomaga nam lepiej radzić sobie w różnych aspektach naszego życia. Na przykład praca lub studia.

Naucz się zarządzać emocjami

Inteligencja emocjonalna, termin spopularyzowany przez Daniela Golemana, składa się z różnych elementów, a konkretnie z pięciu, które są następujące:

• Samoświadomość
• Samoregulacja
• Automotywacja
• Empatia
• Umiejętności społeczne

Samoświadomość odnosi się do samoświadomości emocjonalnej, która jest kluczem do realizacji innych elementów składających się na tę koncepcję. Samoregulacja emocjonalna oznacza, że ​​ludzie mają zdolność kontrolowania naszych emocji, co jest kluczem do nawiązywania relacji z innymi.

Ludzie inteligentni emocjonalnie motywują się. Są również empatyczni, więc rozumieją emocje innych, co pomaga im regulować własne zachowanie.

Jest to klucz do opanowania umiejętności społecznych, tak przydatnych w życiu z innymi osobami..

Wyrażaj nasze emocje, dobre dla nas i naszych relacji

Ekspresja emocjonalna jest również ważną częścią inteligencji emocjonalnej, który obejmuje różne aspekty wyżej wymienionych. Na przykład świadomość naszych emocji jest niezbędna, aby ekspresja emocjonalna była skuteczna.

Teraz musimy nauczyć się wyrażać nasze emocje, biorąc pod uwagę innych ludzi, a do tego kluczem jest empatia. Na szczęście inteligencji emocjonalnej można się nauczyć. Bycie inteligentnym emocjonalnie przynosi wiele korzyści w radzeniu sobie z różnymi codziennymi sytuacjami.

Ale, Jakie są korzyści z ekspresji emocjonalnej? W kolejnych wierszach wyjaśnimy Ci to.

1. Uwalnia cię

Ludzie, którzy wyrażają swoje emocje, czują się swobodniej, ponieważ trzymanie w sobie negatywnych emocji jest zbyt dużym obciążeniem, które uniemożliwia pełne życie. Życie z gniewem lub zemstą może sprawić, że człowiek będzie chory nie tylko psychicznie, ale także psychicznie.

W psychologii proces uwolnienie negatywnych emocji. To greckie słowo odnosi się do oczyszczenia i stało się popularne w dziedzinie psychoterapii głównie wraz z powstaniem psychoanalizy Freuda.

• Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej koncepcji, możesz przeczytać nasz artykuł: „Katharsis: proces uwalniania emocjonalnego”

2. Większe samopoczucie emocjonalne

Dlatego katharsis powoduje emocjonalne uwolnienie i poczucie spokoju, tak jakby osoba pozostawiła po sobie wielki ładunek, który nie pozwala mu żyć w pełni.

Wyniki tego działania sprzyjają dobremu samopoczuciu emocjonalnemu, dlatego koncepcja ta znalazła zastosowanie w świecie terapii psychologicznej. Ale wyrażanie emocji jest czymś, czego należy się nauczyć i być częścią sposobu komunikowania się, który dana osoba ma na co dzień.

3. Szanujesz siebie

Wiele razy nie wyrażamy siebie, ponieważ jesteśmy zbyt świadomi tego, co myślą o nas inni, co sprawia, że ​​nie szanujemy siebie ani nie łączymy się z własną esencją. Szanowanie siebie obejmuje wyrażanie emocji, które odczuwamy. Oczywiście zawsze w sposób asertywny, ponieważ musimy również szanować drugą osobę.

Nie powinieneś bać się reakcji innych, gdy wyrażasz swoje emocje, ale nie chodzi też o wyrażanie tych emocji impulsywnie. Ekspresja emocjonalna jest częścią inteligencji emocjonalnej i można się jej nauczyć.

• Możesz być zainteresowany: "6 najlepszych kursów z zakresu inteligencji emocjonalnej i rozwoju osobistego”

4. Budzisz zaufanie i wiarygodność

Kiedy wyrażasz swoje samopoczucie, możesz sprawić, że relacje z innymi ludźmi będą zdrowsze. Jak skomentowałem, konieczne jest, abyś robił to z szacunkiem. Inni ludzie mogą nie zawsze zgadzać się z tobą we wszystkich twoich opiniach, ale kiedy komunikacja jest asertywna, korzyści dla związku są liczne.

Kiedy pokazujemy się takimi, jakimi jesteśmy, bez strachu przed naszymi emocjami, bardziej projektujemy osobowość autentyczne, coś, co może zwiększyć zaufanie i wiarygodność wobec Ciebie przez innych osoby.

5. Wzmacnia Cię w obliczu życia

Kiedy nie dbasz o to, jak inni myślą o tobie, jesteś w zgodzie ze sobą, swoimi pragnieniami i emocjami. To bardzo potężne narzędzie w życiu i pozwala się rozwijać. Poznanie siebie jest jedną z mocnych stron, jeśli chcemy walczyć o swój rozwój osobisty. Inteligencja emocjonalna pozwala nam lepiej dostosować się do otoczenia i wzmacnia nas w obliczu zmian.

Powiązany artykuł: „Jak kontrolować emocje dzięki 11 skutecznym strategiom”

6. Droga do wewnętrznego spokoju

Szczęście jest ściśle związane z odnalezieniem wewnętrznego spokoju, a jest to możliwe, o ile jesteśmy wobec siebie szczerzy i odpowiednio wyrażamy swoje emocje. Życie w teraźniejszości, zwracanie uwagi na pozytywne rzeczy w życiu, uczenie się bycia sobą i właściwe zarządzanie emocjami to klucze do cieszenia się lepszym samopoczuciem i odnalezienia wewnętrznego spokoju.

7. Popraw relacje międzyludzkie

Zaufanie i wiarygodność, którą inspiruje osoba, która odpowiednio wyraża swoje emocje, wpływa pozytywnie do relacji międzyludzkich. Dlatego umiejętność prawidłowego wyrażania własnych uczuć może zjednoczyć nas z drugą osobą i uniknąć konfliktów, które mogą się pojawić, ponieważ trzymamy rzeczy w środku. Komunikacja jest kluczowa w każdym rodzaju związku, a emocje są częścią naszego życia, więc nie powinniśmy ich tłumić.