Wytyczne, aby Twoje działania były satysfakcjonujące

Coraz więcej osób, które doświadczają problemów emocjonalnych, doradza się „robienie rzeczy”.

W swoim gabinecie i w innych dziedzinach życia spotykam ludzi, którym polecała zasada „czyń, wypełniaj swoje życie działaniem, śpij, nie paraliżuj”.

Ale życie z osobistym znaczeniem nie polega na robieniu dla robienia. Nie polega na napełnianiu walizki rzeczami, na napełnianiu jej czymkolwiek lub tym, co uważają inni. Polega na wypełnieniu walizki rzeczami, które są dla Ciebie ważne, które Cię reprezentują.

• Powiązany artykuł: „Egzystencjalna pustka: 5 wskazówek, jak wiedzieć, co zrobić ze swoim życiem"

Codzienne niezadowolenie

Thich Nhat Hanh mówi: „Moje działania są moimi jedynymi prawdziwymi doświadczeniami”.

Niektórzy ludzie stali się wielkimi „wykonawcami”, nawet tak bardzo, że jeśli nie mają nic do roboty, czują się przygnębieni. Wypełnianie ich dnia niekończącymi się zadaniami, ale bez zatrzymywania się, aby ocenić, czy są to działania, które ich wzbogacają, które przybliżają ich do życia, którego pragną, jeśli są działaniami, które ich łączą. Robią je tylko zgodnie z zasadą „wypełnij swoje życie, rób”.

Kiedy osoba schwytana w pułapkę „działania” odnajduje się ponownie (zawsze jest chwila z przerwą w bezczynności, w której sumienie wykorzystuje okazję, aby pokazać ci, jak toczy się twoje życie) Prawdopodobnie odczujesz żywotny ślad niezadowolenia, jak wewnętrzną pustkę, z poczuciem nieprzybycia, biegania bez dotarcia, bez zatrzymywania się, uwięziony w pośpiechu do nikąd teren.

Emocjonalna pustka

Wiktor E. Frankl komentuje: „Nerwica niedzielna, rodzaj depresji, która dotyka ludzi, którzy zdają sobie z tego sprawę brak zadowolenia w ich życiu, gdy kończy się gorączka pracowitego tygodnia i pustka w ich wnętrzu manifestuje ”.

Nazywam to „pustką działania pozbawioną spójności”. Nawet jeśli działanie zbiega się z osobą, będąc poza jej celowym i świadomym wyborem, osoba nie jest świadoma swojej wartości. A poza działaniem jest jego znaczenie, jeśli naprawdę reprezentuje ciebie.

Wiele „do” jest sterowanych przez automatyczny pilot, bezwładność, pośpiech, aby uciec od uczucia, do nieskończoności przyczyn, które nie mają nic wspólnego z tym, co się zdecyduje.

Nie mówię o wielkich działaniach, mówię o codzienności, o wielkości, która tkwi w życiu, to znaczy w małych działaniach dnia. Jako gest, który łączy Cię na przykład z szacunkiem, jeśli szacunek był dla Ciebie ważną wartością. Ten gest może obejmować recykling kartki papieru, podziękowanie, życzliwe traktowanie klientów w pracy, słuchanie bez przerywania, nie zaśmiecanie środowiska... Jak pocałunek, którym obdarowujesz dziecko patrzące mu w oczy, dbające o jego twarz, dotykające jego skóry i bez mówienia „no chodź, pospiesz się”, dając mu automatyczny pocałunek bez obecność.

Strony i strony mogą być wypełnione pomysłami; To właśnie mają wartości osobiste, są wskazówkami i zawsze istnieją sposoby na ich kultywowanie. Mówią, że niezwykłość jest powszechna, że ​​zdarza się, że czasami nie zdajemy sobie z tego sprawy.

• Możesz być zainteresowany: "Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT): zasady i charakterystyka"

Działania z wartości

Terapia Akceptacji i Zaangażowania (ACT) mówi nam o Zaangażowanym Działaniu: wyznaczaj cele kierując się wartościami i angażuj się w działania na rzecz ich rozwoju. Realizując działania kierujące się naszymi najbardziej osobistymi i znaczącymi wartościami, działaniami, w których jesteśmy obecni i zaangażowani.

Tylko poprzez działania, w których jesteśmy obecni i połączeni, możemy ustanowić sensowne życie.

Co możemy z tym zrobić?

Zapytaj siebie o swoje wartości, o swoją spójność, o to, co naprawdę jest dla Ciebie ważne. Jak chcę być? Niezależnie od moich myśli i emocji, jak chcę być w tej sytuacji, z tą osobą, z tym wydarzeniem, z tym miejscem… Jaki smak chcę zostawić?

Na przykład: z moim synem, jak chcę być jak matka/ojciec? Kim chcę być po twojej stronie? Po to aby? Powiedzmy, że twoja odpowiedź brzmi: chcę obdarzyć go uczuciem i pomóc mu być niezależnym i kochać siebie. Świadomość tego, jak chcesz być, przybliża Cię do kompasu, aby wybrać działania, które są z Tobą spójne.

Załóżmy, że sytuacja z dnia na dzień: córka uczy się zakładać buty. Jeśli pospiesznie zawiążę mu buty, czy pomagam mu być niezależnym? Jeśli będę go bardzo często poprawiać i mówić, że jest niezdarny, czy pomogę mu pokochać siebie? I być niezależnym? A ze mną, czy zbliżam się do matki/ojca, którym chcę być?

Ale... Co jeśli pozwolę ci zawiązać buty, poświęcając określony czas, bez pośpiechu, z licencją, abyś mógł popełnił błąd i miał okazję spróbować ponownie, robiąc to ze współudziałem i z okazywaniem uczuć? Czy uważasz, że działanie ma dla Ciebie sens? Czy jest to zgodne z wami, z waszymi wartościami?

Co jest bardzo ważne, ale w wielu przypadkach to jak jest jeszcze ważniejsze. Jak chcę to zrobić? Wyobraź sobie, że twoja odpowiedź brzmi: z miłością i cierpliwością. Teraz spójrz na siebie, w swoim osobistym bagażu masz do wyboru wiele działań. Wyjdź z powinności, mam co i posłuchaj swoich "chce".

Istnieje znacząca różnica między powiedzeniem „Powinienem zrobić…” „Muszę…” a powiedzeniem „Chcę zrobić…” a słuchaniem. „Pragnienie” wyciąga Cię z miażdżących, paraliżujących wymagań i przybliża do tego, co naprawdę jest dla Ciebie ważne, odżywia Cię i łączy.

Wypełnianie naszego życia działaniami, które nas reprezentują

Jestem psychologiem specjalistą ACT i akredytowanym nauczycielem Mindfulness przez Respira Vida Breathworks, a także reżyserią Centrum Psychologii i Uważności Purificación Estrada. Instruuję również specjalistów od zdrowia psychicznego w zdobywaniu praktycznych narzędzi, aby potrafią zastosować ćwiczenia i dynamikę w terapii, które prowadzą do realnych rozwiązań w ich życiu pacjentów. Moja praca jako terapeuty polega na pomaganiu ludziom w wyborze pomagania ludziom w łączeniu się ze sobą, pomaganie im w byciu bardziej wolnymi.

Obecnie piszę swoją pierwszą książkę, pełen doświadczenia, praktyki i przydatności do życia. Książka, która pomaga wyjaśnić, nie mówi Ci, co robić, szanuje Cię i pomaga łączyć się lub pomagać innym nawiązać kontakt z ich wartościami, wybrać i zbliżyć się do osoby, którą kochasz, która chcą być.

Książka oparta na dowodach naukowych, niuansów z osobistego i klinicznego doświadczenia, w oparciu o rygorystyczny trening, a przede wszystkim książkę, która jest budowana Con-Ciencia y Z sercem. Możesz zobaczyć moje dane kontaktowe, wykonując Kliknij tutaj.