23 rzeczy, z których musisz zrezygnować, aby żyć szczęśliwie

Bycie szczęśliwym jest jednym z głównych celów tak jak my, ludzie, dlatego przeprowadzono wiele badań, aby dowiedzieć się, co sprawia, że ​​ludzie są szczęśliwi. Cóż, nauka jest jasna: istnieją działania, myśli, zachowania, postawy, które decydują o tym, jak się czujemy.

Niejednokrotnie, nie zdając sobie z tego sprawy, nie możemy być szczęśliwi, ponieważ popełniamy błędy lub realizujemy toksyczne nawyki, które negatywnie na nas wpływają. Szczęście polega po części na poddaniu się.

• Powiązany artykuł: „Toksyczne nawyki: 10 zachowań, które pochłaniają twoją energię”

Rzeczy, z których musimy zrezygnować, aby żyć szczęśliwie

W kolejnych wierszach znajdziesz listę myśli i zachowań, które musimy poprawić, aby cieszyć się lepszym samopoczuciem i być szczęśliwszymi.

1. Porzuć perfekcjonizm

Perfekcjonizm może wydawać się dobrą rzeczą, ponieważ możemy go kojarzyć z ideą chęci robienia rzeczy w najlepszy możliwy sposób. Ale przekonania perfekcjonistów powodują u ludzi ogromny dyskomfort, ponieważ powodują, że mamy zbyt wysokie oczekiwania, często nieosiągalne. Ekstremalny perfekcjonizm i szczęście są nie do pogodzenia, ponieważ ten sposób myślenia wywołuje niepokój, depresję,

niska samo ocena...

Możesz dowiedzieć się więcej o tym zjawisku w tym artykule: „Osobowość perfekcjonizmu: wady perfekcjonizmu”.

2 Porzuć nienawiść, gniew i zemstę!

To normalne, że w pewnym momencie naszego życia odczuwamy nienawiść i złość, na przykład, gdy partner nas opuszcza. Ale to uczucie które mogą być częścią faz rozpadu, nie może kontrolować naszego życia. Nie ma nic pozytywnego w odczuwaniu nienawiści do innych i pragnienie zemsty, raczej może skomplikować sprawy i sprawić, że poczujemy się jeszcze gorzej. Nie pozwól, aby nienawiść i gniew cię kontrolowały.

3. Zrezygnuj z pozwalania innym decydować za Ciebie

Ludzie są istotami społecznymi i niejednokrotnie chcemy zrobić dobre wrażenie na innych. Ale nie możesz pozwolić, aby te myśli cię zdominowały, ponieważ sprawią, że będziesz niesamowicie nieszczęśliwy. Szczęście osiąga się poprzez poznanie siebie i walczyć o to, co się lubi.

4. Zrezygnuj z posiadania zawsze absolutnej prawdy

Choć czasem trudno to przyznać, nie zawsze mamy rację. Jeśli chcemy być szczęśliwi, musimy być tolerancyjni wobec innych i szanować ich poglądy i wolności. co pozwala na stworzenie klimatu tolerancji niezbędnej, aby każdy mógł wyrazić siebie bez denerwować się. Musimy też robić samokrytykę, w sensie rozpoznawania własnych błędów, gdy je mamy.

5. Porzuć przeszłość

Aby być szczęśliwym, musisz połączyć się ze sobą w chwili obecnej. Nie możemy już żyć przeszłością, więc nie ma sensu żyć zakotwiczonymi w poprzednich momentach naszego życia, jeśli nie ma się z nich uczyć. Bycie tu i teraz wszystkimi zmysłami jest kluczowe.

6. Zrezygnuj z bycia zbyt surowym dla siebie

To normalne, że wiele osób jest dla siebie bardzo surowe, że za wszystko obwinia się i w obliczu niepowodzeń odtwarza to, co mogło pójść nie tak. Można uczyć się na błędach, a nie zawsze będzie dla nas dobrze. Upewnij się, że istnieją sposoby, aby wstać po upadku to pomoże nam być szczęśliwymi.

7. Porzuć negatywne myślenie

I jest tak, że kiedy nie akceptujemy tego, że czasami możemy ponieść porażkę, negatywne myśli atakują nasze umysły. Cenimy siebie negatywnie, a nasza samoocena i pewność siebie słabną. To powoduje, że zamiast być w ruchu, paraliżujemy.

8. Zrzeczenie się skargi

Narzekanie z przyzwyczajenia niczego nie rozwiązuje. Jeśli nie podoba nam się coś w sobie lub w jakiejś sytuacji, musimy zrobić swoją część, aby rozwiązać problem. Prosta skarga to wciąż sposób na nie stawienie czoła rzeczywistości i dlatego czyni nas nieszczęśliwymi.

9. Porzuć potrzebę kontroli

Osoby, które mają obsesję na punkcie kontrolowania wszystkich wydarzeń w swoim życiu Cierpią z powodu tak zwanego uogólnionego lęku, a to dlatego, że nie możesz być szczęśliwy, jeśli chcesz, aby wszystko było idealne. Niedoskonałość jest ważna w naszym życiu i dlatego konieczne jest odejście od nadmiernej kontroli.

10. Porzuć strach przed niepewnością

Nadmierna kontrola może doprowadzić nas do strachu przed niepewnością, do czucia się niekomfortowo w takich sytuacjach. sytuacje, w których jesteśmy daleko od naszej strefy komfortut. Jeśli chcemy rozwijać się jako ludzie i być szczęśliwi, musimy zrobić krok naprzód i nie bać się niepewności.

• Powiązany artykuł: „Jak wyjść ze swojej strefy komfortu? 7 klawiszy, aby to osiągnąć"

11. Zrezygnuj z unikania problemów

Odporność na problemy to jedna z cech osobowości słabej, bo to coś więcej łatwo obwiniać środowisko lub innych, niż zakładać, że być może coś, co zrobiliśmy, mogło pogorszyć nasze sytuacja. Stawianie czoła problemom to klucz do bycia szczęśliwym i zacząć je rozwiązywać.

12. Porzuć myślenie o tym, co myślą o tobie inni

Spędzanie dnia na myśleniu o tym, co pomyślą o tobie inni, może być bardzo wyczerpujące, więc unikaj ciągłego myślenia o daniu świetnego, nieskazitelnego obrazu w obliczu innych. Na przykład przesyłanie zdjęć z wakacji, aby wzbudzić podziw innych ludzi.

• To zachowanie może być negatywne z wielu powodów. Możesz to sprawdzić w tym artykule: „Wskazówki, jak przestać myśleć o tym, co myślą o tobie inni”.

13. Porzuć bariery, które sobie narzucasz, jeśli chodzi o zmianę

Opór wobec zmian jest zjawiskiem, którego ludzie mogą doświadczać, a także jest ściśle związany ze strefą komfortu i niepokojem, który wywołuje niepewność. Podobnie niska pewność siebie jest również związana z oporem przed zmianą. Dlatego możesz wykonać szereg kroków, aby zwiększyć pewność siebie, a tym samym wzmocnić się w obliczu transformacji swojego życia.

• Powiązany artykuł: „Jak zwiększyć pewność siebie w 6 krokach”.

14. Zrezygnuj z obwiniania innych

Usprawiedliwianie się obwinianiem innych to strata czasu, ponieważ nie pozwala ci awansować. Kiedy obwiniasz innych za swoje porażki, nie bierzesz odpowiedzialności i nie kierujesz swojego życia w pożądanym kierunku. Aby być szczęśliwym, musisz przejąć kontrolę nad swoim życiem, a to oznacza umiejętność bycia odpowiedzialnym.

15. Porzuć samoobwinianie

To, że nie obwiniasz innych, nie oznacza, że ​​powinieneś obwiniać siebie i niszczyć poczucie własnej wartości. Powinieneś miej świadomość, że w życiu są dobre i złe chwileTo pozwoli ci przyjąć pozytywne nastawienie do zmian.

16. Porzuć przywiązanie emocjonalne

Emocje pełnią w naszym życiu funkcję adaptacyjną, dlatego są i były przydatne w rozwoju naszego gatunku. Ale niewiedza, jak właściwie zarządzać tymi emocjami, może negatywnie wpłynąć na nasze samopoczucie. Dlatego trzeba wiedzieć, jak je identyfikować i regulować, abyśmy mogli żyć w zgodzie ze sobą i z innymi.

Przywiązanie emocjonalne samo w sobie nie jest złeAle jednostki nie tylko przywiązują się do innych ludzi, ale także do przedmiotów i, co gorsza, do własnych narracji, co nazywamy „ja pojęciowym”. Umiejętność oderwania się od emocji jest możliwa, jeśli potrafimy obserwować, żyć w teraźniejszości, przyjąć mentalność nieoceniającą i traktować siebie ze współczuciem.

• Powiązany artykuł: „5 praw oderwania, aby być emocjonalnie wolnymi”.

17. Porzuć strach

Strach to bardzo adaptacyjna emocja, ale kiedy jest irracjonalny, może być dezaktywujący i powodują ogromny dyskomfort. Aby być szczęśliwym, konieczne jest pokonywanie lęków.

18. Porzuć kunktatorstwo

Prokrastynacja jest całkowitym przeciwieństwem wyrażenia „nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”. To wymówka i dlatego sprawia, że osoba nieproduktywna. Może to powodować problemy z samopoczuciem. Na przykład, gdy czujesz się zestresowany, ponieważ nagromadziłeś zadania, nie wykonując ich w odpowiednim czasie.

19. Porzuć uprzedzenia

Uprzedzenia mogą sprawić, że staniesz się nieszczęśliwą osobą, szczególnie w przypadkach, w których jesteś seksistą, rasistą itp. Według badań przeprowadzonych przez naukowców z Federalnej Szkoły Politechnicznej w Zurychu (ETH), osoby z uprzedzeniami są w niekorzystnej sytuacji społecznejNie uczą się niczego nowego i często tracą okazje.

21. Zrezygnuj z osądzania innych

Niektóre osoby bardzo się martwią o to, co dzieje się w życiu innych ludzi. Takie zachowanie jest szkodliwe i jest stratą czasu. Lepiej zajmować czas sobie i w naszym szczęściu, a także w rozwoju nas samych jako ludzi..

22. Porzuć irracjonalne oczekiwania

Jeśli życie w przeszłości jest złe, tak samo jest w przyszłości. Co więcej, jeśli mamy irracjonalne oczekiwania, konsekwencje dla naszego zdrowia emocjonalnego mogą być katastrofalne. Teraz posiadanie celów w życiu jest motywująceo ile są realistyczne.

23. Zrzeczenie się nakazów socjalnych

Narzucenia społeczne (a nie prawa) mogą powodować wiele cierpienia ludzi. Kanon piękna, małżeństwo prawie z obowiązku, niemożność posiadania liberalnych związków... to niektóre przekonania, które dominują w społeczeństwie i są klasyfikowane jako „dobre”. Zachowania związane z tymi przekonaniami są akceptowane społecznie. Ale narzucenia społeczne nie pozwalają nam być sobą i mogą wpływać na nasze samopoczucie. Tak długo, jak nikomu nic nie robisz, zastanawiasz się nad tymi przekonaniami i działasz zgodnie ze swoimi prawdziwymi pragnieniami.